rady na mase

Witam serdecznie drodzy przyjaciele Planuje zrobic swoj pierwszy cykl na SAA, prosze o sprawdzenie, ewentualne rady. 1-7 prop 100mg e2d PCT 2-4 dni po ostatnim strzale 1-7 clomid 100mg 6-12 clomid 50 mg Do tego w trakcie cyklu cynk 3 x 50mg dziennie witaminy koenzym q10 100 mg dzien + tran + jakies multiwitaminy nolvadex od 2 tygodnia cyklu po 10 [...]

[...] typu zero? Mam do nich słabość. 5. Ile uciąć kalorii? Obliczyć nowe zapotrzebowanie ze wzoru i wtedy uciąć czy ucinać z aktualnego 3100kcal? Ogólnie jeszcze poproszę o rady co robić, żeby w końcu mi się udało. Zapał jest, tylko brak efektów jest demotywujący. Nie chcę być znowu 4 miesiące w plecy. Dodam, że nie zależy mi na sylwetce na to [...]

[...] razowego, drugi posilek to serek wiejski, potem banan lub jakis owoc, obiad to kurczak ryz, a kolacja twarog bądź tunczyk. Przed treningiem biegam 10 minut a po 20. Proszę o rady co byście zrobili na moim miejscu, mam świadomość swojego zaniedbania i liczę na rzetelne rady. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów. [...]

[...] razie charakter domatorski, tj. brzuszki + pompki+ drążek jakoś 3 razy w tygodniu i cardio tj. bieganie, marsz lub gra w piłkę co najmniej 2 razy w tygodniu po min. godzinie. Jeśli mogę jakoś urozmaicić trening bez siłowni to proszę o rady. /SFD/2016/9/7/76774d119a3c4f7ba024b87d56eff507.jpg Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2016-09-07 12:51:42

[...] tułowia uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 5. wyciskanie na lawce skośnej głową w dół ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie rozpiętki na ławce skośnej Poproszę o rady co do serii, powtórzeń, ew. grup mięśni, ćwiczeń. Bic: 35 Klatka: 95 Barki: 120 Brzuch na napince: 83 (normalnie 86) Jeśli jakiś info potrzeba to piszcie!

[...] w tygodniu, a żeby czuć się silny jak kiedyś musiałbym jeść ją na każde danie. Czy to tylko okres przejściowy, gdy wychodzę z nałogu posiadania wysokiej ilości cukru we krwi i wszystko się ustabilizuje czy coś przeoczyłem? Po prostu brakuje mi zdrowego produktu, ktory mnie nasyci i pozwoli wrócić do starej formy. Proszę o rady, z góry dziękuję.

[...] forum , ale wszystkie sa stare z 2000-05 r dlatego dodala ten watek, wkoncu leki sie zmieniaja, dochodza nowe , moze skuteczne , lepiej byc na bierzaca. Macie moze jakies rady? Albo jest tu ktos kto tez sie meczyl tak dluga z tradzikiem i udalo mu sie z nim wygrac? jak tak to jak? jakimi lekami? co bylo dobre , a czego nie polecanie? Prosze [...]

[...] Wzrost : 185 Staż treningowy: na siłowni równe 0 Obwód pasa 82 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis raz w tygodniu, sporadycznie basen, piłka nożna 1-2x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: [...]

[...] i ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Po redukcji chciałbym zwiększać masę mięśniową Myślałem o rotacji węglowodanowej - podobno podkręca metabolizm Z góry dziękuję za wszelkie rady Dodatkowo dodaję swoje pomiary zrobione niedawno Klatka piersiowa: 98cm (bez powietrza w płucach, bez napinania mięśni): Biceps: 37 cm (napięty mięsień w najszerszym [...]

