rady na mase

A seria? Tylko po jednej serii ? nawet sie spocić nie zdążę dobrze :D I co z 15/10/5 Co do diety to narazie nie da rady . Bo mama gotuje dla wszystkich :P Wiec wszyscy by musieli byc na diecie na mase :PP Ale niedługo będę już na swoim to dam rade narazie jednak musi sie obyc bez. Co z nogami i ramionami? Zmieniony przez - modrzejek w dniu [...]

Dzięki wszystkim za rady - więc zaczynam. Mam nadzieję, że w marcu/kwietniu wrócę na masę.

[...] stałym cięzarem. w styczniu miałem cykl siłowy od 4-1 powt w wyciskaniu na płaskiej i przysiadzie a reszta po 6. Przez ten czas opracowałem 4 razy mono nie dawałem rady utrzymać diety, czasami uzupełniałem ją beznadziejną serwatką rozmlecz czy mlekiem w proszku. Ogólnie nie czuje jakos juz tak dobrych przyrostów i pompy jak wczesniej, a [...]

[...] klatka , triceps , środa- plecy , kaptury i przedramienia , piątek -barki , biceps , sobota- uda , łydki , mniej wiecej chyba to moze tak wyglądac ale sam też pewnie dasz rady ułożyc sobie trening , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku [...]

oki rozciagac bede no tak zwany ruch negatywny(opuszczanie sztangi)robie bardzo powoli jak to na mase z 2-3sec dzieki za rady Sogi pojda

12279202- to moje gadu-gadu, jeżeli ktoś byłby tam miły i pomógł ułożyć mi dietę na masę oraz ćwiczenia jakie wykonywać, aby osiągnąć efekt jak na zdjęciu wyżej, oraz inne rady takie jak rozgrzewka itp. czekam na śmiałka :)

Każdy ma dietę, nie każdy tylko kontroluje jej kaloryczność i rozkład makroskładników. Jak już ellis napisał, dieta na masę jest gdy spożywasz więcej kalorii niż spalasz. Zastosój się do jego rady i poczytaj posty podwieszone, bo jak na razie błądzisz po omacku i cokolwiek byśmy nie napisali, to tego nie zrozumiesz.

jeszcze jedno pytanie. w jednym dniu wypada mi silownia i basen(w takiej kolejnosci i nie da rady tego zmienic). chcialem wiedziec czy mam zwiekszyc ilosc kalorii w tym dniu ze wzgledu na wzmozony ruch (z 40 basenow przeplywam ciagiem kraulem)? mam diete na mase i nie chce sie raczej wychudzac.

dzieki za rady nie chce sie redukowac tak totalnie, tluszczyk nie musi sie spalic juz za miesiac, do wakacji mam jeszcze kupe czasu, jedynie chce ulepszyc swoja diete tak abym nie tyla, ale i nie tracila tez masy, o ile wogule taka istnieje...czyli powinnam zredukowac ilosc wegli a dodac bialka, a co z tluszczami? Juby5 jak myslisz ile gram [...]

[...] przez 2 miesiące ACT i gwarantuje Ci, że nie będziesz żałował. Chciałbyś wykonywać ACT codziennie? Myślisz, że przez noc zregenerują Ci się mięśnie? Poza tym nie dałbyś rady dzień po dniu wykonywać coraz większej ilości ćwiczeń bo Twoje mięśnie nie są na to przygotowane. Tak samo jak plany na masę, które dajesz. Wątpię, żebyś poprawnie [...]

Tak, ale kombinacje raczej się nie zaczęły, a trwają wciąż :-/ Co tydzień mam inne wątpliwości i pomysły. Pytam różnych ludzi o rady, a potem i tak robię swoje, albo wprowadzam z dużym opóźnieniem. Po dzisiejszym treningu zauważyłem, że znowu zaczynam wracać mentalnie do prostoty sprzed kilku miesięcy. Ale to historia na inny temat. Wracając do [...]

Boogie to ja szkole psy:) i jestem czlonkiem sekcji szkolenia w moim ZK wiec dzieki za dobre rady:)) z doswiadczenia ci powiem, ze wiekszosc "punkow tresusy psow" nie ma pojecia o szkoleniu, nie wspominajac o odrzywianiu czy suplementacji zwierzat. Ok, Misio mowisz, ze Crevolution... fajnie... moze jakis przelicznik na mase? pies wazy [...]

a tym treningiem co wykonuje nie da rady ?? wlasnie od jutra zaczynam cykl kreatyna+ gainer diete na mase mam bo nie jestem przekonany co do tego typu cwiczen tzw. gotowcow:P chce sprobowac czegos innego

a tym treningiem co wykonuje nie da rady ?? wlasnie od jutra zaczynam cykl kreatyna+ gajner dietę na masę mam bo nie jestem przekonany co do tego typu cwiczen tzw. gotowcow:P chce sprobowac czegos innego prosze moda o usuniecie tej wypowiedzi bo wyswietlilo mi ją dwa razy z GORY DZIEKUJE Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-18 15:58:17

[...] być produkty. Patrzę na to ,żebym jeszcze tylko to zjadł a nie tylko rozpisał na papierze. Z natury jestem chudy,ale dużo jem :) Profil mam uzupełniony jbc :P Czekam na rady :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4705fd13ca324419b4a35037954b1fca.png Trening już mam ułożony 4 dni w tyg siłowni. Ćwiczę +/- pół roku z przerwami. Zmieniony przez - [...]

[...] chyba 7 zastrzyków to da sie przezyc a co sżdzicie o tym: 1-10 300mg/tydz deci 2mg/200ml(bede miał w ampułkach po 200mg) 1-10 300 mg/tydz prolongatum białka trochę kupie jadłęm raz ten ovopol i nawet mi zasmakował a poza tani wiec troche tego wezme dzieki za rady pozdrawiam "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

jest i ZMA apteczne i multiwitamina Naturell w ogole mam beton bo niby dieta na mase a glodny chodze czesto. ww duzo nie mam bo 4,3 a i tak tyle nie daje rady zjesc, bialko teraz obnizylem do 1,8 i tluszczu 1,2.

Wiesz , nie mozna robić jednocześnie masy i siły.Treningi na mase i siłe nie róznią się tylko ilościa powtórzeń i serii.Różnica jest także w doborze ćwiczen,ich ilości,w odpoczynku między seriami,intensywności.Nie da rady, a wiadome jest że przy robieniu masy zyskasz również i siłę więc nie ma sensu tak mieszać treningu BRUTUS

[...] sobie ulozyc trening na mase pod siebie,ale nie umiem ulozyc do tajskiego,nie wiem po ile seri mam robic i po ile ruchow jesli chce chodzic na silke dwa razy w tyg bo zawsze robilem np po 3 cwiczenia na partie po4 serie lub 4 cwiczenia po 3 serie a teraz nie bede robil tyle bo nie dam rady z tajskim no i jeszcze praca a regeneracja potrzebna.

[...] 2 serie x 8 do 12 powtórzeń Wspięcia na palce 3 serie x 15-20 powtórzeń Odpoczynek między seriami i ćwiczeniami: 2 minuty 3)Rozciąganie - warto dodać. Jeśli nie dałbyś rady wykonać któregoś z ćwiczeń w takiej ilości powtórzeń to albo zmniejsz na początek albo możesz sobie ułatwić ćwiczenie np. przy podciąganiu dać nogi na krzesło które [...]