Ok,skończyłem winko, i dece Zostałem na samym teściu żeby organizm odpoczął. Jest sens wchodzic spowrotem na deke za 1mc. Czy wziąć coś innego? Cel, budowa uchegi mięśnia, rzeźba
ale jeżeli mówimy o 'zdrowiu' w kulturystyce to nie chodzi tu przecież tylko o sterydy! ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego a wręcz przeciwnie. 1. cykle 'masowe' a potem 'rzeźba' - różnice wagi o 20 czy 30 kg w ciągu roku = rozregulowanie całego układu hormonalnego (tzn jeżeli ktoś jeszcze wogóle używa swojego własnego) 2. katastrofalny wpływ [...]
1. posłuchaj nie ma żadnych planów MASA czy RZEZBA tym bardziej na takim poziomie wytrenowania , te celem różnią się bilansem DIETA masa ( plus ) redukcja ( minus ) Następna sprawa oczekujesz pomocy zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij obowiązkową ankietę w dziale .
masz ok. 10 kilo niedowagi, chyba ze uprawiasz jakis sport walki i niechcesz przytyc to ok... no ale z tego co napisales to nie, wiec rzezba w Twoim przypadku to nie najlepszy pomysl, nie dojedziez do zadnych konretnych mięśni przy tej wadze x) chyba ze chcesz wygladac jak bruce lee ;PP ale mysle ze on wazyl proporcjonalnie wiecej do swojego [...]
[...] ze do 75kg chce zjechac, powiedzmy tak do 80kg. Chodzi mi o estetyczna sylwetke, nie ilosc masy ale jakosc. Chce byc twardy (bez skojarzen ) szybki, zwinny. No i rzezba musi byc, taka jaka maja ci kolesie na okladkach MH Aktwyny tryb zycia jestem jak najbardziej za, zrzuce to i zaczne budowac po kolej spokojnie czysta i dobra mase. [...]
teraz konsumuje białka 2g/kg masy, na cyklu zwiekrze do 3-3,5g/kg masy, wegle jakies 5/kg, tłuszcze staram sie ograniczac do minimum. rzezba z tego cyklu nie musi byc idealna jak na zawody, wazne zeby była gruba bomba he , a na wakacje jeszcze cos sie pomysli z leprza wycinka
Jak masz ćwiczyć tylko te partie to sobie odpuść. Plan jak to się mówi "o kant dupy" Poczytaj o FBW najlepiej 'Cel treningowy : rzeźba' przepraszam bardzo ale co ty chcesz rzeźbić?
Napisałem, że ćwiczę od 6 lipca, nie bój się nie jestem taki zielony temacie cały czas coś czytam na ten temat i już wiem dość dużo nie, nie oczekuję iż wykonam 20 podciągnięć po 3 miesiącu treningu poprostu, gdy zaczynałem czyt. 6 lipca nie podciągnełem się ani razu ! teraz też nie podciągne się ani razu pompek szwedzkich robie gdzieś tyle samo [...]
[...] rzezbe na brzuch a na reszte mase.. nie wiem czy Twoj brat wiedzial co Ci doradza masa to dieta, nadwyżka kaloryczna(!) oraz odpowiedni bilans bialek-weglowodanow-tluszczy rzezba to tez dieta, w przeciwienstwie do "diety masowej", tutaj mamy ujemny bilans kaloryczny diety niemozliwe jest jednoczesne robienie masy i rzezby, zapomnij o [...]
[...] 12oma punktami i postami (ankieta byla jak zakladalem ten post a teraz nie ma) wiec postaram sie punktowo odpowiadac 1. 2.26 lat 3.85kg, 190cm 4.okolo 3 miesiecy 5.rzezba, wyglad 6. obecnie stosuje kreatyne i hmb 7.nie stosowalem wczesniej zadnych spalaczy 8. nic poza kreatyną i hmb jeszcze nie stosowalem 9. tak jak Paqn pisal 3 tyg. [...]
najlepiej połączyć bcca treca z izolatem treca ale również można z preparatami odchudającymi jeżeli to ma być rzeżba w miare odłuszczona np. cla .a i tak dieta i trening decydują o wszystkim <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
wiele osob chcialo by miec ladna rzezbe zanim zaaczynaja cwiczyc ale gdy jzu cwicza to w koncu coraz wieksi chca byc i ta rzezba ma mneijsze znaczenie, ale sa tez tacy co chca byc od poczatku wilcy