rady na mase

[...] te, w ktorych mam same bialko i wegle, dlatego do tego 'wlasciwego potreningowego' dalem az tyle tluszczu, ale skoro mowisz, ze to zle rozwiazanie - zastosuje sie do Twojej rady :) Tłuszcz spowolni wchłanianie wartości odżywczych dlatego zaleca się zmniejszenie jego ilości w posiłkach około treningowych, a zwiększyć jego ilość w posiłkach po za [...]

[...] to śmiesznie mało w przypadku osób początkujących), zresztą nie chcę mi się o tym pisać, sensu w tym nie widzę inni co już mają trochę doświadczenia - również nie, takie rady może dać tylko początkujący początkującemu, a to analogicznie jest tak, jakby ślepiec chciał prowadzić ślepca. Nie jestem tu po to, by się śmiać czy drwić z kogoś, ale z [...]

[...] ryz + piers z kurczaka porcja carbo ----------------------------- tyle zjadlem do tej pory. Wiekszosc posilkow nie waze, poniewaz jem tyle az poczuje, ze wiecej juz nie dam rady w tym posilku. Zaraz ide zjesc tunczyka + twarog Trening: Dzis plecy + biceps. Plecy: 1)wioslowanie sztanga 12/10/8/8 2)wioslowanie hantlem 12/10/88 3)MC 12/10/8/8 [...]

[...] 4kg) Jestem typem endomorficznym i jak juz pewnie sami sie domyslacie chcialbym zzucic moje sadlo na wakacje zeby jakos wygladac natomiast jak do tej pory sam nie dalem rady wiec bede chcial wziasc jakies odzywki(zastanawialem sie nad hmb(moze hmb revolution z treca) albo zwykle i jakims termogenikiem? Co mi polecacie? Moze jakies inne [...]

[...] tego ze nie robiles miesni czworoglowych i dwuglowych uda. A wiec tonus miesniowy w tych okolicach byl kiepski, no moze nie tyle tonus co poprostu mala masa nie dawala sobie rady z coraz wiekszym ciezarem ciala. Poprzez to dochodzilo do przenoszenia obciazen na elementy laczne i szybsze ich zurzywanie. Ja osobiscie kiedys mialem podobny problem i [...]

[...] waże 74 kg jeśli chodzi o priorytety to myślę że musze zbudowac ogólnie większą masę, gdyż jestem szczupły (choć głwnie przydało by się masy nogam oraz ręką, najbardziej na rozwoj są nogi) Jacku jeśli chodzi o siłę to zawsze moim słabym punktem jest i byla klatka (jakieś rady?) Pozdro Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-22 20:09:33

[...] – kulturyści mogą dzięki końskim dawkom dopingu farmakologicznego – trenować w większej objętości, częściej i mocniej, ty nie stosując chemii NIE dasz rady)" Jasno z gory narzucone ze w splitach znajduje sie 12-16 serii na duze i 6-9 na male co jest nie prawda !! Dodatkowo wspomnienie o dopingu, zeby bardziej upiekszyc [...]

Witam! Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce [...]

[...] mlodym i zdrowym,takze odlozylem ten zdrowy srodek na bok. wiem, ze gadam jak baba (raz chce rzezbe raz mase), ale mysle realnie i chyba mase musze robic bo rzezby nie dam rady. co zatem aminokwasy? b12? a moze nasz stary dobry polski fitmax? np 50%? nie wiem to strzelam:) miesni brzucha nie chce miec wspanialych, nie mam wielkiego bebna, taki [...]

Jak później skończę masę, to mogę nie wyrobić się ze zrobieniem "wymarzonej sylwetki" przed egzaminem, a nie dam rady dobrze przygotować się do egzaminów podczas tych ostatnich, najcięższych dla mnie tygodni redukcji. Dlatego zastanawiam się nad skończeniem masy wcześniej, dzięki czemu przed egzaminami będę wyglądał jak "grecki bóg" i przed [...]

[...] a o niewielkiej acz zauważalnej poprawie. Po 4. Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z instrukcjami planu- nie dajesz rady odpocznij, lub cofnij się o krok, żeby potem skoczyć o 2 do przodu. Po 5. Link z argumentami jest nieco z dupy. Przecież każde dziecko wie że wykonując trening [...]

[...] mu byłoby robić masę "niejakościową" na takim poziomie diety/treningu/supli. Giszman, to pro, wiec jego nie ma co oceniać. Molder, sam pisales ze u Ciebie nie da rady robić suchej masy, bo nawet 3.8g wegli Cie zalewa. Druga sprawa, ze nie kręcisz w ogóle aero, 0 ruchu, może jedynie wf w szkole masz Większość kulturystów, z tego co [...]

[...] podstawą by zrzucić te 15 kg to aby u rosnąć też musi być porzadna . Mase palnował bym do końca stycznia a puźniej troche rzeźby boje sie że masa mi pujdzie a rzeźby nie dam rady zrobic . Czy bez odżywek da sie zrobić dobrą mase . Mam jedynie tą kreatyna mono która u mnie przynosi fajne efekty pompuje super biore w treningowe 5g rano 5g przed [...]

[...] szamy: /SFD/Images/2015/8/8/824edf626bc24cdcb18f3e009cb1c328.jpg Dzień 146.Sobota 8.08 Dzień treningowy, barki i nogi. Trening niedawno skończony, w ciągu dnia nie dało rady straszny skwar. Jeść się nawet nie chce, no ale mase trzeba robic %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem [...]

[...] + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy odstęp czasowy od posiłków 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki spaghetti + 2 ł. [...]

hehe ja tam jem przed spadniem ostatni kawałek pizzy ktrego przedtem nie dałem rady zjesc hehe z sosem czosnkowym i keczupem pyzy mialem dwa dni temu z zeberkami A CO.... Ja tam nie mam problemu ze studiami na trzecim roku mam piątki wolne tylko raz na miesiac seminarium hehe od poniedzialku wracam na normalne jedzenie i robimy porzadna mase [...]

[...] czasu. Przykładowo wstaje z rana jem, idę do szkoły, jem, korki z matmy/angielskiego/polskiego zależy od dnia, jem, idę na siłkę, i potem jeszcze trzeba by dać sw. Nie da rady po prostu. Dlatego na razie robię zwykłą masówkę. Jak skończę (czyt. koniec lutego, początek marca) masę to idę najprawdopodobniej na kickboxing albo mt i do tego 2x w [...]

[...] czemu niby na omce mase anie redu?jana suscie robilem redu,test to test a to jak bedzie szla redu zalezy od innych czynnikow Wiem, wiem. Ostatnio redu robilem na enanie. Bardziej moze chodzi zeby nie jechac 7 miechow bazowo na omie ? Czy to tez bez roznicy? Zobacze jak sie ida z ta apteka, bo jak nie da rady to pewnie suste od dila bede bral

[...] to wiadomo syf, ale można samemu przygotować coś słodkiego, na kuchni sfd jest milion przepisów na ciasta itd, które nie zawierają cukru zamieniającego się w fat. Dzięki za rady. dieta to praca i wyrzeczenia, które na początku mogą być uciązliwe, dlatego tylko niektórzy a nie wszyscy mają ładne, zadbane ciała. To również przygotowywanie [...]

[...] będzie clean. Zobaczymy czy nie będzie retencji od śmieci, jeśli tak to zmienie ją na 90% clean. Co z supli mi się przyda? Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus witaminki, omega-3. Przyda się acard? Chcę zacząć 1 tydzień bez osłonek, żeby zobaczyć czy dobrze klepie. Tylko nie [...]