rady na mase

[...] d kiedy ćwiczę zawsze odżywiam się bardzo dobrze nie mniej jednak coś robię nie tak, gdzieś popełniam błąd. Postanowiłem więc nie marnować kolejnego roku i proszę o pomoc - rady co z tym fantem zrobić. Trenuje 4 razy w tygodniu. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 4s 6 wyciskanie sztangi skos [...]

[...] wrzuciłem 2 z odchyleniem tułowia w dół. brzuch ćwiczę po każdym treningu, leżąc na ławeczce i bardzo powoli opuszczam nogi do poziomu, tak z 10 razy, a jak już nie daje rady kolejnego powt. zrzucam się na mate i robię małe brzuszki tez max. Za rady i ocenę stokrotne dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] i zaburza łaknienie. Czy to prawda? Czy ma to duży wpływ na nabieranie masy według badań Nie interesują mnie "opinie z dupy wzięte" na ten temat. Tak jak i wszelkie rady że po h.j palić itd... Interesuje mnie również to w przypadku jeśli jednak ma duży wpływ na "wzrost mięśni" czy używanie raz na powiedzmy 2 tygodnie również będzie złe [...]

[...] stronę) Spięcia 4 x |25| Aeroby: Bieganie 80 minut w tętnie 110 - 137 // 10 km w 60 minut // 80 minut rower Piątek Grzbiet Podciąganie ze wspomaganiem (nie daję rady bez maszyny) // ściąganie uchwytu wyciągu górnego 4 x |15| Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 4 x |15| Dodatkowe ćwiczenie z zestawu: wiosłowanie, [...]

[...] postanowiłam zacząć od treningu w domu. Wybrałam na początek trening wg Agak, chociaż zastanawiam się też nad teningiem z piłką dla początkujących wg Obliques (jakieś rady??) moooże od września uda mi się wybrać na siłownię, byłoby to 2 razy w tygodniu. Muszę pogadać z małżem, czy mnie zabierze ze sobą ;) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ich zdejmowanie i nakładanie prowadzi do stopniowego ścierania farby w niektórych miejscach, ale na to chyba - w przypadku stosowania niegumowanych obciążeń - nie ma rady. Zresztą "defekt kosmetyczny" z tym związany jest bardzo niewielki, generalnie sprzęt jest odmalowany dobrze. Ostatnia uwaga: producent pisze, że siłownia obejmuje [...]

[...] ok." Celem diety była redukcja tłuszczu. W tamtym okresie czyli styczeń-luty 2011 roku stosowałem się do tej diety (jedyne co to jadłem jeden pisłek mniej bo nie dawałem rady tyle zjeść) i skutkowało. Schudłem z 4kg. Potem przestałem chodzić na siłownie i ogólnie ćwiczyć bo miałem problemy ze zdrowiem. Zrezygnowałem także z diety. Obecnie [...]

[...] 4x15 Staż i wymiary: Wiek: 25 Staż: rok Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : w/g wagi 20,5%; w/g urządzenia trzymanego w dłoniach (nie wiem jak to się nazywa) 13,8%. Aktualne fotki: Konstruktywne uwagi i rady mile widziane.

[...] Oczywiście czytałem masę innych ale ten chyba najbardziej do mnie trafił. Jeszcze raz proszę was o zdanie i ewentualne rady.Z góry Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96.7kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 109cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 64cm Obwód [...]

Witam wszystkich użytkowników, jak widać świeży na forum ale mam nadzieje że to nie wpłynie na udzielenie mi fachowej rady. Zanim założyłem temat obskoczyłem masę tego typu tematów i rozwiązań zbliżonych do mojego problemu również jest masa. Dlatego zdecydowałem osobiście założyć temat. Na początek wymagana jakże zawsze ankieta: 1. WIEK: 26 2. [...]

[...] wg rozpiski powinienem lecieć 6x55 min aerobów i 3x trening siłowy, a dieta po za DT to dwa lekkie posiłki z węglami. Czułem się źle, głowa bolała, organizm nie dawał rady z regeneracją. W weekend napisałem o tym do niego, usłyszałem, że najlepiej brać suple na regenerację byle nie przestawać ćwiczyć to będą efekty. Dieta bez zmian. [...]

