rady na mase

[...] 185 i 130 kg to teraz by sie liczyć trzeba mieć przynajmnie 135 kg i najlepiej w okolicach 190 cm. Podejrzewam że pudzian tez ma około 135-140 kg, inaczej by nie dał im rady tym bardziej. Szkoda że nie mamy jakiegos dosyć wysokiego SM w Polsce. Wzrost jednak się czasem przydaje: - łatwiej przy kulach - może większą masę rozbudować, co [...]

Dziękuje za rady. http://i58.tinypic.com/24xe61v.png Jak widzę bardzo dużo węglowadanów, mało białka, jakieś propozycje co zmienić żeby było mniej węglowodanów a więcej białka? Mam jeszcze pytanie - jeżeli chciałbym ważyć tyle ile waże, tylko wyrobić mięsnie - powinienem najpierw schudnąć, potem zrobić mase, czy mogę jechać na tym co jest? [...]

chlopie bo tam ****a nie ma tluszczu tylko masz wade postawy trudno trzeba sie pogodzic z genetyka wez wciagnij brzuch wypnij klate do przodu i dajesz rady i zacznij mase bo skonczysz na palitywnym

[...] przemianą materii. W mojej szkole są tylko 2-3 lekcje w tygodniu na których można sobie coś przekąsić, na reszcie nawet w ostatniej ławce schowany za czymkolwiek nie dał bym rady nawet gryza wziąć bo tacy są nauczyciele dziwni u mnie w szkole. Spróbuję coś w tej sprawie zrobić. Te samorobne batoniki proteinowe z linku z białkiem WPC warto ? Mógł [...]

[...] jesli stawy Ci siada, niech kosciec sie rozbuduje do konca w koncu nadal jestes nasto. Lykaj glukozamine cwicz na suplach a zejdziesz ze sceny z pucharem a nie z treningu na noszach. Powodzenia i wez sobie do serca rady , nikt tu nie chce dla Ciebie zle. Jesli masz byc dobry i masz predyspozycje to bedziesz, nie zbawia Cie te 3-4 lata gora 5

[...] smalcu poszło reszta to glikogen .Jak ktoś ciągnie cykl tygodniami i w pierwszych dniach ograniczy koryto ,że nastąpi natychmiastowy spadek wagi to popełnia błąd !!!! nie da rady trenować ,regenerować się i nastąpi katabolizm mimo osłony saa!!!! tak krótkotrwały eksperyment można zrobić jak się masujemy i ciśnienie rozp*****la głowę a my [...]

Dzięki za zainteresowanie i rady :) Dieta jest, kalorii to na pewno nie brakuje :D SoulReaver -> bo chodzi mi o nabranie masy przy jak największym rozwijaniu czy zachowaniu pozostałych parametrów, jeśli chodzi o ręce od zawsze mam z nimi problem, siła wzrasta ale obwody nie chcą się ruszyć pewnie właśnie z tych powodów o ktorych mowisz :] Wiem [...]

[...] el nino jak sobie wyobrazasz robienie sily z kości? Adam Małych robi silę mimo ujemnego bilansu kalorycznego z pomocą kilku innych "rzeczy". Ale ty nie dasz rady Podstawa bazy musi byc ...Nikt nie mówi tu o kulturystach...Taka jest kolej rzeczy. Ziani to zawodnik podobny. Posiada dużą siłę mimo malej masy i co najwazniewjsze [...]

pakovny - raczyłeś napisać "jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. " Po pierwsze to co napisałem to nie rada - tylko refleksja, po drugie skoro piszesz "bez komentarza" - to po co komentujesz ? Zdecyduj się chłopie... [...]

[...] Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich [...]

BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]

[...] przeciwnika , ale na ulicy był bym bardziej pewny swoich low kicków - ew. ale to w ostateczności ze wzgl. choćby prawnych to mozna kopnąć niskie yoko geri (boczne) w kolano. Ogólnie do kolegi od TKD - na ulicy większa rolę niż technika, odgrywa psychika - ktoś może byc na macie/ringu super fighterem a na ulicy nie dać sobie rady z opryszczkiem .

[...] co on pyta czy byla zapisana.ona ze nie.no to on do niej zeby sie zapisala na jakis termin i ja po prostu olal.to k..wa po co tam sa?ja to pi...le bo nie sa mi potrzebne ich rady ale kogos kto przyjdzie pierwszy raz takie podejscie moze mocno zniechecic.osoby zapisane na konkretna godzine tez czekaja az ktos ruszy dupe.zenada.a recepcja jest [...]

mialem zamiar w MP 1,2,3 maj ale niestety jestem wykonczony debiutami i nie daje rady juz cwiczyc, teraz robie odpoczynek i bedzie roztrenowanie mase oczywiscie zamierzam zwiększac, :) bylem najlzejszym zawodnikiem w mojej kategorii (waga startowa96,5) dlatego 3 miejsce mam :) teraz niezle mnie zalalo i wodą podciągnolem i waze 107kg !! co za [...]

[...] dołożyc ok 800-1000kcal i zaczniesz budowac masę mięśniową,gdy zacznie się znów łapać tłuszcz to znów trzeba zaczać redukcję,należy cały czas się obserwować bo na tym polega budowanie czystej masy mięśniowej.Nieda rady utzymac tego samego poziomu tłuszczu i w tym samym czasie dobudować samych mięśni.Mam nadzieję że dosyć zrozumiale to wyjaśniłem

[...] i nie wymaga to tak ciężkiej pracy. Póki co proporcje mam zachowane, jesli przyrosnę na tyle, ze nogi zaczną wygladac jak "patyki" to na pewno zaczne je cwiczyc. Uważacie, ze za dużo na klatkę i plecy? Powinienem robic mniej serii na wiekszych obciazeniach? Jak do tej pory zawsze robiłem taka ilosc na klatke i plecy. Dzięki za rady.

eśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... nie dasz rady zrobić a6w Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie?? trening domatora zobacz w [...]

[...] dziękuje za zainsteresowanie :) Będę koszystac z Waszych rad, Twoich, Xzaara, oraz innych doświadczonych użytkownikow, gdyz wiem, że czlowiek się uczy na błędach. Nie to, że uważam Was za stare osoby, ale osoby z doświadczeniem. Popełniliście wiele błedów, które eliminujecie, dlatego, cieszę sie, że moge dostawac rady od takich własnie osób :)

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

Siema. Minęło trochę czasu od ostatnich fotek. W tym czasie zrobiłem masę, potem redukcję na zawody i obecnie znów jestem na masie. Zdjęcia poniżej. Myślę że powinienem się skupić w szczególności na barkach, klatce i plecach oraz łydkach. Może jakieś rady? Z góry dzięki. /SFD/2016/8/27/0ce0de3c22b84595b8eb3c7bbb30ca78.jpg