rzezba

do końca czerwca mam zamiar miec obwód brzucha równy 90cm. Mniej nie chcę, lubię być miśkiem, nie interesuje mnie rzeźba lecz siła. Nie będe robił kariery w kulturystyce gdzie wazna jest estetyka lecz mam zamiar dzwigac ciezary na roznych zawodach, narazie amatorskich.

zalezy mu oczywisscie na masie ale musi to miec oczywiscie rece , nogi ,i proporcje,czyli nie zaden wielki brzuch i sam tluszcz tylko czyta masa miesniowa.rzezba mu sie sama robi,kiedys byl plywakiem, ma typowo sucha budowe ciala dlatego nie ma tendencji do otluszczania sie,taka ma genetyke...kiedys planuje wystartowac w zawodach ale jescze musi [...]

juz nie bede spamowal albo masa albo rzezba-zmien diete i zrob redukcje i nie pij albo rob dalej mase i pij a po wakacjach to zrzucisz albo skoncentruj sie na suchej masie i tyle-cala filozofia

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

tak jak mowie, do lutego np mozesz masowac a potem porzadna rzezba ;-) bedziesz umiesniony i bez "fatu"

Jeśli zacząłeś trening odpuść sobie kreatyne, zacznij dobrze jeść, przygotuj dietkę, daj ją do oceny. A jeśli Twoje treningi MMA i siłowni są intensywne zafunduj sobie jakieś carbo czy dobry izotonik. gwoli ściśłości: 'rzeźba' Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-12 13:28:25

1. WIEK:32 2. WAGA:100 do 105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 do 46 -klatka: -udo: -talia:90 do 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłos 4 lata całoś z przerwami 8 6. DIETA:od tyg wprowadzona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] mcdonaldzie jesz wegle i tluszcze razem- powalajace polaczenie jak chlopak ma czas na silownie, to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj low-carb? [...]

Nie jest źle... Zdazy w zime przymasowac a na lato fajna rzeźba

rozumiemy doskonale. Nie ma czegoś takiego jak ciężar "na rzeźbę", ani "na masę". Ciężar dobiera się w zależności od powtórzeń, powtórzenia w zależności od celu (siła lub wytrzymałość), masa i redukcja (rzeźba) to jest natomiast dieta.

a i ten full body na co jest? masa rzezba czy ogolnorozwojowka

5g rano + 5g po treningu tauryna 1g rano 1g przed i 1g po treningu HMB rano 1g, po treningu 1g i przed snem 1g dieta zależna od celu - jak masa to dodatni bilans + 2g białka /kg mc. jak rzeźba to wysokobiałkowa + węgle rano i w okolicach okołotreningowych jak redukcja to ujemny bilans - wysokobiałkowa - węgle tylko w okolicach okołotreningowych [...]

sory że tak pużno odpisuje ale niestety... a ćwiczyć cwicz normalnie masa,rzeżba odżywytesz biore i diete mam ćwicze tesz muay thai oczywiście ne robie martwego ale przysiadami jade równo 60kgx15 .Robie a6w Ichce powiedziec że moim zdanie mam dobry wiek na siłownie bo poprostu lepiej sie czuje ps.ktoś pisał że nie urosne ale rosne od początku [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] 250ml winko 12-14 30mg ed yohimina 12-14 3ed tab 8. TRENING:jak to latem - rzezba 9. CEL CYKLU:spora masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu 11. POZIOM BF%:nie mierze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]

Przede wszystkim nie możesz niestety uważać się za średniozaawansowanego, ale mniejsza o nazewnictwo COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:tendencja do tycia 2) wiek:22 3) waga/wzrost87/184 4) staż treningowy:3lata 5) cel cyklu:rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy:termo speed,kreatyna mono,nitrobolon,testosterol,biosterol,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

Cwicz dopoki progres sie nie zatrzyma. A obciazenia musisz stosowac spore-by miesnie sie rozwijaly. Chociaz zalezy od celu-mozesz przez miesac/2 poprawic wytryzmalosc np. Rzezba chyba przy tym stazu jest bez sensu

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] roznie bo jak juz mowilem studia ale grupa miesniowa i tak byla przetrenowana. Co chce osiagnac hm wszystko po trochu mase mam wiec 3ba by bylo popracowac nad sila i nad rzezba..Trening czasowo okolo 2 godz w kazdym razie z rana :) no sprzet jak wyzej . Dieta przewyzszaaly bialka ( bialko servatki olimpu + mega mass 4000) no i oczywiscie [...]