[...] W BOK SERIE 3 POWTÓRZENIA 8 NOGI - MIĘŚNIE DWUGŁOWE / CZTEROGŁOWE SERIE 6/6 POWTÓRZENIA 8/10 Zapewne wiele błędów jest, wolałbym raczej ćwiczyć każdego dnia daną partie mięśni, zamiast mieszanych treningów.Jesli ktos ma chec i pomysl jak to usprawnic, jakie cwiczenia jego zdaniem sa niepotrzebne to z góry dziekuje za rady :) pozdrawiam

[...] ale to jadłem 1500-1750 bez siłowni. Czyżbym za bardzo zszedł z kaloriami, i bardzo spowolnił metablozim? Często jestem ospały oraz drażliwy/łatwo się denerwuje. Jakieś rady? Wyjść w ciągu tygodnia (+100kcl dziennie) na zerowy bilans i tam siedzieć tydzień i potem -200kcl tygodniowo? Niżej zdjęcia ostatnich dni. Tam gdzie pisało że był jeden [...]

[...] sztangi na plaskiej laweczce -Francuskie leżac -Ściąganie oburącz w bramie sobota-wolne niedziela-wolne Brzuch robie przy nogach i klacie, bo przy brzuchu nie daje rady. Przedramie robie jak mam siłe. Co do diety i supli. Staram sie jesc sporo nabiału, mięs, warzyw i owoców. Co do supli to pije S.A.W. przed treningiem, łykam HMB, po [...]

[...] są troszkę kaloryczne. Bardzo proszę o odpowiedź, walczę o lepszą siebie, zawsze się poddaje bo wydaje mi się że źle to planuje i źle wszystko robię. Chcę się zmotywować i pokazać , że stać mnie na zmiany :) oczywiście mogłabym zrobić zdjęcie sylwetki jeśli to będzie konieczne. bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi i rady . Gorąco pozdrawiam !

[...] na kilogram masy ciala powinno byc.Udalo mi sie troszke przytyc.Chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu diety pomagajacej budowac mase w warunkach...studenckich.Mam na mysli rady co jesc, kiedy, ile razy dzienie biorac pod uwage uwarunkowania czasowe i FINANSOWE przecietnego polskiego studenta(kiepsko i z jednym i drugim :) ). Prosze Was o [...]

[...] 18,16,14,14 -wspiecia na palcach 20,20,18,18 piatek bary bic -wyciskanie siedzac wzdluz tlowa na zmiane z przodu i z tylu 8,6,6,4 (ale zmienie to na maszynie bo moge nie dac rady i mnie przygniecie, lol) -boczne podnoszenie sztangielek 8,8,8,8 -wyrzucanie sztangi przed siebie lub sztangielek 8,6,6,4 -boczne podnoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] robić. Mam 15 lat ,178 cm i 93 kg i nie wiem jak za cholere zrzucić chciałbym być chudszy ale moje zapracie jest za słabe proszę was o motywację o pomoc jakieś dodatkowe rady. Myślałem żeby tracić 2kg/tygodniowo (wiem że to troche więcej niż norma) ale mi teraz naprawde zależy chciałbym być chudy. I pytanie Kiedy bym mniej więcej doszedł do [...]

[...] Na wstepie wielkie dzieki za to zaj..ste forum - generalnie kopalnia informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m [...]

[...] tego staram sie trzymac. Problem zaczyna sie tu,ze narazie nie moge ciwczyc,bo moje BMI jest za niskie i organizm wyczerpany choroba moze po prostu nie dac rady,a nie chce kolejnego ziaziu:/ Jestem osoba malo aktywna,tyle co wstane rano,pojade do szkoly,wroce i..potem tylko tryb siedzacy raczej. Ograniczam wegle,zwiekszylam [...]

[...] Trenuje 3 razy w tyg ( splity ) oraz od dzisiaj zacząłem biegać i będę biegał 3 razy w tyg przy tętnie 135-140 zażywając bcaa. przed i po bieganiu Prosiłbym o opinie, rady, poprawienie mojej diety i nie hejtowanie, gdyż każdy się uczy :) Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c3eebfd36d4bf397b9e2e845aaec0f.jpg [...]

[...] tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to jakieś fora, medycyna sportowa czy oglądałem filmiki/rady jak zresztą większość początkujących ludzi takich jak Karmowski/WK etc... od czerwca do grudnia 2014 jadłem zdrowo bez trzymania michy, wyj**ałem słodycze/pszenne g**** [...]