rady na mase

[...] Uważam po prostu że 3,5 cm w 6 miesięcy to mało i wiele osób by sie ze mną zgodziło , mój typ budowy to ektomorfik , ciężko mi zbudować mase mięśniową dlatego napisałem o porady w owym dziale . Pisząć "musi być dieta i ona będzie" to nie znaczy , że wcześniej na niej nie byłem , napisałem to dla tego żeby uniknąć pytań o diete gdyż ją cały czas [...]

[...] iż zazdroszczę sylwetki i pełen szacun za to co osiągnąłeś, nie oceniam tego jak to zrobiłeś, to Twoja sprawa, Twoje ciało itd, szanuję Twoją wypowiedź, jednak chodziło mi o rady nieco starszych, w podobnym co ja wieku, którzy wiedzą, że PH i SAA to po min 5, a w zasadzie po 10 latach stażu, najprędzej po 25roku życia itd. Zmieniony przez - RoQi [...]

[...] wiedz ze nieraz czytałem i słyszałem od naprawde wielkich kulturystów i zwykłych pakerów że ważne jest cwiczenie z dużymi ciężarami a masa przyjdzie sama podsumowujać : przedewszystkim siła i przy okazjii masa - zostań przy mięsień 2x/tydz. pierwsza tz. masa i od święta skok kg na sztandze - to męcz się z grupa 1xna tydz. tyle mojej rady narqua

[...] w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze dokładasz nie wazne ile. Te rady ktore otrzymales ... nie słuchaj tego. To co masz poprawi Twoja sile i mase. Pozdro

[...] jak wygladasz! ale napewno masz mase i mieso dobrej jakosci, wiec napewno dałbys rade w te 14 miechów zrobic za***isty wyglad! ale patrzac na 1 foto tego typa i te po 11 miesiacach, to nie ma takiej mozliwosci! jak ktos ma mase, mięsnie chocby zalane i otłuszczone to da rade! ale miecha takiej jakosci jak ten typ i to tyle w rok nie da rady!

[...] Pudziana Nie wiem skąd u Was ten optymizm. Kibice rugby poczynania Pudziana zazwyczaj komentowali krótko: gdyby jeszcze nauczył się biegać... Jak w polskim rugby nie dawał rady, to na ringu da rade? Kolego, widziales chociaz jeden mecz Pudziana w rugby? Chyba nie, bo nie pisalbys takich glupot. W mlynie radzil sobie swietnie, poza mlynem to [...]

[...] preparatow oraz insulinoopornosci?? poczytaj konkrety i zastanow sie czy jeszcze raz nie sprobowac ze WSZYSTKIMI!!!!! jak wczesniej mowilem i dopiero wtedy ocenic moje rady kazdy suplemect jest do czegos innego a w sumie maja synergizowac bys w miare jak to mozliwe pozbyla sie opornosci oraz spadla na wadze utrzymujac mase miesniowa oraz [...]

[...] a wiekszych juz nie potrafił. Bo holował rywali...A zobacz masę rywali Toneya i Byrda... Widzę pewną niekonsekwencję w toiwch poczynaniach,,,Piszesz,ze Ali by sobie nie dał rady,a o wiele mniejsi Byrd i Toney sobie dali...Gdzie tu logika...Oni wywodzili siez wagi ŚREDNIEJ!!!! Mitycznie silny Shavers także takich nokautował a wiekszych juz nie [...]

[...] trenem luz. Ale przychodzi czas i w pewnym momencie już organizm inaczej to toleruje. Nie jesteś jedyny który po latach super samopoczucia na trenie, nagle nie daje na nim rady. Ja sam leciałem 11 miesięcy non stop. Całą mase , wycinkę itd. Zawsze nie mogłem doczekać się kiedy wejdę na tren. Teraz nawet jakby mi zapłacili to bym nie dotknął . [...]

ale widzisz nie mozesz winic genetyki za to z enei dajesz rady zbudowac miesni na tak malej kalorycznosci i nie mozesz ciagle patrzec sie na "tycie" Dwoch srok za ogon nie daje sie zlapac, nikt ci nie kaze sie tuczyc ale by robic mase musisz dostarczyc kalorii inaczej mozesz nawet krecic sie w kolko

OSTRO Zaniedbane ciało, tłuszczyk, którego jest zdecydowanie za dużo, jest powoli redukowany :) Proszę o jakieś rady. Dodam tylko, że ważyłem w pewnym momencie powyżej 85 kg. Także progres jest w jakimś stopniu widoczny, planuje zredukować, później nabić masę mięśniową aby powrócić do wagi z większą ilością mięśni i wyrzeźbić :). Plan na kolejne [...]

