rady na mase

[...] się, że we wtorek w ramach zajęć będziemy jechali gdzieś nad jezioro by się pokąpać w samych strojach kąpielowych :-?, uznałem że tego dnia będę musiał oddać krew i nie dam rady przyjechać. Nie to, że się boję zimnej wody czy coś %-), po prostu nie chce się przeziębić, nie rajcują mnie poza tym takie dziwne "wyzwania". TRENING brak DIETA [...]

[...] GENERALNIE NIE BEDZI EMIALO POZYTYWNEGO WPLYWU NAPEWNO NA CWICZENIA I NABIERANIE WAGI. Nie interesują mnie "opinie z dupy wzięte" na ten temat. Tak jak i wszelkie rady że po h.j palić itd... WYBIERASZ SOBIE CEL DO KTOREGO DAZYSZ, CZY JUZ SIE TEGO BEDZIESZ 3MAL CZY NIE ZALEZY OD CIEBIE. Interesuje mnie również to w przypadku jeśli [...]

[...] tłuszcze i cały czas obserwujesz reakcję swojego organizmu. Większość kulturystów diety,wartości odżywcze danych produktów ich skład i co z danego produktu można zrobić mają opanowane do perfekcji . Jak chcesz perfekcyjnie wyglądać musisz posiąść tą wiedzę innej rady nie ma. Jak chcesz dobrze wyglądać musisz być na diecie (a nie na redukcji)

[...] ciężar, a co z ilością powtórzeń? Na górze raczej chodzi mi o ładnie zarysowane mięśnie, barki mam szerokie tak czy siak, więc nie ma sensu zaburzać równowagi. Tak czy siak dziękuję za dotychczasowe rady i mam nadzieję, że jeszcze ktoś się odezwie :) Jestem uparta, chce znać swoje błędy i w końcu ćwiczyć ze świadomością, że sobie nie szkodzę ;)

[...] eh... masz jeszcze jakieś wskazówki od siebie co zrobić aby było lepiej? np wyciskać do klatki czy do połowy czy jak? np przysiad wąski , szeroki ? Ogólnie jakieś złote rady %-) Wszystko w 100% technicznie,i w pełnym zakresie ruchu. W żadnym ćwiczeniu siłowym nie ma uniwersalnego rozstawu rąk/nóg. Musisz sam wybrać,taki w którym czujesz się [...]

[...] i męczące (kocham to ). Dawałem z siebie 120% tego, co mogłem. Przypłaciłem to prawie kontuzją podczas treningu nr 14, gdy w ostatnim powtórzeniu przysiadów nie dałem rady i niebezpiecznie osunąłem się na ziemię ze sztangą - na szczęście kolega za mną stał i asekurował. Inaczej mógłbym zrobić sobie coś, co mogłoby spowodować dłuższą pauzę. [...]

Najbliższe plany to naprawa tarczycy i w końcu normalna masówka. Na razie staram się jak mogę robić tą czystą masę, i powoli idzie, al3 męczyć się na tylu kcal długo już nie dam rady... A starty dopiero na wiosnę :-) CV chodzi Ci o jakiś tydzień - dwa przed, czy konkretnie te ostatnie dni - ladowanie itp?

[...] ;-) /SFD/2019/1/22/9fe3e29ec34d4318b0bc4d1a264dbf3b.jpg To chyba tyle by, było, może się uda że będę robił jakieś cotygodniowe raporty bo na codzienne wypiski nie ma rady :-( Fajnie jeśli, ktoś przeczytał całość, będzie mi miło :-) A na koniec to co tygryski lubią najbardziej czyli szamka %-) [...]

[...] dzięki tej zmasowanej akcji, jej trzustka była w stanie wrzeszczeć tak głośno, żeby jej komórki tego słuchały, ale przecież nie będą słuchać wiecznie. A jej trzustka nie da rady w nieskończoność produkować takich ilości insuliny. No cóż, typowym leczeniem, kiedy już stanie się diabetyczką, co byłoby nieuniknione - kiedy albo produkcja insuliny [...]

