rady na mase

[...] dzien być na słodyczach bez obiadu itp, teraz od kiedy staram się jeść to co Ladies( w sumie większość ma niskie IG), to każda słodycz , którą wcześniej pochłaniałam jest dla mnie za słodka i po prostu nie daje rady zjeść. A mój Tz w ogóle słodkiego nie jada od kiedy się znamy, czyli 12 lat...czasem gorzka czekolada...może mu dorównam niedługo;)

[...] to efektywna i skuteczna współpraca? Bardzo efektywna i bardzo skuteczna. Jak wyżej. 7. Czy stosowałeś się do rad prowadzącego i wprowadzałeś je w życie? Tak. Wszystkie rady. Niczego nie poddawałem w wątpliwość, bo wiedziałem, że Antek zna się na rzeczy. 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Tak. I znów te trzy [...]

[...] przerośnięte bicepsy, głowy napuchnięte wodą, organizm na skraju przedawkowania hormonów. Dlaczego ćwiczę? Ćwiczę, dlatego że chciałem sobie udowodnić ze potrafię, ze dam rady coś osiągnąć. Dotychczas poświeciłem 3 lata temu sportu, 3 lata ciężkiej pracy, paruset przebiegniętych kilometrów, przerzucania hantli dzień w dzień. Szacunek dla [...]

Wiadomym jest ze wieksza ilosc posilkow to szybszy metabolizm ale jak chlopak nie daje rady wiecej niz 4 razy dziennie? Sprubuj nieprzekraczac 150- 170g wegli na dzien. Wiekszosc wegli przyjmuj w 2 pierwszych posilkach przed treningiem po ok. 60-80 g na posilek Na obiad po treningu mozesz zamiast tej kaszy wrzucic broki o to chodzi zeby twoj [...]

[...] ale podkreslam delikatnym, bo posture mam raczej szczupla. po takim cyklu mam zamiar robic albo sile albo znowu mase. Wiem wiem zimnoi masa idze ale ja naprawde caly czas robie mase raz z lepszymi efektami raz z gorszymi ale teraz chcialem sprobowac czegos innego. Pozdrawaiam i prosze o odp na poprzedni post :) i ewentualnie jakies inne rady

[...] sklepie, ogólnie to szamaj podroby, ćwiartki z kurczaka i dzień w dzień ryż/owsiane/ziemniaki - razowiec też ok, cały bochenek. A co, w końcu masę robisz;) Tak ogólnie to te rady bez ogarnięcia przez Ciebie podstaw diety i treningu pozostaną niezrozumiale, ale ot, mam dobry humor więc pomyślałem że coś naskrobię. Ps. Nazwy angielskie ćwiczeń [...]

[...] np. orzechy i warzywa 4/5.co do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To niestety jestem na utrzymaniu rodziców i mam ograniczone koszty.. A po za tym nie dam rady az tyle mięsa zjesc ;]/ potreningowy posilek jest najwazniejszy. Musi w nim byc dobre bialko, jak mieso, ryba 7.po kazdym posiłku musze cos z owoców zjesc??? nie. Owoce [...]

[...] białko jaja, przyprawy jakie chcesz i mieszasz na jednolitą masę. Póżniej uformuj klopsy i obtocz lekko w mące i na patelnie i ogień ..Tylko smażyć niestety trzeba na oleju lub oliwie, bo na jakimś Pamie już nie da rady. pozdro - aha polecam w ogóle książke, z której czasem korzystam do robienia dań- Katarzyna Matella "Supersylwetka".

Rzeczywiście! Muszę spróbować, zamienię białko na bcaa. Bo właśnie tak miałem, że po wypiciu białka jakoś ten sen nie był taki, jaki być powinien. Dzięki wielkie za rady :-) A co myślisz o aerobach na masie? Chodzi mi o podkręcenie metabolizmu. Chociaż nic tak nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może [...]

tak ja też czasami tak robiłem, tyle że troszkę w innym celu np gdy zwiększałem masę i jadłem już tyle że po prostu nie dawałem rady zjeść więcej, więc na kilka dni zmniejszałem spożywane ww a potem gwałtownie wracałem do tego co było. Efekt był dobry chwilowy reset pozwolił na oszukanie organizmu a powrót do dużej ilości ww pozwolił na progres. [...]

