rzezba

No cóż wziałęm się ostro za siebie - tak przynajmniej myślę... Dietka zbilansowana tak -500 kcal do -700 kcal w dni nietreningowe, 3x2 HMB, 3x2 ClenBurexin, 2x siłka (w ostrym tempie, pot się leje), 2x wieczorkiem 30 - 40 min. bieganie (pot się leje jeszcze bardziej). Mam 171 cm, 83 kg... Masa jest ale rzeźby brak... Tzn rzeźba jest ale wiadomo [...]

Trenuje bardzo aktywnie sztuki walki i siłownię (rzeźba obecnie) do tego także biegam.Mam dziwny lęk o moje serce bo zasuwa jak szalone (chyba jak należy),ale boje się że to dla niego za dużo.2 razy miałem efekt przetrenowania. 1)Czy możliwe jest przeciążenie go? 2)Im więcej treningu tym lepiej czy z umiarem wszystko? 3)Jest jakaś określona miara [...]

Witam chodzi o to że mam 17 lat Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży [...]

Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. Mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno Giętym (28Kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem na masę ale ze względu na małą ilość sprzętu i obciążenia osiągnąłem już optymalny poziom w masie i [...]

Witam CEL : "Lekkie schudniecie" -> rzeźba 183 cm, 77 kg, 19 lat -> 3 h dzienie w kosza + 2 x Klatka + 2x brzuch + 1x Biceps Chciałbym kupić L-Glutamine ( do diety białkowej + termy ) i intereusja mnie wasz opinie, wraz z opisem działania... czy warto, co i jak, ile, co polecacie ???????? p.s Czy GLUKOZA to to samo ?

Mam 16 lat trenuję Sztuki Walki (Kick-Boxing i Taekwondo) mam 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, później rzeźba i redukcja. Co możecie mi polecić na masę żeby mnie nie pospinało? Myślałem o Jabłczanie kreatyny z Olimpa, ale kolega bierze i mówi, że go bardzo pospinało przy braniu ... ;/ Nie wiem co robić, [...]

[...] aby sobie zrobic diete redukcyjna.Przeczytalem tego wszystkiego o tym full z waszeo forum ,ale i tak nie wiem jak ulozyc !!;/moze macie jakas ciekwa dietke co ?? mam 173 cm wzrostu i 80 kg wwagi wazna jest redukcja i rzezba, masy troche mam .Moj staz na silowni to 6 miesiecy pozdro .TYLKo prozba o cos konkretnego a nie jakies podsmiechuujki:)

witam panowie prosze o pomoc mianowicie ćwicze od września tego roku instruktorka z silowni ułozyla mi plan na rzeźbe jechalem nim do dzis jak startowalem bylo gdzies z 78kg przy 177cm teraz mam z 76 kg poprostu do wakacji czerwca chcialbym sie wyrobic (mnie wiecej fajnie na plazy wygladac) oto moje foty masowac czy rzeźba jak masowac to czasowo [...]

Witam , od jakiegos czasu szukam informacji na temat tego co sie dzieje gdy przyjmujemy doping a mamy neutralny bilans kaloryczny ? Kazdy wszedzie pisze ze masa/rzezba, a mnie interesuje co sie dzieje gdy bilans jest na 0 ? Szukalem informacji ale nie znalazlem prawie nic. Nastepuje wtedy rekompozycja ? Moze mnie ktos uswiadomic ? :-) Ma ktos z [...]

[...] wszystkie partie miesniowe na jednym treningu. 2cw na klatke, 2 na plecy, 2 na nogi, 1 biceps, 1 triceps, 3 brzuch. Po treningu biegam na biezni 30-35min. Moim celem jest rzezba i zgubienie tkanki tluszczowej. Mozecie mi doradzic czy tak jest dobrze?? czy powinienem robic cos inaczej?? czy moze lepiej jest podzielic trening i nie robic [...]

Witam ... Miesiąc temu wróciłem na siłownię i przeżyłem szok ponieważ siła spadła przez okres ok 4 miesięcy drastycznie... przez obecny miesiąc ćwiczyłem na sucho i stwierdziłem ze nie ma sensu bo nie ma postepów...dla tego moje pytanie jakie odżywki powinienem kupić???... mój cel to przyrost siły oraz rzeźba... z góry dzięki

siema! mam pytanie mój kolega chce zacząć 1 cykl oto jego wyniary: 19lat, 185cm, 115-120kg wagi, staż na siłce ok.5lat. zakupił sobie wino british dragon 100tab. czy wino nadaje sie na 1 cykl jeśli tak to jak dawkować i jaki odblok? cel cyklu to rzeżba. za odp. sogi

Powoli rzeżba. Ograniczam węglowodany wymiari 169 cm - 82 kg

Witam Właśnie zakupilem sobie dwie odżywki: 1.Noz I.V Nutrabolics 630g 2.BCAA Dymatize 200caps. Moje pytanie brzmi kiedy stosować i ile? Cel: Siła,rzeźba ćwicze na siłowni 3x w tyg do tego staram sie 3x w tyg biegać 4-5km, 1x w tyg 2h Piłka nożna, za 3tyg wznawiam treningi muay thai 2x 2h w tyg. Może to co kupiłem i robie jest złe albo za mało i [...]

[...] jako że zblizają się wakacje chciałbym jakoś ten czas dobrze wykorzystać.Mayslałem o takim treningu :http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html ,oraz jakieś biegi przełajowe i troche podnoszenia sztangi na ławce.Jak myslicie mozna tak z tego treningu uzyskać w miare dobre rezultaty,chodzi mi przede [...]

Witam WSzystkiCH :) NiewieM JAki Zestawik OdŻywek Sobie kupiĆ na TEn CEl moge przeznaczyć około 300 zł miesiĘcznie ale było by super jak morzna by sie zmieŚcic w mniejszej sumie :P Waże 88 kg przy wzroscie 175 :) chciałbym zrzućic około 13 kg lub zamienić tłusczyk w mięsnie (rzeŹba) ale niewiem co kupić morze animal cuts ?? PRosze o Prade !! co [...]

Wiek 14 ( 30.12.1993) Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż >0 Aktywność fizyczna kope piłe ! :D teraz w wakacje nad wode ( ponad 10km) codziennie. Sprzęt jaki mam to gryf 213cm :D ławka obicążenie 30kg hantle 2x15kg Co mam robić jakiś plan żywieniowy , plan ćwiczeń ? Z góry dziękuje :)

[...] a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest rzezba wiec ile mam spozywac kcal czego wiecej bialka ww czy tluszczy. planuje zalozyc dziennik

Witam chciałem zapytać czy ten plan jest dobry . Moim celem treningu jest rzeźba i powiedzcie mi jaką ilość serii i powtórzeń powinienem wykonywać . Mam do dyspozycji laweczke i sztangielki. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy [...]

[...] dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam ; ))