rady na mase

[...] sztang itp mam: - ławka - wyciąg - maszyna do prostowania nóg - drążek (słaob mi idzie podciaganie) - drążek do m.in. dipów - w atlasie: maszyna do "butterfly" (ale: tu rece sa zgiete a nie wyprostowane + główne rączki są poziome) Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-22 21:31:55

[...] 6cm w pasie , na celu mam wlasnie zgubic ten brzuch Ale czy to dobra droga ?? Nie powinien zaczac od treningow silowych/ na mase plus dieta na kaloryczna ?? (mam sztange i hantle (50kg) plus gumy) Czy za 3 miesiace jesli jakims cudem zgubie ten brzuch moje rece i nogi beda jeszcze chudsze ?? Jestem kompletnie zielony i prosze Was o jakies rady

[...] dolegliwości kazała mi się po prostu wyspać. Napisałam, ze ja już nie widzę potrzeby redukcji i chce zacząć budować. Z piersi o rozmiarze C mam B a pewnie za chwile będę mieć A. Psychicznie już nie daje rady. Chce przerwać współpracę ale boje się, że sama zrobię sobie tylko krzywdę. Jak mam wyjść z redukcji bez zbędnej tkanki tłuszczowej? Pomocy

[...] wzialem z forum i tak dodalem cwiczenie z wyciskaniem hantelek) Przysiad ze sztangą 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie na klate 4x8 Wyciskanie hantelek siedzac na barki 4x8 Martwy ciag 4x8 do każdego ćwiczenia ok. +2 serie treningowe Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-08-07 13:58:50

[...] w tygodniu organizm potrzebuje czasu na odpoczynek- uwzględnij to w swoim planie. Więcej w rozdziale 4. c.) RÓŻNE TYPY TRENINGÓW SPLIT Split czyli trening dzielony jest tradycyjną metodą treningu polegającą na podziale grup mięśniowych na 2-4 (w przypadku dodatku do sw powinna nas interesować bardziej opcja 2-max 3) treningi w tygodniu, np.: [...]

[...] i intensywny trening danej partii mięśniowej, * ćwiczenie do załamania mięśniowego w każdej serii (tj. nie możesz np. wycisnąć sztangi sam, bo mięśnie nie dają już rady i asekurant musi pomóc wyciągać ci sztangę), * ogromna liczba treningów tygodniowo (5-6), * bardzo długie sesje treningowe (powyżej 2h każdorazowo) * ogromna [...]

[...] ale liczy się łączna calodniowa ilosc kcal i rozklad BTW! Jesli komuś odpowiada taki model żywienia - niech się odżywia tak. Jeśli komuś nie odpowiada - albo wie że nie da rady trzymać się zalożen tej diety (nie wazne jaka to będzie odmiana) - niech jej nie stosuje. Z drugiej strony jesteśmy my - osoby ćwiczące - więc jak połaczyć te dwa [...]

[...] i tluszczu niestety) ,mam swiadomosc ze zdobice 1 kg miesni jest nieraz ciezsze niz zgubienie 10kg tluszczu ,acz nie frapujcie sie tu dostaniecie wszystkie odpowiedzi,porady i wsakzowki jak ulozyc diete(juz nie bedzie wymowek ze nie wiem jak) ,droga prostych i jasnych krokow przedziemy przez wszystkie arkana ukladania diety masowej ,pokaze [...]

[...] broni się i atakuje. A w warunkach testowych bijesz statyczny obiekt. Dokładnie z tego samego powodu łamanie cegieł, desek i dachówek to tanie efekciarstwo! W ruchu nie dasz rady użyć tej siły i techniki. To tak, jakbyś strzelając w miejscu z pistoletu do nieruchomej tarczy twierdził, że uzykasz tą samą celność w przypadku uciekającego królika... [...]

[...] - to będzie prawie 300 zł. - No i siłka co drugi dzień, cały czas musisz pizgać żelazo. Seriami. Klata, biceps, przerwa, plecy, triceps, przerwa, nogi, bark. - Nie dam rady. - Dasz, na koksie masz pałer. Chyba że się trafi wy***ka, ale mam pewne źródło. - A skutki uboczne? - pytałem. - Rozstępy pod pachami. - Doktor podciągnął rękaw, blizny [...]

