rzezba

Od paru tygodni lece na posileczkach, ktore wydaja mi sie dawac najlepsze efekty jezeli chodzi o utrzymanie rzezby, palenie tluszczu i ogolna energie ciala i umyslu. Nie uzywam Thermo Speeda chco to dobry srodek a efekty widze po swoich "testowych spodniach" po ktorych idealnie widze co sie dzieje. Z reguly w zimie i po zimie nie moge wepchnac uda [...]

A więc masowałem jakies 3 miechy więc pora na zmianę potrzebuję abyście mi pomogli zmodernizować obecny trening na trening na rzeźbę ktorej teraz potrzebuje ;) Oto moj trening na mase: TRENING NA MASE ;O Wtorek Klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc 3-5serii po 12-10-8-8 [...]

Witam mam epistane i hyperdrine( 1-3 dimethylamylamine (Geranamina), Synepherine HCL, Methyl Caffeine, Yohimbine HCL, Phenylethylamine (PEA), Hordenine, Glucoronolactone, Sulbtiamine ) chcialbym sie fajnie wyrzezbic zastanawiam sie czy lepiej brac: 1-4 epi 5-10 hyperdrine czy 1-4 epi 1-6 hyperdrine Prosze o odpowiedz i pomoc :) pozdrawiam! Płeć [...]

Witam, Nie wiem czy taktowne jest pisanie w obliczu tak wielkiej tragedii, ale siedzenie i czytanie sfd, pozwala mi otrzasnac sie troche z tego nieszczescie, nie oczekuje odpowiedzi za chwile, jak znajdziecie troszke czasu zreflektujcie. A wiec, jestem juz w bodajze w ~10-12 tyg ckd, efekty zdumiewajace, z czego jestem bardzo zadowolony. Waga 80 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 Waga : 81 Wzrost : 179 Staż treningowy: prawie rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf - 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

witam to ja mordobitek . UIT - Umiarkowana intensywność treningów Przypomnienie : wcześniej byłem pod nazwą JunkieXL, niestety sytuacja się zrobiła taka, że nie moge normalnie funkcjonować na tym forum . Do rzeczy : Założenia UIT : 2 razy na tydzień bieżnia po 40 minut 3 razy na tydzień FBW po 40 minut (największa ilość powtórzeń na klate, barki, [...]

Witam cel: zwiększenie objetosci klatki, szczególnie środek i góra ćwiecze klate raz w tygodniu: - prosta 4x8 65kg, - skosna w gore 4x8 53kg, - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU wzdłuż ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 23kg - rozpietki 4x8 14kg Pytanie: machac klatke 2x w tygodniu? zmienic zestaw? cel: zwiekszenie barków przez ich kontuzje nie cwiczylem tej [...]

Witam, postanowiłem zarejestrować się na forum (wcześniej tylko czytałem), ponieważ w gąszczu informacji (naczytałem się sporo) już się gubie bo co rusz znajduje inne. Otóż.. mam 183cm, 85kg (32cm w bicepsie, 95 w pasie na lini pępka)... Od połowy października biegam regularnie (zwykle co drugi/trzeci dzień), zaczynałem od 5/6km, teraz średnio [...]

[...] 12,10,8,6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,8,6 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s - 12,10,8,6 PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,8,6 Moje pytanie tez nurtujace mnie to czy masa ? redukcja ? czy rzezba. Co zalecacie + Opinie od was co sie tu nie zgadza co ewentualnie tu zmienic itd, Jestem otwarty na wasze propozycje. Zamieszczam foty.

[...] wiec mam egzaminy sprawnosciowe. Sek w tym ze chcialbym wyrzezbic troche brzuch "nie znow tak ostro" , na ramionach (barkach) i innych czesciach ciala trzymie mi sie rzezba ale chce ja poprawic, wiem ze nie posiadam zbyt duzo masy ale znow nie jest tak zle :) Jednoczesnie che zrobic sobie lepsza kondycje. Caly haczyk w tym ze ja za [...]

Na wstępie, wybaczcie za taki temat, ale wpisałem połowę i napisałem posta Odruchowo dałem SEND Witajcie kochani! Przedstawię swój problem Zamieszczę go tu, ponieważ dotyczy odżywiania. Jestem typowym ektomorfikiem, ciężko zdobyć mi masę. Na początku przygody z siłownią ważyłem około 65kg, obecnie jest około 88kg przy wzroście 178cm. Fakt [...]

Witam :-) Jestem na forum juz jakis czas i czytałem wiele tematów i wkoncu postanowiłem sie zarejestrowac :-P Cwicze tak z głową 2 lata (wczesniej to tak z 3 miesiace pompek, itp.) Od kiedy zaczałem cwiczyc troszke mnie przybrało %-) Waże teraz 85 kg i przyszedł czas na rzeźbe;) Włąśnie skonczylem szkołe i od jutra ide do pracy :) - budowa (czyli [...]

Pomóżcie mi w doborze odpowiedniego treningu! Jem na prawde dużo, do tego pije 3 razy dziennie gainera już 3 tydzień. Schudłem kilogram i zamiast sie zalewać robi mi się rzezba ręka spadła mi o ponad centymetr Oto mój obecny plan: Poniedziałek Klatka/tric Rozpietki szerokie na max. [...]

[...] jakis dobry temat z cwiczeniami, ktore mam wykonywac ? Bylbym bardzo wdzieczny... Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179/180 Cel treningowy: rzezba+sila Staż treningowy na słowni: 2dni... Uprawiane inne sporty: Sprint-100m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia. Dieta: [...]

Witam. Wstawiam mój plan treningowy na rzeżbe do oceny .Piszcie co zmienic,co ewentualnie dodać lub wyrzucic.Jest to moj pierwszy plan wiec prosze o wyrozumiałość ;d Staż na siłowni :1 rok Poniedziałek:Klatka,barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 15 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4x15 [...]

Witam! Zakładam ten temat z myślą, że ktoś kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat [...]

Witajcie. Mam problem. Otóż przez 1,5 roku ostro schudłem (z 86kg na 60kg), lecz sylwetka jaką mam mnie nie satysfakcjonuje. Chodzi o fat na brzuchu i klacie.. Z tego co widze to na pewno mam lipomastie(otłuszczone sutki lecz brak guzków). Waze 60kg, wiec jak na 19 letniego faceta (175cm) to chyba mało.. Nie mam jakiejś określonej diety. Staram [...]

siema Planuje cykl na suchą masę z przejściem na rzeźbę. Środki nad jakimi się zastanawiam to: trenbolon, winstrol, masteron. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś cykl z tym że jestem podatny na gino, stad też wymienione środki nie należą do substancji aromatyzujących. Gino które wystąpiło po ostatnim cyklu zostało wyleczone (tamoxifen). Soki jakie [...]

Witam znalazłem w necie plan lekko go zmodyfikowałem pod siebie i pod osprzęt proszę o ocenkę i poprawę jeśli trzeba SOGI DZIEŃ 1 Poniedziałek - czwartek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 13 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 12 Barki: [...]

[...] 4 miesiace temu ćwiczyłem to również masówkę i przybrałem wtedy 6,5 kg. Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masowka/rzezba Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: bedzie [...]