rady na mase

[...] Kreatyna, cytrulina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Siema, co sądzicie o tym treningu, chce budować powoli jakościowa masę oraz poprawić wyniki siłowe, za wszelkie rady dziękuje :) Niestety na początku planowałem góra dół 4 razy w tygodniu ale tak wyszło że w środe bede miał WF'y na uczelni (nie ma tam za dużo sprzętu i ciężarów aby [...]

[...] jak maratończyka :) Dlatego myślę, że pociągnąłbym tak do kwietnia/maja, a następnie zacząłbym jakąś delikatną masę. Co o tym panowie sądzicie? Z góry dziękuje ze wszystkie rady. /SFD/Images/2016/2/20/25b32260b6e743e7a8969a8d1004195b.jpg /SFD/Images/2016/2/20/f5df00e810a242858c769519cb7d785e.jpg [...]

[...] jak chcę ćwiczyć to muszę małymi obciążeniami dużą ilość ćwiczeń wykonać, ale przecież to jest na rzeźbę.. A ja robiłem masę tylko małymi obciążeniami bo więcej nie dawałem rady tyle serii. Co mam robić? mam parę pytań, bo nie zdążyłem się go spytać. Mama była ze mną i byłem taki roztrzęsiony tym co on mówił, nie ogarnąłem. Nie chcę przestać [...]

Witam wszystkich, Chciałbym prosić Was o małe rady jeśli chodzi o trening redukcyjny. Ćwiczę na siłowni 20 m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do [...]

[...] kłopot z odpowiedzią sobie na to pytanie. Bo jednak miejscami o tą masę moim zdaniem się prosi, ale poza brzuchem. A nie chcę z nim później walczyć od nowa. Proszę o rady. Zmieniony przez - F. w dniu 2009-10-20 12:57:02 Zmieniony przez - F. w dniu 2009-10-20 12:58:16 Zmieniony przez - F. w dniu 2009-10-20 12:58:49 Zmieniony przez - F. w [...]

[...] hantla, czasem modlitewnik), 3)Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu (Na mięśnie ramion. Głównie boczne i tylne aktony. ). Co sądzicie o tym treningu? Macie jakieś rady, pomysły?! Wszystkie przydatne sugestie mile widziane ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69.2 Wzrost: ok. 175 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] odnośnie diety - sprawdzenie planu i treningu. Mam dosyć ambitne cele sylwetkowe, marzę o startach w zawodach (najchętniej f.sylwetkowe, ale może i bikini, jak nie dam rady z formą..) Moja droga była długa i kręta, zaczynałam u typowych kulturystów i od nich czerpałam wiedzę. Wielkim błędem było, że zrobiłam kiedyś dużą masę mięśniową, ale [...]

[...] BTW? Stosuję tę dietę także w dni nietreningowe, można tak? I pytanie co do jedzenia, można zmiksować np. ryż, pierś z kurczaka z wodą i to wypić? Czasami nie daje rady wsunąć, nie ma czasu. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja kurze całe 2(120G) 145 /13 /10 /1 -rodzynki [...]

[...] itp, a w ostatnim czasie w zwiazku z przeczytaniem postow na sfd(m.in. Dieta - Zrob to sam(a)) postanowilam zmienic nawyki zywieniowe. bardzo cieszyly by mnie wskazowki i rady, bo na poczatku pewnie bede robila bledy straszne:/ Waga/wzrost/wiek/płec: 66kg/1,64m/19lat/kobieta Podstawowa Przemiana Materii: 1472.2 kcal zapotrzebowanie: 2345.4 [...]

[...] nawroty beda takie same :// czy moze odlozyc to i sprobowac czegos innego? ktos tutaj pisal o izoteku jako zlotym srodku jednak nie jestem pewien czy jest on tutaj niezbedny? ogolnie to najwiekszym moim problemem jest przetluszczajaca sie cera, gdyby nie ona to nawet te wszystkie syfy daloby sie jakos zniesc, moglbym prosic was o jakies rady?

