rady na mase

[...] (ale tylko 15 dni) Na koniec chciałam się pochwalić, że dzięki ćwiczeniom, wytrwałości i w ogóle mam o 2 rozmiary mniej ! ) Na wadze nic, ale to mi nie przeszkadza Na marginesie mam 20 lat 162cm 77kg. Parę lat wstecz trenowałam piłkę nożną a potem ręczną. Jakieś rady ? poprawki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - ganja-90 w dniu 2010-02-17 23:56:36

Hej Chciałbym zrobic cykl na dobrej jakości mase. Myslałem nad czymś takim: 1-5 meta phoenix 30 mg 1-6 prop testolic 100mg e3d(nie mam możliwosci jechac e2d) do tego 12 tabsów clomidu 3 dni po ostatnim strzale propa 1szy i 2gi dzien -2tabsy,reszta po 1.Nolvadex w razie potrzeby bede trzymał.Jest sens dołożyć do odbloku nolve ? Chcę potem pojechac [...]

Witam wszystkich!!! Mam dość duży problem z ułożeniem treningu i chciałbym żebyście ocenili to co zrobiłem i dali jakieś rady i wskazówki !!! Ćwicze na mase. Diete (która jest dla mnie bardzo ważna) już od dawna mam rozpisaną i się do niej stosuje z dużym rygorem !!! ( w sprawie diety doradzali mi specjaliści z działu odrzywianie, a najwięcej [...]

[...] redukcja 1700kcal / 150-160g B / max 150g W / max 50g T Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: Witam. Piszę tu, ponieważ szukam rady w sprawie przybrania masy mięśniowej. Czytałem wiele artykułów i istniejących na tym forum tematów. Moim celem jest przybranie na masie (z głową żeby się nie zalać). Od [...]

[...] oraz zdrowym odżywianiem się i chciałbym teraz z początkiem 2013 roku ruszyć żwawiej z treningami i poprawą swojego wyglądu, dlatego prosiłbym was o jakieś wskazówki rady, co powinienem robić jak co do czego podchodzić żeby jednak coś osiągnąć. Przez ten czas który ćwiczyłem udało mi się z wagi 70 kg przejść na 81 kg, widzę iż przybyło mi [...]

[...] - Max - Max Podciąganie sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym" 10 - 8 - 8 Szrugsy sztangielkami stojąc 10 - 10 - 10 Martwy ciąg sztangą nachwytem 10 - 8 - 8 Zastanawiam sie czy zamiast wyciskania sztangi na lawce plaskiej dac wyciskanie hantelek na lawce plaskiej- prosze o rady Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-23 20:15:11

[...] efekty. Tak wiec napisze jeszcze cos o sobie 16 lat Trenuje okolo pol roku z malymi przerwami 62 kg 172 cm wzrostu Sztangielek wazy 10 kg ale wydaje mi sie ze nie dam rady zrobic wszystiich cwiczen z takim obciazeniem. Czytalem ze lepiej wtedy zrobic serie z mniejsza iloscia powtorzen. Co o tym myslicie? Poniedzialek Wyciskanie na lawce [...]

[...] problem to taki, że mam lekko rozepchany brzuch (przynajmniej tak mi sie wydaje), może ujmie to inaczej... hmm... rozwinięty lekko mięśnień piwny :P (aczkolwiek nie pije :P ) Macie jakieś rady jak ćwiczyć, żeby powoli rozwijać i rzeźbić brzuch, nieprzerywając tym samym treningu na masę ? ABS, ABSII, a może A6W ? albo coś innego... pomóżcie :D

Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

[...] jest dla mnie klatka piersiowa i brzuch bo też trzeba je wyćwiczyć żeby dobrze wyglądały no i też jeszcze ważne są dla mnie uda i łydki ale to się rozumie bo chcę aby proporcje ciała były w miarę naturalne choć wolał bym z przewagą na górne partie mięśni bo te są bardziej u mnie zaniedbane. Z góry dziękuje za odpowiedzi i rady Pozdrawiam

[...] masa!! wzrost 180cm waga 69 jak zaczynałem teraz 72,5 i wiek 22 lata.Głownie chodzi mi o to,że nie jest ten trening chyba do końca dobry,a chodzi mi głownie o masę.Prosze o rady jakie cwiczenia zamienic,ile dac powtorzen. Z gory dzieki PON: KLATA: 1.pomki na poreczach 3x12 2.wyciskanie lawka prosta 6,8,10,12 zmniejszam ciezar 3.wyciskanie ławka [...]

