rady na mase

[...] sylwetki jest dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Arnold chyba wie co mówił bo w młodości to jego brzuch pozostawiał wiele do życzenia. Wg. rady Arnolda należy zredukować ilość słodyczy, skrobi, i tłustych, bezwartościowych posiłków. "Ilość białek musi być duża. Należy zjadać od 30 do 50 gramów chudych białek co [...]

[...] 1 tyg 4 serie po 8 powtórzeń z cieżarem np 50,0 kg 2 tyg 4 serie po 8 powtórzeń z cieżarem 52,5 kg 3 tyg 4 serie po 8 powtórzeń z cieżarem 55,0 kg itd.. Jesli nie dajemy rady co tydzień zwiekszać to zwiekszamy co 2 tygodnie: 1 tyg - 4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 50,0 kg 2 tyg - 4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 50,0 kg 3 tyg - 4 serie po [...]

[...] do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 powtórzeń, to znaczy, że ciężar jest zbyt mały, dowal następny talerz. Z drugiej strony, jeżeli nie dajesz rady wykonać 6 powtórzeń, usiądź, pomyśl, zwalcz własne ego, i nałóż ciężar, z którym sobie poradzisz. Dobrze, ale dlaczego od 6 do 12? Zapamiętaj. Ten przedział wywołuje [...]

[...] 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 uginanie do czoła gryf łamany 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego jak nie dasz rady nóg to kolana do klatki 4x maks jakbyś miał poręcze z takimi podporami na bokach to na tym jak nie to na drążku w zwisie lub jak chwyt słaby to wznosy nóg w leżeniu na [...]

[...] 40 w ręce.. Strasznie grubo się zrobiło i w zeszłym roku robiłem pierwszą w życiu redukcję ktora skończyła się tak Okres Kwietnia - maja. Po redukcji , tzn nie dalem rady więcej już psychicznie zjechać , waga 80-81kg na tych nizszych fotkach. [...]

[...] Pamiętam z czasów mocnego biegania na bieżni pewne historie. Otóż biegnie w biegu zawodnik, dociera do mety i po kilku minutach mówi: "mogłem szybciej, ale jakoś nie dałem rady się zmusić, nie chciało mi się". To uczucie, którego sam doświadczałem i które, w moim mniemaniu, może świadczyć o tym, że największe zmęczenie ogarnęło nie mięśnie, a [...]

[...] ilości tłuszczu stosując pięć wskazówek, dzięki którym wzrośnie szybkość spalania kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć masę, a mimo to pozostać nieotłuszczonym, to poniższe rady bardzo ci się przydadzą. 1.Wypróbuj rotację węglowodanów w systemie „ trzy do jednego" Przez trzy dni postaraj się zmniejszyć spożycie węglowodanów do 100 - 150g [...]

[...] z tego zakresu jest chyba bez sensu. Oczywiście przerabiałem diety od zdrowego żywienia i liczenia każdej kalorii, do totalnej olewki i jedzenia i picia wszystkiego na co mam ochotę, ale nie było żadnych spektakularnych zmian. Łykanie magnezu i witamin też nic nie daje. Przepraszam za przydługawy post i z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam

[...] nich wszystkich zbudowany. Jednak wiedziałem, że niektórzy są lepsi. Byli dla mniej jak rywale. Potajemnie z nimi rywalizowałem. Przez cały czas czytałem artykuły, ścigałem rady największych kulturystów, filmy z zawodów, zdjęcia. Na pulpicie pojawił się u mnie Arnold. Zapragnąłem być takim jak on. Szukałem złotego środka, wierzyłem w cudowne [...]

[...] zapewne bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 20:04:59 Zmieniony przez - [...]

[...] Pomocne w ostatnich etapach mogą być tzw. fat burnery, czyli spalacze tłuszczu. Z autopsji wiem, że przy rozpoczynaniu redukcji od razu ludzie rzuczają się na spalacze te najmocniejsze, które nie daja rady wypalić od razu całego sadła, i potem cięzko wypalić te resztki, więc polecam i ostrzegam was, zachowajcie stuff na ostatnie efapy.

