rzezba

tkanke tłuszczową Przerobić tkanke tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc [...]

Pitos a widziales kogos na kreatynie z ladna rzezba? bo ja jeszcze nie. 666

Zwiększa się intensywność treningu ale podejście dużo powtórzeń mały ciężar-rzeźba, duży ciężar mało powtórzeń-masa jest błędne.

no ja nie jade ale siorka siedzi a nie ma za duzo czasu na poszukiwania wiec ja mialem znalezc sklep a ona miala kupic "Masa,Siła,Rżeźba"

Żartujesz sobie? Oczywiście, że tak jeżeli mowa o masie mięśniowej, nie o osobie która jest chuda z pseudo ''rzeźbą''

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż: - Inne sporty: Piłka nożna Dieta: tak

A zrzucić? Jeżeli nie rzeźba to wolałbym bardziej schudnąć. :q

po cyklu na mase robisz 2-4 tygodniowy trening regeneracyjny i pożniej nastepny cykl: masa/siła/rzeżba(według ciebie definicja) i tyle

Kolego albo masa albo rzezba nie da sie polaczyc tych 2 rzeczy niestety ; )

Rzezba

Dlługosc przerw zalezy od rodzaju treningu masa ok 2-3 min siła ok 4 min rzezba 1 min oraz od organizmu osobiscie nie stosuje stopera na siłowni tylo słucham sie organizmu czy jest gotowe na kolejna serie

dieta masowa=masa ! dieta redukcyjna=rzezba ! Niezaleznie od uzytych srodkow, koksy nie spala za ciebie tluszczu. Jezeli chcesz zrzucic troche tluszczyku z brzucha i nie wiesz czy zastosowac diete na mase czy redukcyjna to lepiej odpusc sobie koksy!!!!!!!

rzezba= dieta+aeroby+hiit+zwykly trening masowy lub silowy, co do ilosc powt w seri bledem nie bedzie zwiekszyc ilosc, ale wtedy trening silowy odpada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-21 13:41:01

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Gorzej gdy stosują to trenerzy z dużej siłowni twierdząc, że wtedy rzeźba szybciej idzie... albo, że odradzają ludziom wolne ciężary bo nie są one na rzeźbę... Na małej siłce to rozumiem ale na jednej z większych w mieście?

Czesc. 2) wiek -30 3) waga/wzrost – 75/189 4) staż treningowy-6 mies 5) cel cyklu – przyros wagi i masy miesniowej 6)stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm 3 1250 7) stosowane wcześniej spalacze – nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane [...]

imo lepiej rozbudujesz klatke roznymi skosami a co najwazniejsze nie sztanga a hantlami! Rzezba zalezy od diety a dokladniej z ujemnym bilansem kcal.

Jeśli chodzi o siłę to tak, rzeźba też troszke się poprawi, chyba że już się podciągasz po 20 razy to musiałbyś jakiś plan mieć, np. Plan Armstronga. Jak kupiłem drążek to mogłem się podciągnąć tylko 1 raz :) na następny dzień (mięśnie się przyzwyczaiły) już mogłem 2 razy, kolejny dzień 3, itd itp. po miesiącu osiągnąłem taki swój limit 15, potem [...]