[...] na drążku (lub wyciąg lub maszyna ze wspomaganiem), klatka na ławce prostej, barki wyciskanie sztangą z przodu, pompki na poręczach lub pompki odwrotne jeśli nie dajesz rady. Biceps nie ma sensu bo pracuje sporo po drodze (mc, wiosło, drążek). Na kolejnym treningu lekkie zmiany np. MCNPN, przysiad przedni, barki sztanga zza karku, ławka [...]

[...] dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w opadzie: 15x60kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg podobnie jak w MC sztanga leci z rąk Uginanie nóg siedzącna maszynie: czwórgłowy: [...]

[...] siłowy, który pozwala zachować masę mięśniową i chudnąć estetycznie. Cardio jest zdecydowanie mniej efektywne w kształtowaniu sylwetki. Bardzo bym prosił o takie zwykłe rady, czy w miarę lajtowym podejściem do diety, dam radę nawet i w ciągu roku zbić trochę tłuszczu, zrobić masę mięśniową i już ciut lepiej wyglądać przy tym nie katować się [...]

jezeli chcesz wysluchac mojej rady najpierw rob mase a pozniej popracujemy na rzezba i suplementacja w tym okresie narazie nie wprowadzaj sobie w glowie niepotrzebnego "balaganu"!!!!! pozdro Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-09-06 00:30:02

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] i małych pośladków, przez co moja sylwetka jest mało zadowalająca dla mnie :( Wrzucę zdjęcia, chociaż nie ukrywam, trochę się krępuję, bo nie ma się czym chwalić ;) Proszę o rady :) Czy redukcja przy mojej sylwetce? Czy robię coś od d strony? /SFD/2018/3/4/0a4bfab8bfbe492fbf920d17843eae9e.jpg /SFD/2018/3/4/7488f06e80dc45d4a6186a4e10b8138a.jpg [...]

[...] 12x45kg 10x47kg 8x50kg Prostowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg Prostowanie V 15x 80kg x 3 Waga 87,2kg Cardio 65min Odczucia: Ponownie mało snu, po prostu nie daje rady spać. Trening poszedł spoko ale ciężary ponownie w dół na barki dałem dodatkowy regres w 1 i 2 ćwiczeniu. Dzisiaj pozowałem no i widzę że jest trochę lepiej, jutro cyknę [...]

[...] w matematykę to głowa mała. To, że w ciągu 7 dni waga się nie zmieniła, to nie znaczy, że nie jest dobrze. Wolę podejmować kroki po okresie 2 tygodni. Aczkolwiek dzięki za rady %-). @Cayek Widzę w lustrze, że wszystko idzie zgodnie z planem, a ostrożne dodawanie kcal jest po to, abym nie spalił się za wcześnie psychicznie, jak to miało miejsce [...]

[...] tyle czasu tam siedziałeś na widowni hehe Wychodzisz na NAC?? albo chociaż będziesz? musimy się w końcu trafić, walnąć jakąs fotkę i pogadac chwile :-) dzieki Adam za rady! a co do znajomosci mojego organizmu wiem sporo , juz 3 lata sie interresuje dietetyka i sportami silowymi, ale zawsze warto zapytac bardziej doswiadczonych osob, bo [...]

[...] gałki trą o szkiełka okularów przeciwsłonecznych Wtedy taki koleś chodzi i pier*oli farmazony że tak czy siak na masie (bilansie dodatnim) to Cię zaleje w uj i nie ma na to rady... To kolejny przykład na to że nie ważne czy jesz ultra zdrowo czy mieszasz w swojej diecie też te mniej zdrowe produkty wszystko zależy od nadwyżki kalorycznej Nawet [...]

[...] sobie na coś dobrego, aby skutecznie obniżyć szanse na powodzenie swojego działania. Podobnie jak przekonania na temat własnej osoby. Wielu ludzi twierdzi, że nie dają sobie rady, albo że są słabi i nie mają silnej woli, to znów rodzi w głębi człowieka ziarnko niepowodzenia, które później kiełkuje. Sami sadzimy sobie takie plony i kończymy [...]