rzezba

nie wiem czy to powinien byc oddzielny post,wyznaję zasadę brzytwy Ockhama;) mam jeszcze jedno pytanie,tym razem o diete chodzi.jaki jest najlepszy sposób na okresowe podkręcanie metabolizmu? problem polega na tym,że od dwóch lat trzymam ściśle diete,robiąc modyfikacje typu masa-rzeźba,ale teraz postanowiłam utrzymać wagę i żadnej masy więcje nie [...]

Po pierwsze na co ci rzezba, jak pewnie już jesteś suchy...Po drugie suple bez diety nie zrobia z ciebie niewiadomo kogo wiec jest to strata pieniedzy. Mowisz ze kupiles krete, hmb i białko a mowisz ze na diete słabe fundusze gdybys tak niekupował supli pieniadze by sie znalazły. Poprostu przyznaj sie że szukasz wymowki, dodatkowo niema co brac [...]

siemka. gram w klubie piłki ręcznej.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w [...]

Jak wyzej Wpierw masa, potem rzezba

[...] moze w sumie byc prawdziwa ale wzrost 1 razowy w okolicach 1 cm to ew ok . Co do plywania i rzezby- wiekszosc patykow/wieszakow twierdzi ze ma swietna rzezbe bo im rzezba widac itp itd sam znam taka osobe puki jej nie wygarnalem ze ma 32 w lapie i zapadnieta kaltke wozil sie jak to on zbudowany nie ejst od plywania hyh to chyba wszystko

Narazie chciałbym przytyć. Waże 58 to wiesz, nawet ten brzuch się przyda. Niedowaga prawie 20kg (dosłownie maxymalna rzeźba);D Czyli polecasz przed wyjściem do pracy? i po pracy, w sensie przed snem? :) Pozdrawiam.

brak diety cel cyklu-Masa i rzeźba to nie fantastyka kolego tylko normalne zycie nic nie zrobisz na zadnym saa z takim podejściem

Dieta była dobra bo przybrałem prawie 20kg teraz lekko spadło ale za to rzeźba wyszła :) Nie chciałem i nie chcę wyglądac jak balon napompowany jak 95% kolesi z siłki zalani max zero rzeźby A co do diety to owszem była też ona i redukcyjna bo ograniczałem tłuszcze i tym sposobem moje BF wynosi 10,2% Dlatego prosiłbym o pomoc w doborze kolejnego [...]

jak celem jest rzeźba to redukuj, chociaż i tak super nie będzie bo mieśni też nie masz, Zredukuj trochę tkanki i potem masuj.

Przytyć, rozumiem, że przybrac masy miesniowej a zgubić tluszcz. Najpierw masa potem rzeźba ale tutaj trzeba oczywiście diete bo w Twoim przypadku to ponad połowa sukcesu. Cwiczenia - trening domatora. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/fitness/ Wiadomo, [...]

W sumie moglbys kupic kreatyne moze byc OLIMP(nowa) do tego PROFI WHEY MASS zamiast HMB kup glutaminke tez moze byc OLIMP(nowa) i jeszcze bialeczko kakies na noc moze być jajeczne np EGG PROTEIN OLIMP. Firma Olimp jest dobra wiec smialo mozesz kupowac. Jak chcesz innej firmy to pytaj na forum. Przed tym cyklem zrób sobie miesiąc treningu na sucho [...]

a ja pójdę Ci na rękę... jak siła, masa, wytrzymałość, ekstrawaganckie prążki na barach to tylko: xp +cp (albo mono jak brak kasy...), clout z MAN'a, 2 puszki KO, albo cp + crester biogenix'a (fajna sprawa w sumie) polecam wybrać clouta jednak, bo zostanie trochę kasy, kupisz se jeszcze ostrowię albo jakiegoś gainera , co tam potrzebujesz... a [...]

No właśnie i dlatego nie wiem od czego zacząć. Najpierw ćwiczenia na mase mięśniową tak? A później rzeźba?

Żeby była rzeźba pierw musi być jakaś masa mięśniowa, później przy redukcji tkanki tłuszczowej się mięśnie odsłaniają, żyły i mówimy o rzeźbie. Masz co odsłaniać?

Mam lekki zarys.Około 2 lata temu ćwiczyłem przez okres roku, to co teraz mam to właśnie zostało z tamtego okresu z tym,że przybrałem na wadze.I jak wcześniej wspomniałem od 2 miesięcy ćwiczę :P Czyli delikatnie coś podrosło :P Inaczej rozumiałem pojęcie "rzeźba". Chciałbym zamienić swoją masę w mięśnie,spalając przy tym tłuszcz.

[...] osoby. Jezeli ktos ma spora nadwage, to przestrzeganie podstawowych zasad, ktore wymieniles da efekty w postaci utraty zbednego tluszczu. Jezeli natomiast Twoim celem jest rzezba, to odpowiednia dieta jest niezbedna. Im masz mniej tluszczu a celem jest maksymalna ochrona miesni, to bez PERFEKCYJNEJ diety i PERFEKCYJNEGO treningu a czesto tez [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Białko juz na miejscu. Czeka na dziewiczą degustacje. Ale...dziś dzie beztreningowy - a kolega polecał w dni treningowe jeden koktajl przed treningiem, wiec mam watliwosci czy w beztreningowe tez brac. Prosił bym o jakieś porady odnośnie dawkowania w dni bez i treningowe. (Przypomne tylko ,że cel to rzeźba przy niewielkim przyrości wagi) ps. [...]

zaczęła się robić rzeźba:)) waląc 500 brzuszków dziennie nie zrobisz kaloryfera. Po budowie mięśnia na "masie" wejdziesz w redukcje gdzie zrzucisz wodę i tłuszcz odsłaniając zbudowane wcześniej mięśnie. a że jesteś chudy to masz już zarys mięśni brzucha

[...] oliwy i ze szczypiorkiem.. mniam.. Dodam ze nie chce byc wielki bo jestem sprawny, szybki i silniejszy niz wygladam... Chcial bym moze poprawic rzezbe, ale slyszalem ze rzezba to przez redukcje wiec musial bym przytyc czego niechce... Moze macie jakies sugestie, rady, moze zle sobie to wszystko wymyslilem.. Poprawki mile widziane... [...]