[...] ja cwicze zawsze tym samym ciezarem jak robie sile to zakladam tyle zeby zrobic 4p i ani jednego wiecej a jak robie mase to zakladam tyle zeby zrobic 12 a jak nie dam rady 12 to robie do konca az nie dam rady i mi to daje efekty, w ciagu 6tyg podskoczylo mi 2cm w klatce na treningu typowo silowym wiec mysle ze to dobry wynik. pozdro Aha i [...]

[...] dwa pytania: Trochę za bardzo obciąłem ilość kalorii (pożerałem ok. 1500kcal) i boję się powrotu do dawnej wagi - jak tego uniknąć? Ile przerwy zrobić między redukcją a masą? Masować mam zamiar na diecie wysokotłuszczowej z 100-150g węgli dziennie żeby się nie utuczyć znów. Z góry dzięki za rady ;) Zmieniony przez - Egr w dniu 2008-08-21 18:38:57

[...] to rozumiem ale jak to pierwsze to walnij se liścia odemnie:P Chcesz tłuszczu to chodz co dzień na pizze i pij po 2 browary. A chcesz mase mięśniową(zdecydowanie lepszy wybór) to ustal sobie diete(zakładając że cwiczysz tak jak napisałeś). Jedz dużo ryzu, makaronu, nabiału, nie dasz rady to kup sobie odżywkę wydasz 80 zł i na bank przytyjesz:D

Według mnie na ten wzrost,który masz i ważysz 56kg to jest niedowaga.Zacznij jeść dużo,mówisz że nie dajesz rady?Ja np.jem ryż nie daje rady to i tak wale sobie jeszcze jedna miskę,żeby masę złapać.

jak już wspomniełem mam już masę zależy mi na rzeźbie mam 130 zł, które chcem przeznaczyć na jakieś odrzywki. bardzo dziękuję za wasze rady ale jeżeli nic nie wezmę będę dupkiem, zaczekam do końca listopada. zawsze czytałem wasze rady i postępowałem wg. nich dużo białka, snu, właściwa rozgrzewka długo by pisać, ale wszyscy mówią że kreatyna jest [...]

[...] że czytasz jak tego dokonać 3 rozpocząć treningi wg. planu (2-3 mce) 4 przerwa od treningu (2-4tyg)-możesz w tym czasie analizować co było ok. a co nie. na koniec rozsądne rady.-jeżeli robisz mase i siłe to skupiasz się na tym jako celu dla całego ciała,nie-nogi rzeźba klata-masa lub jakoś tak.jak będziesz chciał sie wyrzeźbić to analogicznie [...]

[...] W przypadku odżywania - wiem, że to nie jest to, co każdy postrzega jako dietę, ale mi nie o to chodzi. Wyrobiłem sobie pewne nawyki żywieniowe i się ich trzymam. Proszę o rady jak to bardziej podciągnąć pod masę. Wyżej dorzuciłem drobne propozycje. Pozdrawiam. Aha, wiem że nie temat na to, ale już nie chcę rozdrabniać się na dwa inne [...]

[...] raz z 35 - tu, myślę że jeszcze technika wchodzi w rachubę, muszę śmielej się wybijać, gdzieś z tyłu głowy kołacze się myśl że gruchnie wszystko z tyłu jak ręce nie dadzą rady. Ogólnie to ślamazarzy mi się trening. Lek który biorę ma masę skutków ubocznych a ja biorę dość solidną dawkę. Jestem senna, w żołądku też kiepsko. Ale wiem że działa [...]

[...] bialkowe i tłuszczowe , sporo czytałem i sie orietnuje. Bede starał sie regulować diete że tak powiem ' na oko '. Dlatego uchybienia z dietą ( ktorych poprostu nie dam rady załatwic dokladnym przestrzeganiem wszystkiego co do grama ) chce nadrobić suplem w tym przypadku BCAA lecz nie wiem czy bedzie dobry.. Nie wiem czy po wydaniu 90 zł na [...]

[...] jak to tylko mozliwe. Swoja droga babka jak na swoje mozliwosci chodzila jak spirytus i na cardio dawala z siebie wiecej niz niejeden 20latek. Jezeli chcesz fachowej rady, sugeruje zwrocic sie do naprawde kozaka w dziedzinie kulturystyki i fizjoterapii. Zwykly trener moze Ci zrobic krzywde (uwierz mi, widywalem trenerow, za ktorych [...]