rady na mase

[...] wyglądał bo mam troche sadelko i chce to ubić ewentualnie schudnąć .Troche mam duzce cycyszki i brzuch co zrobic z tym chce cwiczyc na mase ale to u mnie lipa wyglada... najpierw schudnac i potem na mase ?? Jakies tebletki np. ? „Thermo speed" ? Prosze was o rady z gory dzieki :) Zmieniony przez - mihuk w dniu 2008-04-24 20:23:25

[...] na ta partie:) Dalej nic... Sam juz nie wiem co robic, nie chce zabierac sie za zadne sterydy, bo to dla zawodowcow albo mieczakow ktorzy cwicza na pokaz :)) Prosze o rady co zrobic aby znowu rosnac. Sila idzie caly czas w gore, nienarzekam :) ale masa stoi :( chcialbym dobic do 46 i pol roku stoje na 45 i nic wiecje nie idzie... wazylem [...]

Witam, posiadam ograniczony dostęp do sprzętu zwiazku z czym potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 75kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 50kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain [...]

[...] -Przysiady ze sztanga na barkach 3x8 powtórzeń -Uginanie nóg w leżeniu 3x8 powtórzeń Plecy: -Martwy ciąg 3x8 -Podciąganie na drążku nachwytem 3x8 (na pewno tyle nie dam rady zrobić, ale tak sobie przyjmę póki co) Barki: -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x8 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 2x8 Biceps: [...]

prosze looknijcie na moj plan na mase i przekazcie swoje uwagi, rady, poprawki walcie smialo :P:P z gory wielkie thx A ciężko - B lekko -wolne- A lekko - B ciężko -wolne-wolne A: KLATKA 1Ściaganie uchwytu wyciągu do kolana stojąc 4 serie (10,8,6) 2Wyciskanie hantli na skosie (I) 4 serie (10,8,6,6) 3Wyciskanie na płaskiej (nie blokujemy) 5 serii [...]

[...] słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Sztanga prosta -Sztanga łamana -Ławeczka -Ławeczka brzuchy -Hantelki 2x -Drążek -Modlitewnik Dieta: Brak ale mam zamiar stosowac i prosze o jakies rady w temacie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wt-wolne Śr-siłownia,kickboxing Czw-wolne Pi-siłownia Sob-siłownia(czasem bo 4 razy w tygodniu chodziłem) Nie-wolne. Robiłem ogólnorozwojówkę i jakoś dawałem rady, z 20 minut się rozgrzewałem, bieżnia, rowerek, itp. Później chwile rozciągania skłony itp. i gdy ćwiczyłem z 1-2h na siłce to po niej szedłem na kickboxing i byłem [...]

[...] -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 - 12( moze cos zamiast bo jest podobno kontuzjogenne ) Brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy, glownie sa to skłony na ukośnej ławce z obciazeniem. Moj staż: 1,5 miesiaca regularanych cwiczen ( dzielonym ) a wczesniej nieuporzadkowane cwiczenia na atlasie przez ok poł roku. Z gory dzieki za wszelkie rady.

Witam od marca chce zaczac cykl na mase a pozniej na sile ,jakie?srodki sa najlepsze na to czy miedzy dwoma cyklami zrobic odblok czy po calej kuracji....prosze o fachowe rady..dzieki z gory i pozdro chopy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 179 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód [...]

[...] tygodni odżywiam się według mojego mniemania zdrowo ;) i oto moja dieta proszę ją ocenić poprawić z krytykować co tam kto uważa wysłucham krytyki i przyjmę z pokorą dobre rady 7:00 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany z pokrojonymi [...]

[...] lopatka troche odstaje :/ wiec za cwiczenia sie wzialem zeby skorygowac/zakryc miesniami ta wade... diety jako takiej nie mam (to chyba źle ale poki co nie moge bo nie dam rady).. ale sniadanie zawsze jem, potem w szkole 2 ciemne bulki + jablko, jem bialy ser, owoce, warzywa, pjie mleko..ogolnie staram sie jesc sporo tych "waznych" rzeczy... a [...]

[...] to nie zbyt wiele :P) Widzę na tym forum masę tematów, chciałbym was prosić o jakąś pomoc w ułożeniu tej diety, lub też jeśli mam ją ułożyć sobie sam, to o jakiś odnośnik co mi w tym pomoże, bo gubię się tutaj trochę:D Oraz ewentualnie jakieś rady, co powinienem jeść na początku itp... Byłbym wdzięczny za pomoc, czekam na odpowiedź i pozdrawiam

[...] 1 1 1 - 2 1 1 - 3 2 2 - 4 2 2 - 5 2 2 2 6 1 2 2 7 1 2 2 8 - 2 2 9 - 1 1 10 - - 1 do odbloku mam clomid 24 tab 1/50mg i tamoxifen. co sądzicie o cyklu? czekam na rady i opinie. pozdrawiam

[...] się dość mocno ale potem schodzą i non stop ten sam obwód od kilku miesięcy... Koledzy błagam was pomóżcie!!! Nie wiem jaki jest powód, że stoją. Bardzo proszę o wasze rady, za które z góry dziękuję. A tutaj podaję mój standardowy trening bicepsów (1-2x w tygodniu) -uginanie ramion ze sztangą (45-50kg) stojąc - 4 serie (10,8,8,6) -uginanie [...]

Witam napisałem taki o to plan oparty na planie na masę który robiłem przez 5 miesięcy(zwiększyłem tylko ilość niektórych powtórzeń i serii). Powiedzcie mi czy jest dobry oraz czy nie będzie on się gryzł z odżywkami które mam zamiar kupić czyli Aminomax + kreatyna. Dodam, że dotychczas brałem przez 1,5- 2 miesiąca HMB+ Kreatyne. Poniedziałek [...]

[...] mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase po tym jak tak to ile kg przez ile tygodni i ile gram zjedliście. prosze o rady :-;

[...] dziennnie ale wogóle nie zaczyna mi się robić "sześciopak" moje pytanie jest wiec czy może robie za mało powtórzeń ? albo czy musze zacząś stosować jakąś diete ? jeśli tak to w co musi być bogata? może jakąś dietke na mase tylko że chciał bym to przerobić na mase mięsniową a nie żeby zrobił mi się brzuszek :P prosze o jakieś rady pozdrawiam Sawik

[...] od wielu dni forum zauważyłem że jest tu ogrom ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy i wiedzą co piszą. Ja niestety jestem w takiej sytuacji że nie mam od kogo zasięgnąć rady, pomyślałem więc że tutaj znajdę pomoc i odpowiedzi na moje pytania. Otóż sprawa wygląda tak: Mam ok 180 cm, biceps 38 cm , klatka 100 cm. Ćwiczę z różną intensywnością [...]

[...] ćwiczyłem na mase i waga jakoś szła do góry.Teraz nadal jem dużo + mass xxl i waga ani kg. do przodu co zrobić z tym fantem??.Wiem że dieta to podstawa ale przedtem mase zdobywałem bez jakiejś konkretnej diety i postępy były.Wyciskam 90 kg na klate mam 35 cm w bicu oraz klate 105 cm.Prosze o jakieś rady w celu uzyskania 2-3 kg przez te święta.

[...] brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, aeroby w dni nietreningowe, a6w, spalacz? Prosze o rady. Z góry dzięki