[...] raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w "wolnym czasie", nieregulane. Postanowilem cos z tym zrobic, dlatego prosze Was o rady w kwestii diety i cwiczen. Z sylwetki jestem raczej typem postawnym, z rozbudowanymi udami, srednio szeroki w pasie. Glownie chodzi o redukcje na brzuchu, udach i [...]

[...] sobie celu i dążenie do niego będzie dla mnie dodatkową motywacją, a przy okazji będę mógł monitorować swoje postępy na przestrzeni dłuższego okresu czasu, liczę też na rady, wytykanie błędów od innych użytkowników forum ze względu na to, że nie mam nikogo nad sobą choć wiem, że powinienem bo lubię kombinować i będę dążyć do tego aby zacząć [...]

[...] - 20g Węglowodany - 90g Kcal: 720 Tak to się mniej, więcej będzie układać w poszczególnych posiłkach. Aczkolwiek nie będzie to stałą zasada, ponieważ jak wiadomo nie da rady w takich proporcjach dopasować co do grama posiłki. 1. Posiłek: Chleb pszenny razowy 200g (5-6 kromek) Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze [...]

[...] wszystko. Poza pompkami i brzuszkami. Nie wiem czy moge w ogole laczyc takie cwiczenia wiem tylko ze drazek nie moze byc w ten sam dzien co pompki bo po prostu nie dam rady wydolnosciowo. Czy w ogole mozna cwiczyc jednoczesnie przyrost masy miesniowej z rownoczesnym spalaniem tluszczu..nie chcial bym sie zaminic w niedzwiedzia.. miskiem juz [...]

[...] do posiłku nr. 3 (wymiennie z jogurtem) Carbo dni treningowe - 50g po treningu Ostrowia około 40 minut po treningu 35g w małych ilościach z Gain Boliciem lub gdy nie daje rady czegoś zjeść Vigor 1 tab. codziennie do śniadania WYMIARY: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 79 cm Biceps : 36 cm Klatka : 101 cm Barki : 121 cm Przedramię : 31,5 [...]

[...] wzbudzam w sobie odwagę myśląc w ten sposób: „to obciążenie jest dla mnie osiągalne, muszę spróbować wykonać założoną liczbę powtórzeń, nic złego się nie stanie, jak nie dam rady - asekurant pomoże. Postaram się skupić na ruchu, nie na obawach psychicznych". Nie bądzmy dla siebie zbyt surowi, gdyż każdy ma prawo do słabszego dnia ale pracujmy nad [...]

[...] i bieganie 3x w tygodniu naprawde daly swoje juz wygladam nawet dobrze. Z tym bieganiem to byly checy bo okazalo sie ze trzeba biegac 30-45 miniut a ja nie dawlaem tyle rady wiec biegalem 5 miniut odpoczywalem 2 min i dalej biegalem 5 miniut napoczatku roilem tkaie 2 serie ale szybko doszedlem do 3 ,4, 5 i jakos juz biegam bez wiekszych [...]

[...] nieustanna gra dadzą efekty! Moją zmorą będą niewątpliwie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Przy ćwiczeniach, w których obciążeniem jest moja masa, a mimo to, nie daje im rady, stosuje między powtórzeniami 5 sekundowe przerwy, nie jest to to samo, co ciągłe ćwiczenie, ale z braku siły muszę kombinować, ważne, że się nie poddaje. Brzuch będę [...]

[...] 10-tkach dokładam biceps i triceps 9. Uginanie młotkowe 10. Wyciskanie francuskie Taki oto trening będę przerabiał przez najbliższe 8 tyg. Jeżeli macie jakieś uwagi/pytania/rady proszę bardzo o ich przedstawienie, każda rada jest dla mnie teraz na wagę złota :) TERAZ DIETA... Tak jak mówiłem mam zamiar jechać na diecie Carbo Cycling. Poczytałem [...]