rady na mase

[...] niż jakieś 50-55kg bo wszystko odpadnie. A bardzo chcę porobić to ćwiczenie bo ładnie czuję klatkę piersiową w nim. Moje zdanie jest wiadome - jesli sprzet nie daje rady - zmien sprzet. Albo inna silownia, albo silownia domowa, albo wymus lepsze porecze od obecnej - mozesz zaproponowac im Keltona - dobre, wytrzymale i za bardzo rozsadna [...]

[...] Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu W Dt CBL Będę dodawał na maksa w DT Wegle, aż do momentu gdy stwierdze Że nie dam rady więcej. Potem ew. Dodam jeden dzień MediumCBL w dnt. IMO dobry sposób na łapanie suchego mięśnia. Dobry ale powolny. Ale jak kto lubi. Pomimo że nie byłem zadowolony [...]

[...] przysiady na jednej nodze) 4.Rozciąganie expandera za plecami (klatka piersiowa) 5.Rozciąganie expandera przed klatką piersiową 6.Podciąganie na drążku (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg – trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy [...]

dziwne bo na tych nogach zawsze siedzialo najwiecej,ale teraz siedzi najmniej od 4 czy 5 tygodni 700g wegli obecnie 750g ale 700g+ wpada zawsze w dt nie chce przyprawiac dziwnych ideologii ale im dluzej sie 'jest' w jakims stanie tym organizm bardziej sie tego trzyma to jest jego punkt rownowagi te 4,5 lat temu moja homeostaza byla zupelnie [...]

1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt 2 Która wersja poręczy jest z [...]

1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt To jest wlasnie [...]

[...] nim. Czy trenując ,,bardziej,, na wygląd, masę klatki mogę w rampie na poręczach gdy dojdę do 5x 55kg zmienić ilość powtórzeń w całej rampie na 6 i jechać znów, lub bardziej radykalnie np. na 8??? Dwa- okazało się, że nie dam rady wydzielić 5 dni treningowych w cyklu po świętach:( Co zrobić????? W ogóle odpada mi też sobota i niedziela:( Jak [...]

[...] by byly. Ale to wszystko zalezy od twojego organizmu - pamietaj o tym. Chodzi mi o to czy np moge jesć tylko np 200 g węgli dziennie i tak przez cały rok, czy raczej nie da rady długotrwale budowac masy i siły bez dużej ilości węgli? Da rade, ale na to pytanie odpowie twoj organizm. Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation [...]

[...] kilka tygodni,aby przyswoiła sobie pewne wzorce ruchowe,poprawiła mobilność/motorykę. Dziękuję za odpowiedź! Biorę się za ten plan. Dorzucę do tego 3x w tyg aeroby w treningowe lub nie (zależy od tego czy będę miała siłę). Mogę zamienić jeden dzień treningowy na interwały? Bo myślę, że dołożyć interwałów do trzech dni treningowych nie dam rady...

[...] brać Fizogen ON CYCLE II Hardcore, ma niecałe 18 lat i kilka miesięcy stażu treningowego.Nie planuje brać żadnego odbloku, ponieważ twierdzi że to nie potrzebne, itp. Nie da rady od tego pomysłu go odciągnąć.Odradzam mu ten pomysł cały czas, mówię że naturalnie da rade dobrze zrobić masę i to szybko wystarczy dobra dietka i ewentualnie [...]

[...] robienie masy i spalanie tłuszczu. Teoretycznie da sie to zrobić na Ultimate diet (tutaj też zapraszam do czytania), ale myśle że na Twoim poziomie zaawansowanie nie dał byś rady tzymaćsie takiej diety i treningu. Moja rada to zredukuj sie delikatnie przez te kilka tygodni, a potem na jesień zacznij robić "suchą mase", szczególnei [...]

[...] jakiś dorsz na parze. Wieprzowina? To najgorszy syf. Ale oczywiście raz na miesiąc wpada BINGE. A dlaczego wpada ? Nie aby podnieść kcal czy coś. Wpada bo głowa nie daje rady. Tyle że dla ucha 2szytsjo co j3rza podczas binge to jest Junk food. Dla mnie czy dla Ciebie, takiego Przemka czy Bzyka na go jest miejsce w codziennym menu. [...]

[...] ani inteligentnie dobrane. Problem bardzo czesty - w swiecie kulturystyki jest tyle blednych informacji w obiegu ze odzielic ziarno od plewu bardzo trudno. Tylko pobieznie rady dla koksownikow i naturali sa takie same. Co sprowadza nas do ostatniego pytania - czy bede taki duzy jak sterydziaze ? Tak. Bedziesz. Ale bedzie ci ciezej, gorzej, [...]

[...] mi spadly z czego jestem zadowolony, wyglad plecow/ramion/nog tez sie zmienil na + ale ta klatka, mimo ze po cwieczniach na klatke czuje, ze to ona pracowala, jak nie dam rady juz wykonac ruchu to czuje ,ze to wlasnie ona padla. Mimo tego, ze uwazam iz sie do niech przykladam to i tak zostaje w tyle. Pora na specjalizacje. Jest zima, w sam [...]

[...] zapotrzebowanie to 3k kcal a poza siłownia mam siedzący tryb życia ? Chodzi mi o to czy np moge jesć tylko np 200 g węgli dziennie i tak przez cały rok, czy raczej nie da rady długotrwale budowac masy i siły bez dużej ilości węgli? Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation Christian opisuje sytuacje 100kg zawodnika. To recap, [...]

[...] pytanie ode mnie dotyczące ogólnego podejścia do redukcji. Jak do tego podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu jeszcze do [...]

[...] te szanse wykorzystać niż potem żałować ze się nie spróbowało ;) tak mi się wydaje,a chyba wiele do stracenia nie mam ;) no a poza tym frajda z smaych przygotowań startu itp bo nie robimy tego na siłe, wiec jkabym teraz miał pauzować a jest szansa startu to chyba nie dam rady :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-09 13:58:02

[...] 800g+. Ja nigdy tyle nie jadłem. Rok temu skończyłem masę na 500g w ostatnim tygodniu. Kiedy jeszcze wcześniej nie wiem czy do 400g dobijalem. Teraz wyszło jak wyszło, kilka zmian w założeniach i wczoraj wpadło by 805g ale nie dałem rady zjeść 30g paluszkow. Wpadło coś ponad 750 ale <800g. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-27 09:50:07

[...] Bo tak jak pisze cały czas - nie ma złotej recepty na coś. KAżdy jest inny, kazdy inaczej reaguje, przyzwyczajony do innych rzeczy, jest wiele zmiennych. Sa jakieś ogólne rady co nie znaczy ze zawsze należy się do nich stosować. Bo gdyby tak było to jeden typ pisze książke i nikt trenera nie potrzebuje, a każdy wygląda ;-) Nie ukrywam, odkąd [...]

[...] wyglądał, reagował itd. Bo tak jak pisze cały czas - nie ma złotej recepty na coś. KAżdy jest inny, kazdy inaczej reaguje, przyzwyczajony do innych rzeczy, jest wiele zmiennych. Sa jakieś ogólne rady co nie znaczy ze zawsze należy się do nich stosować. Bo gdyby tak było to jeden typ pisze książke i nikt trenera nie potrzebuje, a każdy wygląda ;-)