rzezba

Plan do bani. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

a to fota zawodnika co zajął ostatnie miejsce bi nie zdążył z rzeźbą

, ja *******e . Jak dla mnie transformacja godna podziwu w 2 lata z takiej sylweteczki patyczaka w takie ,,mięso'' . stary jesteś gość jeśli chodzi o siłę i o masę ale mógł byś popracować nad rzeźbą .Ćwicz ciągle a za 6 lat z takom motywacją i treningiem na rzeźbę będziesz wyglądał jak Arnold Schwarzenegger za czasów jego sławy w kulturystyce. [...]

dlaczego sadzicie ze nie dowaga 85 kilo , ja niechce wygladac jak ty grzesiu kawal byka mnie interesuje miec duze miesnie ale nie zalane woda sama rzezba moj patrer ze silowni wazy 82 kg a bicepsa ma 46 cm ani grama bf, przy wzroscie 180 , i takie cos bym chcial osiagnac kazdy ma swoj jakis cel prawda . co sadziecie ta miesieczna przerwa miedzy [...]

to że masz 14 lat to widać. nie masz pojęcia o podstawach. według ciebie masa beztłuszczowa to rzeźba? skoro masz sześciopak a go nie widać to znaczy że masz tłuszcz na brzuchu innej opcji nie ma...

Już wychodzę . Ale mówię ze rzeźba pierwsza klasa =)

A dopytam, to prawda co wyczytałem na necie, więcej serii/powtórzeń=redukcja, mniej=masa mięśniowa? xxx lat temu tak myślano, i nadal można to jeszcze spotkać, ile robisz 15 powtórzen bo robie rzeźbe To jest bardzo czesto spotykane - na osiedlowej siłce i w necie często ze jak masa to wolno i malo powtórzeń duzym cięzarem a rzeźba szybko [...]

[...] OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL*************************************************  CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  Resukcja tluszczu, rzezba.miesni, zejscie z obwodow, sylwetka wysportowana bikini ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno [...]

Wiek : 17lat Waga : 70-75kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa :86cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam,siłownia 3x w tygodniu siłownia ,a bieganie 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]

ładna rzeźba, ale ja osobiście bardziej preferuje mase. ale każdy ćwiczy dla siebie jak by nie było sog

ładna rzeźba, brzuch do pozazdroszczenia pracuj nad masą. stopniowo!

Hmm.. Moim zdaniem rzeźba dobra, ale mało masz tego mięcha , więcej masy trzeba - bo do Pudziana to Ci troche brakuje P.S: Tylko mi nie mów, że tak daleko zajechałeś i jush kcesz zakończyć budowanie masy?? ?

Po 1: zdecydowanie lepsze jest to połączenie które robiłeś dla odmiany. Klata i nogi to duże partie i ciężko je robić w jeden dzień Po 2: Plan nie musi być wielki, tylko odpowiednio ułożony. Więcej nie znaczy lepiej Po 3: Jeśli twoim celem jest rzeźba to nie obejdzie sie bez aerobów i porządnej diety

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]

Schudnięcie z tylko 1 partii troche nie realne. Po co Ci ta rzeźba i co z tym treningiem?

[...] to wrzuce tylko cos malo odpowiedzi wiec nie wiem czy jest sens. nie mam budowy ani grubasa ani chudzielca tylko taka zwykla. zalezy mi na tym zeby poprawic sobie sile i wyglad ale nie tak ze jak potem wroce na boks to bede ociezaly. chcialbym cos takiego po srodku. jesli nie robilbym diety to moglbym pomieszac treningi na mase z rzezba?

8. TRENING: PPL 3x tyg + aero 5x tyg 40min 9. CEL CYKLU: redukcja, rzezba Zamiast aero daj trening interwalowy - o wiele krotszy i mega skuteczny :-))

[...] bo zbijal 16kg,wiec ja teraz wybiore ta diete albo low carb,a trening tez zmienie,zrobie albo hst z ktorym nigdy niemialem do czynienia,albo cos w rodzaju hitowych treningow z jedna wlasciwa seria do wyczerpania z priorytetem rak ktore bede cwiczyl 2 razy na tydzien,a ty lessi na jakim teraz etapie jestes,rzezba,masa?jaki tyrening?jaka dieta?

Hm.. coś tam wiem, aczkolwiek nie jestem ekspertem od kulturystyki dlatego piszę tutaj. Suplementy? Już wyjaśniam, otóż moja dieta to raczej nie taka typowa dieta (o tej i o tej jem to i to), a raczej dydaktyczna mądrość w doborze produktów. Suplementy nie są jakąś tam podstawą, a raczej tylko dodatkiem. Czasem nie mam czasu zjeść, albo po prostu [...]

pierwsza sprawa rzezba czy troche masy musisz sie okreslic druga sprawa suplementy sa dla ludzi którzywiedza jak sie nimi poslugiwać GAINER TO SMIETNIK W WIEKRZOSCI WEGLOWODANOWY co bez problemu dostarczysz organizmowi , DIETA TO PODSTAWA myslisz że ja mam jaks konkretna diete nie wcinam regularne posilki i patrze co jem żeby bylo odzywczo i [...]