[...] -Wyciskanie francuskie ketllem Brzuch: -||- Czwartek: Nogi: -Przysiady zwykłe z obciążęniem -Wznosy łydek Plecy: -Podciąganie się na drążku podchwytem(narazie nie dam rady się podciągnąć, ale czytałem, że jak będę opuszczał się z drążka na dół to później dam rade) - wiosłowanie sztangą Brzuch: -||- Sobota: Przedramiona: -Uginanie [...]

[...] można dobrać sobie odpowiedni plan treningowy + dietę czy lepiej w moim przypadku zainwestować w 2-3 spotkania rozłożone w czasie 2-3 miesięcy? 4. Nurtujące pytanie - picie piwa (max 1 dziennie) tak czy nie ? (przecież podobno po piwie się tyje ) Z góry dziękuje za jakieś rady, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, przy moim trybie "życia"

[...] ćwiczenie to było na ławce skośnej głową do góry i tu się zaczoł Kryzys mianowice pierwsze powturzenia 12 i 10 wyciągłem z obciązeniem 35 KG ale juz nastepne nie dałęm rady inaczej jak ze zmniejszeniem obciążenia do 20 KG .. ( ps. wczesniej z przerwami wykonywałem całę ćwiczenia z obciążeniem 35 kg i myślałęm o jego zwiększeniu) .. No to [...]

[...] caly banan dwa jajka Drugie sniadanie (szkola) 11:55 w trakcie przerwy ciemne pieczywo chleb lub bagietka (z ziarnami) maslo i tu sie zastanawiam co do tych kanapek prosze o rady Obiad przed treningowy 15:00 piers z kurczaka makaron swiderki firmy lubella (jaki makaron polecacie jaki najlepszy na mase?) zamiennie z ryzem ryz do tej pory jadlem [...]

Witam mam 4 dniowy trening i nie wiem jak go rozlozyc np. czy lepszy rozklad jest pn,wt sr-wolne czw pt ,czy moze jako inaczej prosze was o rady:)O to moj plan treningowy.Jeszcze jedna prosba dotyczy rozlozenia powtorzen nie wiem na jakiej podstawie je rozlozycz czy np na wieksze partie mniej powtorzen czy jak?.Z gory dziekuje za pomoc i [...]

[...] sałatkę z kurczaka i ananasa. Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, 1,5 litra na treningu i do tego dochodzą jeszcze herbaty i inne takie ze śniadania, obiadu i kolacji. Jak już mówiłem moje pojęcie o kulturystyce jest jak na razie bardzo małe, więc będę wdzięczny za dobre rady i wskazówki.

[...] że to dobra waga. Ja jednak chciałbym to ubić i spalić na mięśnie. Mam problem z moim brzuchem otóż jest on bardzo słaby..robiłem a6w i doszedłem do 13 dnia więcej nie dałem rady.. aktualnie jadę ABS II i mam poziom A jadę go już 1 tydzień. Chciałbym też biegać jednak miesiąc temu dostałem kontuzji nogi. Miałem w gipsie na 3 tygodnie. Aktualnie [...]

[...] : od 45x5 teraz max 65x5 Siady : od 45x5 teraz 80x5 Martwy : od 45x5 teraz 85x5 Żołnierskie wyciskanie : teraz 37x5 max. w WL zrobiłem już deload próbując 70x5 ale nie daje rady. Żołnierskie próbuję od 1,5m 40x5 ale też nie daje rady. Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali? Budżet max 500zł Zdjęcia [...]

[...] 1 x -wiosłowanie w opadzie 1x Biceps: -uginanie podchwytem stojąc 2x D3. Nogi: -przysiady 2x -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Myslicie, że powyższy trening przyniósł by jakiś skutek? wszelkie usprawnienia mile widziane:) Ewentualnie proszę o rady jak skrócić czas treningu. PS. Jeśli to wszytsko herezja to proszę piszcie! Pozdrawiam.