rzezba

Ja robie tak a raczej robilem bo teraz jestem na "tłustym" Masa- 2g bialka na kg masy ciala + 6 g wegla na kg masy ciala + tłuszcze według uznania głownie nienasycone (oliwa z oliwe,orzechy,tran) Na masie i tak zawsze zlapiesz troche tłuszczu wiec nie trzeba sobie specjalnie odmawiac. Rzeźba 2g bialka na kg masy ciala a wegle okolo 4 g [...]

No rozumiem ale na pewno nie w takich % jak bym to robił sam na mase tylko i wyłącznie.. Ja bym chciał ważyc 80-85kg i miec czyste mase mięśniową czyli co tu duzo gadac rzeźba a żeby mieć rzeźbe trzeba najpierw mase zrobic a niestety trenuje piłke i nie chce na tym stracic ..Może bys mi pomógł ja tam we wcześniejszym poście napisałem co i jak bym [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] musialem na jakis czas przerwac a teraz mam wielki come back ale to chyba nie przeszkadza zebym chodzil na silownie? przeciez moim priorytetem jest rower nie super masa i rzezba. silownia dla zdrowia i minimalnej poprawy sylwetki. wiec odpuscic sobie silke? myslalem jeszcze nad oglonorozwojowka na silowni jednak nie mam pojecia jak by mogl [...]

Jak na video blogu mówił Robert (hardkorowy koksu) "Na pompkach się za wiele nie dopompujesz". Inwestujesz w sprzęt albo idziesz na siłownie. Cel:masa mięśniowa-rzeźba jedno z drugim się wyklucza. To tak jak byś chciał spojrzeć w lewo i prawo jednocześnie. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-12 17:15:25

troche słoninki nie zaszkodzi, przy wzroscie 182cm waze tylki 65kg, rzeźba jest, teraz pracuje nad masą... ciężkooooo........ Qba

jak na 76kg starsznie ulany jestes zmian nawyki zywieniowe i powino byc ok a cz masa czy rzezba to sam muisz podjac ja bym masowla ale z glowa dodal aero i wsio

Rzeźba niczego sobie :) Życzę wytrwałości i spełnienia zamierzonych celów. MOC Z TOBĄ :) ZAPRASZAM NA MÓJ BLOGASEK - LINK POD OPISEM :)

[...] CYKLE STERYDOWE: 4. cykle, Deca-omnadren-meta winstrol-deca prolongatum-deca,omnadren-deca 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu po 45-1,5 godz siłówka oraz aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej wysoka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę. Albo redukujesz albo masujesz. Skoro celem jest rzeźba to trzeba po prostu zrzucić co nieco. To czy Cie zalewa zależy tylko od kalorii a nie żadnego przereklamowanego HMB które jest w większości przypadków stratą kasy.

MnIe TeSh To WkOOOrRfIa Mitchel. SwEEt FoCiA oMy. Rzezba, po czym wnosisz ze jak od dila to fejk? Dil ma tylko fejki? Chyba, ze twoj. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-28 21:20:02

Rzezba, czyli twierdzisz, ze dil ktory sprzedaje ome za 5 dych ma zawsze walek?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : tutaj właśnie nie wiem, bardzo bym chciał zebyscie mi pomogli właśnie rozplanować sobie mezocykl w skali roku mniej wiecej, konczac ładna rzezba na wakacje. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : rok? POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5 msc FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

W Twoim przypadku redukcja wykluczona w takim razie, za mało ważysz. Dopiero teraz zauważyłem, że przeniesiono temat.Nie ma treningu na rzeźbę. Wszystko zależy od diety. Czy to masa czy rzeźba. Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

to zależy czy chcesz a) tylko schudnąć b) schudnąc i zachować jeszcze troche mięśni c) po prostu biegasz dla zdrowia nie interesuje Cie ani masa ani rzezba specjalnie d) inne?

Niema treningu stricte na rzeźbę. Poszukaj gotowego planu na siłę i zorganizuj DIETĘ, możesz dodać aeroby albo HIIT i rzeźba się poprawi.

19lat 90kg/170cm staż treningowy 3 lata cel: rzeźba stosowane wcześniej spalacze: brak przez 3 lata suple to: 2 cykle na kreatynie, 1cykl: cell pump 2cykl: cm3 treca + nitrobolon energizer koniec drugiego cyklu: 24.12.10r. Myślę ze tak z 400zł mogę wydać, jak będzie mniej to lepiej

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jak miałeś dobre efekty po pierwszym cyklu to po co kombinowałeś? Kup to co przy pierwszym i wtedy zobaczysz czy znowu zadiała. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość