ruszac

Witam, jestem po 5 miesiącach redukcji, zszedłem z 80 na 71kg. Body fat 4-5%. Wszędzie kabelki :D Teraz robie reverse od 4 tygodni, zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. [...]

[...] wieku 17 lat na siłowni jakies 8 miesiecy, miałem jakieś niefartowną bójke z kolegą, popchnoł mnie i wyladowałem na korzeniu z drzewa, bol był tak ogromny ze nie potrafiłem ruszac 2 dni reką w ogóle. Pzestałem cwiczyc i znowu zaczełem 4 miesace temu, łopatka nie bolała w ogole, cwiczyłem wszystkie partie ciała i było okej... od kilku dni [...]

[...] i smazonych rzeczy Kolacja: Czasem nie jem a jesli juz to 1 kanapka z pomidorkiem albo serem zółtym itp ale czyms zdrowym Oczywiście staram sie unikac słodkości i staram sie jaknajwięcej się ruszac np: grac w iłke nożną, robie brzuszki, pompki tyle ile moge biegi w miejscu przed telewizorkiem i co sie da Co o tym sądzicie??? Proszę o pomoc.

Witam Wczoraj na treningu gdy stałam na bramce uderzyła mnie piłka niefortunnie w wskazujący palec. Od razu zaczęło mnie boleć więc poszłam do łazienki dać ten palec pod wodę. Niestety musiałam bronić do końca treningu , a ból z każdym uderzeniem wzrastał . Dziś mój palec jest mocno spuchnięty i trochę siny . Boli mnie w stawie środkowym i w [...]

Kofeina w wielu spalaczach się pojawia, a czy gdybym wypiła kawę przed ćwiczeniami, coś by to dało, czy nie warto? Pytam, bo po dwóch miesiącach odchudzania schudłam 7,5 kg, ostatnio miałam 3 tygodniowy zastój, no ale trzymałam się diety i ćwiczeń więc zaczęło ruszać dalej. Zostało mi drugie 7 kg. Chciałam dołączyć Dyma Burn (w sumie nie pierwszy [...]

Cześć, jestem od prawie 4 miesięcy na trt i moim problemem jest to co w temacie, mianowicie po każdej iniekcji (co 2 tyg) w pośladek (w udo jest to samo, a wbark najgorzej, bo w ogóle nie mogę nim ruszać potem) na następny dzień powstaje guz wilkości piłeczki do pingponga który strasznie boli (sam mięsień też pobolewa, ale nie aż tak), stan ten [...]

[...] w tym ćwiczeniu (na drążku) mięsnie przedramion. Trening udał sie spuchłem i czułem ze beda zakwasy. Zakwasy są na plecach lecz na przedramieniu mam takie że nie moge ruszac rękoma, łapy mi spuchly jak próbuje wyprostować to bolą i trzeba po trochu prostować. Czy to dobrze, czy przetrenowalem mieśnie lub zerwałem czy moze przepaliłem? Czy [...]

[...] bol nasilal sie w tym jednym, serdecznym (jeszcze srodkowy jest troche siny, ale to nic). w chwili obecnej jest bardzo spuchniety siny, najbardziej w dolnej czesci. moge nim ruszac, na pocztku z trudem nawet zginac, ale teraz juz jest ciezko zgiac do konca, czy wyprostowac. to pewnie przez spuchlizne... dobra, bo pisze tak, jakby nie wiadomo co [...]

[...] krwionosny - no z tego co wiem to alkohol papierosy. czytalem tez o nadmiarze kalorii i tluszczow zwierzecych ale slyszalem rozne opinie to jak to wkoncu jest? powinno sie ruszac (to mam zapewnione heh) spedzac duzo czasu na swierzym powietrzu. a co jest wazne w diecie?biore omega 3 co do oddechowego i nerwowego nie mam pojecia jak dbac a wiem [...]

Siema pomożecie od 8 tygodni jestem na genotropin cały czas po 2 iu rano 1 i wieczorem 1 od 4 tygodni dodałem do tego primke boldka i propionat w ilościach co 3 dzień mix 250 boldka+100primki+propka do tego bije co 3 dzień 250iu hcg dla ochrony gdyż cykl zaplanowałem na 20 tygodni żeby co dzień jem po 30 mg winka i 10 mg tomaxifenu ....od samego [...]