[...] na brzuchu ) - unoszenie nog ( rekami trzymamy sie drazka :) ) 4xmax ( talez przywiazany do nog ) wiem ze to strasznie dlugie.. i analiza tego moze byc nurzac.. ale prosze o rady , poprawki itd... bo nie chcialbym popelnic jakis glupich beldow przez przeoczenie :) dziekuje za czas jaki poswieciliscie na analize tych wypocin.. i za ewentualne rady [...]

[...] ale zawsze potrzebuję do niej kromkę ciemnego chleba z masłem, bo inaczej mnie mdli od takich jaj, no po prostu nie mogę przełknąć Będę Wam bardzo wdzięczna za wszelkie rady, wskazówki, propozycje, naprawdę dopiero raczkuję jeżeli chodzi o umiejętne dobieranie diety, która ma coś działać a nie tylko "przeciwdziałać" tyciu. Może część z Was [...]

[...] chcesz dobrze czuć, nie każda stopa jest na tyle rozwinięta biomechanicznie aby biegać bez amortyzacji i kontuzji i nie każdy dystans możesz klepać bezboleśnie. Małe rady odnośnie amortyzacji - jeśli będziesz biegać asfalty, długie dystanse lub jesteś zawodnikiem wagi ciężkiej nie rezygnuj z niej całkowicie. Stopa podczas biegu ma czuć [...]

[...] _____________________________________________________________________________________ "Szczel primo, eq i uzywaj sauna soluszyn" - ciągle słyszę ludzi dających takie rady. Nie zgadzam sie z tym. Posunę się nawet () do stwierdzenia, że żaden steroid nigdy nie spali za Ciebie tłuszczu! W tym artykule, przedstawię Ci strategie bezpiecznego i [...]

[...] W SIADZIE: 10 razy I czy jest to dobry zestaw ćwiczeń? Gdyż na siłownie chcę się zapisać od przyszłego roku (bo teraz niedługo wyjazd na święta/kolokwia itp i nie dam rady od tego roku zacząć). I te ćwiczenia na klatę/biceps/triceps wykonywać tylko raz w tygodniu? Czy jednak 2x w tygodniu, ale z przerwą pomiędzy tak 4 dni? I proszę o [...]

[...] robię w środę i sobotę. W międzyczasie nudziłem się wiec w dni nietreningowe kręciłem.... hulahop... tak wiem dziwne, ale żona miała i tak stał sobie mówię kurde ja nie dam rady, no i tak po jakimś czasie (wcześniej nie potrafiłem kręcić tym cholerstwem) potrafiłem do filmu godzinkę sobie kręcić, dodam że kółko jakieś z wypustkami cuda na kiju. [...]

[...] dumny gdyż nie złamałem danego sobie słowa, kwestie żywienia mamy chyba już za sobą, gdyż dietetyk chyba odpowiednio dobierze wg. mnie sposób żywienia, a może ktoś ma jakieś rady? Może powiedzieć dietetykowi, że zależy mi na czymś szczególnie, albo żeby przepisał mi specjalną dietę, sam nie wiem. Ruch fizyczny: Tutaj mam zdecydowany problem, nie [...]

[...] czy endomorfików w kontekście budowania masy mięśniowej. Ektomorficy nie powinni stosować diety jak i treningów typowo kulturystycznych. Można odpuścić sobie spokojnie rady dawane przez czołówkę pro zawodników, ponieważ rady profesjonalnych zawodników oparte są na ich własnym doświadczeniu oraz obserwacji innych, innych ludzi którzy nie [...]

[...] mną, dopiero czasy ich przekonały:)) Taka sytuacja niezmiernie mnie zmotywowała do rozpoczęcia treningów No cóż, jeśli ktoś dotarł do tego miejsca znaczy się, że przetrwał moje wypociny, z góry dziękuje specjalistom za wszelkie rady. Obiecuje, że jeśli kogoś to interesuje będę na bieżąco informował o postępach w powrocie na ścieżkę zdrowia:).