rady na mase

[...] wcześniej spalacze : Zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Zadne ilość dni wolnych od kreatyny: Nigdy nie bralem kreatyny przewidziane finanse na cykl: Suple sa juz sa kupione uwagi i sugestie: Wybaczcie jakosc zdjecia, prosilbym o rady ktore moga byc oczywiste, gdyz jestem calkiem zielony Staż treningowy: 11 miesiecy

[...] np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego lajtowego a jednocześnie dorzeźbiającego i dającego suchą masę.Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za rady Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat z przerwami jakby zebrać to do [...]

[...] Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady z treningami, to wybrałem dla siebie taki zestaw i chciałbym wiedzieć co o nim myślicie. Przedstawiam: -Dymatize NOV Maximum Expansion(pierwszy raz widze ten produkt, [...]

[...] Od około 2 tygodni chodzę na siłownię, robię coś co można nazwać nie zaplanowaną "ogólnorozwojówką" . Powoli chyba przejdę do treningu. Chciałem was prosić o opinie i rady co i jak powinienem robić. Kolega zaproponował mi ,że chyba najpierw powinienem schudnąć do około 5-10kg i wtedy zacząć robić masę ? co wy o tym sądzicie? Pod spodem [...]

[...] bialeczko. 5. Dieta 9.00 - 400 ml mleka 0,5 procenta i troche platkow owsianych 11.30 - kostka twarogu chudego z mlekiem 14.00 - jablko,marchew (niestety, bialka nie dam rady zadnego, gdyz jestem poza domem) 17.00 - piers z kurczaka (250g) pieczona w piecu z przyprawami, do tego warzywko 19.00 - tunczyk (puszka) 22.00 twarog Oczywiscie, [...]

Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3 x 15 Podciaganie sztangi waskim chwytem wzdluz tulowia stojac 4 x 10 Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem o koniec lawki 4 x 25 Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem za soba stojac 3 x 20 plus wspiecia na palce ze stanga stojac 3 x 25 Chce w swoim treningu osiagnac wieksza mase miesniowa oraz sile ! Pozdrawiam i prosze o rady !!

[...] się męczyć i najpierw zrobić masę żeby tak wyglądać jak ten koleś z filmu. Chciałbym już tak zacząć od razu bez potrzeby robienia masy i ciągnąć to przez lata ale potrzebuje rady czy to da efekty oczywiście bez brania żadnych suplementów chce to zrobić jak najbardziej naturalnie ; ) Będę wdzięczny za pomoc i podpowiedzenie mi jakie ćwiczenia [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

[...] o którą proszę. Dodam, że aktualnie od tygodnia liczę kalorię i robię dodatni bilans kaloryczny. Zdjęcia robiłem ok. 3 godziny po ostatnim posiłku. Dołączam również ankietę. Czekam na wasze rady :) http://i.imgur.com/hLyZ1zK.jpg http://i.imgur.com/xbxQPPl.jpg http://i.imgur.com/FZrdhVM.jpg Zmieniony przez - Rexarr w dniu 2015-01-25 03:14:40

[...] traci sie cala mase i zadne odbloki tego nie zatrzymaja.Dopiero po ostatnim cyklu susta+npp+oxa nie zauwazam wiekszych spadkow.Oxe uwazam za rewelacyjny srodek.Duzo dobrego slyczalem tez o turze. Ja to widze tak: 1-12tyg bold(ap) 750mg/tydz 1-6 tyg tura (balkan) 50-60 mg /dz 7-12 tyg oxa (shree) 40mg/dz Prosze o rady, co zmienic ,poprawic...

[...] + białko ostrowia przed snem,albo 2)kreatyna +dextrojuice + gain bolic 6000 Napiszcie ktore rozwiazanie bedzie najlepsze, czy w moim przypadku jedzenie samego białka przed snem bedzie dobre? czy może lepiej jakiegos gainera? Bardzo prosze o jak najszybsza odpowiedz bo chciałbym już startować z ta dieta i suplami. oczywiscie sogi za dobre rady.

[...] pompeczki, drążek kiedy się da (granice rozsądku)... Tak więc, lepiej gainer czy WPC? Zależy mi na radach. No i jeśli ktoś ma jakiś sensowny pomysł na dietę, to rady mile widziane ;) Aha, proszę mnie z miejsca nie jechać, bo naprawdę chciałbym ułożyć konkretną dietę etc. Za tydzień postaram się szczegółowo opisać moje warunki. Może [...]

Witam, trenuje juz kolo 1.5r i oczekuje fachowej porady od ludzi którzy mieli podobny problem i jakoś sobie poradzili z tym, badz testowali te treningi przez dluzszy okres na sobie, za czystą teorie raczej podziekuje :) A więc tak, mam od samego początku problem z siłą chwytu, szczególnie chodzi tutaj o jedno ćw MARTWY CIĄG, obecnie na przysiad [...]

[...] ze sztanga lub hantlami 12 10 8 6 Prostowanie nog na maszynie 10 10 10 10 wyciskanie sztangi za glowy 12 10 8 wyciskanie hantli 12 10 8 unoszenie ramion bokiem 10 10 10 10 kaptury 10 10 10 Prosilbym o nie hejtowanie na stracie tylko o rady chtenie ich slucham i sie stosuje bo widze ze przynosza rezultaty. Plan oparlem troche na doswiadczeniach.

[...] 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skrętoskłony 4*20 (po 10 skłonów na stronę) 4. Wznosy prostych nóg w gore 4*15-20 I takie coś robić w/w dni ewentualnie jeden, proszę o rady Wzrost 174 waga- 75kg Dodam, że mam trening pod masę i nie chce jej tracić, tyko wyrobić jako takie mięśnie(bez napięcia brzucha). Pozdrawiam Zmieniony przez - Perend w [...]

[...] tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha (warstwa skóry) i zacząłem sporadycznie ćwiczyć (na końcu napiszę jakie ćwiczenia). Irytowało mnie to, że dawało to słaby efekt. Moje pytanie brzmi "co w moim przypadku zrobić?". Chciałbym zwiększyć masę [...]

[...] wiem co robić, widzicie moje dane więc może pomożecie. Nie wiem, czy robić masę, rzeźbę, siłę? Zależy mi na sprawności fizycznej, tragedii nie ma ale podciągnąć się nie daje rady, przy okazji myślę że przy treningu nabiorę też dobrego wyglądu i zgubię nadwagę. Jeśli chodzi o budowę mięśni to wielki nie chcę być, ale do tego daleka droga. Co [...]

[...] położeniem się spać- tyńczyk w sosie własny lub 2 całe jaja. Jeśli chodzi o trening to: ćwiczę 3 razy w tyg, każde ćwiczenie robię po 3 serie- 12-15 powt. chyba że nie daje rady(dotyczy to podciągania na drążku) plan treningowy: 1.przysiady z obciążeniem 2.klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 3.plecy-podciąganie na drążku 4.barki- wyciskanie [...]

Witam dawno mnie tu niebyło i w sumie na treningach tez za duzo niebywalem.. duzo 18 ten wiek :D Aktualne dane: Wycisk: 130kg Bicek 43cm Pas: 82cm. Od pol roku zero odrzywek, jak myslicie co teraz robic dalej mase czy co innego licze na wasze rady i ocene.