[...] odnosić sukcesów, jednak bilans zwycięstw musi być dodatni. Należy wykorzenić z umysłowości wszelkie próby zaklasyfikowania tego, co się dzieje jako porażki.. Nie dam rady nauczyć nikogo jak ma żyć by odnosić 100% sukcesów, szczególnie ze sam nie mam takiej … frekwencji zwycięstw.. W każdej dziedzinie życia można jednak poszukać analogii i [...]

[...] - to będzie prawie 300 zł. - No i siłka co drugi dzień, cały czas musisz pizgać żelazo. Seriami. Klata, biceps, przerwa, plecy, triceps, przerwa, nogi, bark. - Nie dam rady. - Dasz, na koksie masz pałer. Chyba że się trafi wy***ka, ale mam pewne źródło. - A skutki uboczne? - pytałem. - Rozstępy pod pachami. - Doktor podciągnął rękaw, [...]

[...] - to będzie prawie 300 zł. - No i siłka co drugi dzień, cały czas musisz pizgać żelazo. Seriami. Klata, biceps, przerwa, plecy, triceps, przerwa, nogi, bark. - Nie dam rady. - Dasz, na koksie masz pałer. Chyba że się trafi wy***ka, ale mam pewne źródło. - A skutki uboczne? - pytałem. - Rozstępy pod pachami. - Doktor podciągnął rękaw, [...]

[...] i suplementów postanowiłem podzielić się swoimi spostrzeżeniami, podsumować wszystko bez wdawania się w szczegóły. Przeglądając różne fora i artykuły natykałem się na bardzo radykalne metody zrzucenia kilogramów. Rezygnacje, zakazy, nakazy – moim zdaniem nie można popadać w skrajności, najlepsza jest zbalansowana zdrowa dieta. Podstawowa zasada [...]

[...] „Korporacyjna żywność” – polecam (http://www.sfd.pl/t1002807.html). Jak zacząć lepiej się odżywiać? Na forum powstało kilka tematów jak podejść do diety. Posłużyć mogą tu rady Konia w artykule http://www.sfd.pl/t681908.html Czy muszę wszystko to liczyć? Ważyć? Nie musisz, zależy co chcesz osiągnąć. Jeśli źle się odżywiasz/łeś to samo [...]

[...] Ile kosztowało i gdzie robiłes operację ? Mariusz_Pudzianowski (10:14) : Robiłem to w prywatnej kllinice w Łodzi u doktora Krochmalskiego. ~niko (10:14) : jakie masz rady dla osoby, która po raz pierwszy idzie na siłownie? Mariusz_Pudzianowski (10:15) : Są trenerzy na siłowni, więc Wam na pewno podpowiedzą jak trenować. ~aparatka009 [...]

[...] itd.) oraz techniki ćwiczącego. Ryzyko urazu zwiększa używanie nadmiernego (niedostosowanego do naszych możliwości) obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą (jeśli nie dajemy rady, wykonujemy np. prostowanie nóg siedząc, na maszynie lub wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, hack maszynie) 2. Podciąganie na drążku (jeśli nie dajemy rady – robimy [...]

[...] W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: Ogólna ocena i uwagi. Czy nie za dużo białka Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić Gainera odżywką typu Carbo? Z góry dziękuje za odpowiedzi i rady. Pozdrawiam.

[...] nie zaczęliście ćwiczyć, ale zamierzacie, zróbcie sobie teraz zdjęcie swojej sylwetki, ustalcie dietę i plan, dobrze się wyśpijcie, a od jutra zacznijcie wprowadzać moje rady w życie. Gdy zabraknie Wam kiedyś chęci do ćwiczeń spójrzcie na to zdjęcie, a później w lustro – powinno Wam to uświadomić, że wyglądacie coraz lepiej i wymarzona [...]

[...] proponuje po kolei wykonywać wszystkie treningi, po każdym cyklu tydzień przerwy. "Rady i treningi tu prezentowane są propozycja i nie zastępują profesjonalnej porady i korekty trenerskiej. Nie odpowiadamy za kontuzje i wypadki wynikające ze złej techniki wykonywania ćwiczeń oraz wykonywania ich wbrew zaleceniom lekarza czy [...]