Ostatnio na treningu, gdy chciałem dośrodkować, jeden uderzył mnie korkiem w stope ( mnie więcej w tym miejscu, gdzie się kopie prostym podbiciem ), lub ja w jego uderzyłem, ale to już nie ważne. Mam Predatory a one właśnie całkiem tej zewnętrznej stropy nie zasłaniają, jak ktoś ma to wie. No i krokiem właśnie uderzył mnie w tą część stopy, a moc [...]

Witam. Chciałbym zakupić drążek do podciągania i poręcze( nie zdecydowałem jeszcze jakie modele) Jednak mam wątpliwości czy dam rade je stabilnie zamocować, ponieważ w domu posiadam mury z tzw. suporeksu(beton komórkowy). Czy są jakieś pewne metody montażu? Przewiercanie na przelot odpada. Widziałem kołki rozporowe stalowe do suporeksu ale nie [...]

Cześć. Jestem nowy na forum i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, podpowie. Mam rocznikowo 16 lat około 171-173 cm wzrostu oraz ważę 80kg. Chce w końcu coś zrobić ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie [...]

Witam, mam: 19 lat wzrost: 175cm waga: 84 kg Chciałbym schudnąć i jednocześnie zmniejszyć mój brzuszek;] staram się kontrolować to co jem schudłem już 4 kg staram się codziennie ruszać nie pic napojów tylko sama woda niegazowana i zero słodyczy . poniżej napisze jakie wykonuje ćwiczenia codziennie w domu do tego dochodzi ruch uprawiam sport piłkę [...]

Witam . Właśnie niedawno wznowiłem treningi po kilku latach przerwy .W zeszły czwartek chyba za ostro trenowałem bicepsy . Po skończonym treningu ledwo mogłem ruszać rękoma . Szczególnie mięsień lewej ręki był sztywny i lekko opuchnięty . Podczas samego treningu nie odczuwałem żadnego bulu czy oznak jakiejś kontuzji . Dziś mamy już poniedziałek a [...]

[...] takze jak na codzien ale podczas wesela najada sie i napija ostro wszystkiego co popadnie i w taka sobote ma powiedzmy +5000 kalori bilans .Jest tak nazarta ze niemoe sie az ruszac .I co sie stanie z ta nadwyzka kalorii?? Jak wiemy 1 kilo tluszczu to okolo 6000-7000 kalrii nadwyzki ale na moje myslenie to organizm w taki sobotni dzien nawet [...]

Proszę o pomoc w mojej sprawie. Prosiłbym o pewne informacje, mile widziane opinie znawców i specjalistów w tej dziedzinie. Na wstępie napiszę czego dotyczy problem. Rozpoznanie: Złamanie kości ramiennej prawej. Zastosowane leczenie: otwarta repozycja i stabilizacja odłamów wkrętami AO. Aktualnie jestem 4-5 tyg. po operacji. Czuje sie lepiej ale [...]

[...] sztywna , wrecz sparalizowana dłon. o tyle dziwnie ze no 2 palce sa cakiem sprawne a pozostale 3 moge ruszyc doslownie o milimetr. jak dlon pomasuje i zaczne tymi palcami ruszac to po paru minutach sprawnosc calkowicie powraca. na bank nie jest to spowodowane tym ze przygniatam reke / dlon bo na 100% to nie ma miejsca. moze ktos mial podobny [...]

Witajcie drodzy Forumowicze. BMI: 17.4 W niecały rok udało mi się zrzucić 23kg. Była to droga wyboista i pełna bólu. Moja własna głupota doprowadziła do ograniczenia kaloryczności wręcz do 500... Aktualnie jem 700 kalorii dziennie. Podoba mi się to, że jestem szczupla,a jednak ciągle się boję, że każdy "cheat meal" sprawi, że utyje. Jak powinnam [...]

Witam, dzisiaj miałem nie miły wypadek. Źle sobie stanąłem i zaczęła mnie boleć kostka. Bolała mnie wsumie tylko pierwsze sekundy a potem przestało i boli tylko przy ruchach. Jak se jakoś niewygodnie stanę to boli okrutnie a przy takim lekkim stompaniu to nie ma jakiegoś większego bólu. Wydaje mi się że tylko coś naderwałem bo poczułem takie jakby [...]