[...] angli bd niz na naszym tripie do amsterdamu xD nie zapomnij ze makaron ma byc pelnoziarnisty... Zakup gainera i pij miedzy posilkami, Ty w przeciwieństwie do mnie nie dasz rady sie zalac... Jako ze z moja forma nie jest lepiej jutro zaloze dziennik... Rywalizacja z najlepszym przyjacielem mieszkajacym ponad 1000km od siebie powinna byc [...]

[...] efekt zwiazany z lepszym dokrwieniem mięśni. Nie zajadę się po kolejnych 2 tygodniach, jeżeli podejdę do wszystkiego z umiarem i zgodnie z instrukcjami planu- nie dajesz rady odpocznij, lub cofnij się o krok, żeby potem skoczyć o 2 do przodu stagnacja przychodzi zawsze jeśli mięśnie przyzwyczajają się do danych impulsów i jest to nierzależne [...]

[...] ! Nasna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki,..hmm co jest bledne w takich [...]

[...] Nastepna sprawa to zapomnij o budowaniu sily ciosu przez tening statyczny poprzez trening miesni na silowni(kulturystyka). Potraktuj silownie uzupelniajaco! Wielu otrzymuje rady od fachowcow( jeden sie juz tu trafil :P) rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich [...]

[...] miejscu nr.1. Zamiast ściągania daj podciąganie. Ściągania są dobre na koniec jako pompa lub dobicie nie jako główne ćwiczenia na najszerszy. Daj podciąganie i zrób ile dasz rady, a jak nie dajesz proś kogoś o trzymanie nóg i lekkie podpychanie w zwyż. Trzy. Bic i tric mocno przeładowany. Po 8-9 serii naprawdę starczy. Jest za lekko? Zwiększaj [...]

A to ściany nie możesz go sobie przyczepić ? Są takie modele, a jak nie w domu to może w piwnicy Ale jeśli na prawdę nie da rady to rób ćwiczenie inverted rows, jest masę filmów na yt pokazujących jak je wykonać (zawsze możesz położyć się pod stół i chwycić blatu), bo zaniedbywanie pleców to grzech ciężki Niestabilne krzesła da radę ustabilnić [...]

[...] trening 15tek, czuje sie swietnie brakowało mi tego, wszystko wykonałem zgodnie z założeniami, jedyny problem nadszedł w ostatnim ćwiczeniu, ponieważ o dziwo nie dałem rady podciagnac sie 15 razy - a połowiczne wykonywałem juz z obciazeniem rzedu 30-40kg (na mniejszej liczbie powotrzen), no cóż liczę iż za 2 dni będzie juz lepiej ,a tą [...]

[...] na duże partię, które ... sam krytykowałem, gdyż nie o to w FBW chodzi. Nie musisz mi podsuwać żadnych dzienników "internetowych ludzi", ćwiczę już wystarczająco długo, aby rady i arty o "dojrzałości kulturystycznej" nie robiły na mnie wrażenia, choć przyznaję że są merytoryczne, ale też jak sam słusznie zauważyłeś - odtwórcze, bo już wszystko [...]

[...] kupuje LIGHT i musi być bo miksuje ser i orzechy ;P zazwyczaj wychodzi tak, że piję białko (posiłek 5) mija 20-30 minut i jem makaron (posiłek 6) Proszę o jakieś sugestie, rady, uwagi, słowa krytyki. Wszystko mile widziane DODAJ TAM DGZIE PIALEM ZRODLA BIALKA I SIE ZWIEKSZY, PRZEDEWSZYSTKIM DODAJ POSILEK POTRENINGOWY,UWZGLEDNIJ ZMIANY I BEDZIE [...]