Suplementy/Odzywki/Dieta poczatek

Witam ,
zapisałem sie 2 tygodnie temu na MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny
na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd
mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu ale sporo jem i nie jest to zazwyczaj tłuste jedzenie , ogólnie nie chce bardzo przytyć tak do 80 kg , mi zależy na żezbie ale do tego potrzebuje mięsni których za bardzo nie mam


Prosze i dzieki za pomoc

Bez stazu zapomnij o suplach bo to tylko wywalenie pieniedzy w błoto ...

Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-12 13:27:05

Jeśli zacząłeś trening odpuść sobie kreatyne, zacznij dobrze jeść, przygotuj dietkę, daj ją do oceny. A jeśli Twoje treningi MMA i siłowni są intensywne zafunduj sobie jakieś carbo czy dobry izotonik.

gwoli ściśłości: 'rzeźba'

Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-12 13:28:25

A te treningi to co 7 dni w tygodniu ??bo napislaes ze amsz codziennie ... Bez zadnego stazu to zapoznaj sie z tym : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Tak co dziennie, jest tak na zmiane w poniedzialek kickboxing wtorek SF sroda box itd , weekend tylko wolny , do tych treningow chce dodac silownie 3/4 dni w tygodniu po godzine mniej wiecej, ogolnie bede to robil przez 6 miesiecy a potem wracam do polski i niewiem jak to bedzie dalej i tez jestem ciekaw po 6 miesiecach pracy i wszystko pieknie caccy i jak bym przestal czy ta praca by poszla na marne czy nie chodzi o silownie .

przy tylu treningach bedzie trudno o regeneracje , do tego pewnie pracujesz :) Zrob to co wrzucilem i chyba opwinna byc ok

Varius91

Przeczytaj i wróć .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Dzieki wam i mieli bys cie moze jeszcze link poswiecony tylko odzywkami co i jakie do czego ich dzialania i ich skutki uboczne itd.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 

Prosil bym ostatni raz o pomoc :) zakupilem Bialko Whay HT , BCAA 6400 i Pro Creadvance, prosil bym o nie podawanie linkow tym razem tylko zeby ktos doradzil jak najlepiej to uzywac czytalem juz sporo ale jeden mowi tak a drugi tak a trzeci tak jak producent i juz sam niewiem, jak najlepiej to brac zeby to sie jak najbardziej oplacalo ,treningi 5 dni w tygodniu sztuk walki i 3 dni silownia weekend odpoczynek , staram sie dawac od siebie 100% na treningach bez marudzenia chce do wakacji miec maksymalne osiagniecia jakie tylko moglbym miec bo po powrocie do polski do rodziny i dziewczyny tym badziej po powrocie niewiem czy bede mial czas i pieniadze na dalsze przygody tym bardziej ze to mi sie podoba bo po powrocie zycie zaczynal od 0 :) dziekuje za pomoc