rzezba

Nie po prostu chcę przytyć i do tego nagrać większej siły ,i oczywiście zbudować sylwetkę ... Proponuję inaczej ustawić priorytety: Najpierw siła, potem sylwetka (masa i rzeźba).

cel cyklu typowo sportowy heh, chodzi o to czy masa czy rzeźba, a dieta to ile białka , tłuszczu i węglowodanów na kilogram ciała. i napisz jak ma wyglądać Twój cykl(jakie dawki) Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-05 23:36:26

Jeśli robisz rzeźbe to kładziesz nacisk na diete (dział odżywianie) jeśli chcesz się rzeźbić to myślę, że trening z ćwiczeniami izolacyjnymi będzie dobry typi split 4x w tygodniu jedna partia. Ale to nie znaczy że na innych nie możesz robić rzezby do jest ich sporo tak jak wspomniałem rzeźba zależy od diety bardziej. Do spalania tłuszczu [...]

Ale czy można robić np. trening masowy z dietą normalnie na rzeźbe? Można, rzeźba to nic innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co [...]

Najpierw masa, potem rzeźba. Takie hantle to za lekkie. Drążek kup, taki do framugi w drzwiach. Popatrz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Chlopie zacznij uzywac wyszukiwarki. W ogole nie cwiczyles na silowni, wiec skorzystaj z tematu, ktory ci podalem. Na poczatek ACT a dopiero potem bedziesz myslal nad reszta. Rzezba?! Z czego?! Kosci chcesz wyrzezbic czy co? Edit "A co z brzuchem?" CWICZ? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-21 13:31:58

siła i rzeźba nie idzie w parze a Ty jeszcze chcesz dobić do 100%-) wybierz sobie realny cel

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus bieganie przed treningiem okolo 35 minut 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

,,Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy'' TO jest zart Chlopie najpierw przeczytaj caly atlas ... www.kulturystyka.pl/atlas/ bez niego ani rusz jak przeczytasz caly to sie zglos i zapamietaj kolejnosc rzeczy Najpierw Masa a potem rzezba , nie na odwrót i nie jedno i drugie naraz bo to jest awykonalne

aha teraz rozumiem. To co od czego bys radzil mi zaczac zeby nabrac odpowiednio masy(jaki plan treningowy) - rzezba sie musze potem zajac. Dzieki za wytklumaczenie

Albo masa albo rzezba, choc teraz jest goraco wiec na pewno spalisz jeszcze sporo tluszczu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

masa lub rzezba bierze sie z jedzenia, sila lub wytrzymalosc z treningu, wiec chcesz masy musisz jesc a trening musisz dobrac do swoich wymagan:)

W sumie to nigdy sie za bardzo nie przykladalem do miesni klatki... Dlatego teraz wyglada jak wyglada :-/ A w wyciskaniu zawsze bylem dobry, od samego poczatku... Co myslita o takim polaczeniu: Klatka (masowka) + reszta (rzezba) Troche absurdalne ale zielono mi

jezeli planujesz szczyt formy na lipiec to ja bym zrobil tak: I,II,III,IV msc- masa ok w II msc kreatyne maj+czerwiec=rzezba co do twojego cyklu to wywal ryboze, a glute... hmmmm.... zostaw jak chcesz inwestuj w diete!!! gainery!!! i batony kulturystyczne miej je zawsze podreka, jak nie bedziesz mogl zjesc posilku lub wypic gainera wezmiesz [...]

na male partie 2 cwiczenia to wystarczajaco prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Rzezba/masa jedyna roznica moze tkwic w diecie , plan moze byc identyczne. Nie liczac iz nalezy dodac cw. tlenowe. Progresja reguluje efekty. Stojac w miejscu miesnie przyzwyczaja sie do danego ciezaru i nie bedzie reagowal na taki wysilek. pozdrawiam

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami od 18 roku zycia 6. DIETA: w trakcie przygotowania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg 1,5 h 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

musisz zdecydować rzeźba lub siła wino można stosować dłużej

Też zauważyłem ostatnio że po aero całkowicie zanika mi rzeźba łydki, robi się baniak. Po kilku godzinach wraca do normy.