[...] / tydzień cel: rozbudowa beztłuszczowej masy ciała tydzień 49-56 testosteron 200 mg / tydzień (pon/czw) cel: regeneracja / utrzymanie I tak w kółko aż do uzyskania efektu + 10 kg beztłuszczowej masy ciała, później chciałbym zostać na test enen 200 maks 300 mg / tydzień w dwóch dawkach. Będę bardzo wdzięczny za rady i sugestię. Pozdrawiam Marcin

Witam! Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce [...]

[...] B 156,5 T 87,5 WW 175(+15 g ww z warzyw) Białka= 2,26g na kilogram Tłuszcze= 1,26g na kilogram Węglowodany= 2,75g na kilogram Trening planuje FBW. Myślę że będzie dobry. Plan treningowy: Pon: wolne Wt; FBW+20min aeroby Śr: Brzuch+30min aeroby Cz: FBW+20min aeroby Pi: Brzuch+30min aeroby Sob: FBW+20min aeroby Nd: Mecz 90 min Jakieś rady?

Witam, planuje sobie wziac jakoms masówke, niechce miec diety bo niedałbym rady codziennie jest tego samego poprostu po tygodniu by mi to zbrzydlo i tak na ryz juz patrzec nie moge:) Więc tak: Waga: 57kG Wzrost: 182 Można wywnioskowac ze jestem bardzo chudy;p Chodze na siłownie koło miesiaca i mam pyt do tego czy moge zrobić normalnie mase [...]

[...] reszta w cenie 70-150 zł max. Chciałem również zwrócić uwagę iż dany cykl chciał aby trwał conajmniej te 1,5-2 miesiące jak poprzednie. Prosił bym o skrupulatne odpowiedzi, rady. Napisałem jak najwięcej o sobie, mimo wszystko w skrócie. Natomiast ufam, że na tej podstawie będziecie mogli mi doradzić. Cele: Zwiększenie masy - bez zalewania się. [...]

[...] 50/50), po jakim czasie wypic wpi, oraz ile czasu pozniej zjesc pelnowartosciowy posilek? moze dziwne pytania ale pytam bo chce miec pewnosc a jednak delikatne przesuniecie na wykresie dzialania wzgledem novorapid jest, wiec pewnie delikatne zmiany w czasie będą. Oczywiscie jakies sugestie do cyklu itp mile widziane :-)) Proszę o rady

[...] że to masa i wyrzuty insuliny są dobre, ale chciałbym ograniczyć się do jedenia ich w mniejszej ilości. Low car około treningowo. Błędem będzie takie podejście. 3.dodatkowe rady mile widziane ;) Wyniki badań E2 33,3 (<44 norma) PRL 11,44 (3-19 norma) Testosteron 1330 (240-870 norma) Testosteron mam poza normą, ale to przez T3. 1. WIEK: 31 [...]

[...] na silowni. 5.przeciwwskazan nie ma 6. Zawsze trenuje z kolega ktory tez jest ekto i podnosi mw takie same ciezary jak ja. Na klatke zakladamy 60kg. Kiedy kolega nie daje rady to mu pomagam. Na barki zakladamy 50 kg i tez sobie pomagamy. I tak caly nasz trening wyglada. Daje niezly wycisk ale idzie sie przyzwyczaic. Mimo mojego wysilku masa [...]

[...] Wolalbym nie zwiekszac dawki a najwyzej przedluzyc cykl o kolejnych pare tygodniu i od 14 tyg wskoczyc na 4tyg propa 100mg e2d + moze winko. Pozdrawiam i czekam na opinie, rady. Towar juz mam ale zawsze moge cos jeszcze domowic wydluzyc skrocic itd. Cykl zaczynam dopiero za tydzien jak w robocie wszystko wroci do normy. PS. Wiem ze mety malo [...]

[...] naukowcy z McMaster University w Kanadzie. - Zamiast stękać i się napinać, lepiej wziąć się za coś znacznie lżejszego. Ciężar trzeba podnosić do chwili, gdy nie damy już rady dźwignąć ani razu. Praca nad masą mięśniową oznacza takie stymulowanie mięśni, by tworzyły się w nich nowe białka. Z biegiem czasu proces ten prowadzi do zwiększenia [...]