rady na mase

[...] prawdę przerwa w treningach i plus 10kg na wadze znacznie ograniczyło Twoją sprawność fizyczną dlatego musisz dostosować swój plan do aktualnych możliwości. Jak nie dajesz rady wykonać zaplanowanego planu treningowego to znaczy, że jest dla Ciebie za wcześnie. Jednak ja bym się na Twoim miejscu nie rzucał od razu na trening siłowy i jakieś [...]

No, ogólnie mega żałuję podkręconych (wręcz zahaczających o anoreksję) diet redukcyjnych z grudnia i stycznia tego roku, bo myślałem,że w styczniu nie dam rady biegać i trenować i się styję, a forma zdechnie... potem przychodzi wiosna i człowiek czuje się osłabiony, zdekoncentrowany i zmęczony, a czuję, że muszę to zmieniać i o ile jeszcze Matka [...]

[...] Może mieć miejsce sytuacja, w której ilość treningów w danym okresie czasu powoduje kumulowanie zmęczenia treningowego gdyż przy obniżonej kaloryce diety mięśnie nie dają rady się w pełni zregenerować. Osobiście uważam, że najlepsze do utrzymania masy mięśniowej jest trening siłowy, nie bez przyczyny podczas redukcji trening ma być ciężki. To [...]

[...] Nie każdy jest w stanie przyjąć taką pozycję techniczną, a po drugie wiosłujemy z martwego punktu czyli po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na ziemi. Jeśli nie dajemy rady wykonać takiej wersji to mamy tak szeroki wybór, że możemy skorzystać z każdej innej, a bez solidnego wiosłowania nasz grzbiet nigdy nie będzie należycie rozbudowany. [...]

[...] dobrej diecie i treningu jak zbuduje 1kg masy mięśniowej miesięcznie to może to uznać za bardzo dobry wynik. Niestety masa mięśniowa rośnie powoli i szybciej raczej nie dasz rady. Po drugie masy mięśniowej się buduje jeśli poziom aktualnej tkanki tłuszczowej jest u Ciebie powyżej 15%. Jak z takim poziomem bf jaki masz aktualnie wskoczysz na [...]

[...] żeby budować masę mięśniową. Bo jednak jak masz sporo aktywności fizycznej w tygodniu piłkarskiej i dołożysz do tego 3-4 treningi siłowe to regeneracja często nie daje rady. Natomiast jeśli piłka nożna jest typowo amatorska to tutaj nie ma większego problemu ponieważ masz pewnie 1-2 treningi w tygodniu to jak uwzględnisz to wszystko w swoim [...]

[...] w odcinku lędźwiowym, barki delikatnie ściągnięte dół-tył. Powinieneś w tej pozycji wyprostowaną rękę nad głową mieć bez zmiany ustawionych fragmentów. Jeśli nie dasz rady to znaczy, że zakres ruchu w barku jest za mały. I u Ciebie jest za mały bo jak doszedł ciężar to nie jesteś w stanie zablokować ramion nad głową z pionowo ustawioną [...]

[...] Holy,który dzielnie rywalizował z Lennoxem Lewisem w 90.Ale nikt taki po 2000 tylko mniejsi. Jeżeli ktoś z was sądzi,że z tą masą ciała bokserzy z lat 70,by sobie nie dali rady po 2000 roku,to się myli,bo dali sobie radę mniejsi i słabsi fizycznie Toney,Byrd i Jones jr. Jeżeli ktoś z was myśli,że ci bokserzy przeniesieni w te czasy z [...]

[...] i Tony Tucker by nieźle kosił.Nie ka TAKICH jak ONI. Druga rzecz,to złe czytanei walk.Np. wniosek po walce George Foreman vs Tommy Morrison,No Foreman nei da sobei rady z supercięzkimi,bo maly Tommy,go ograł.Ale co tam pokazuje Tommy ? O wiele lepszy footwork niż Adamek,lepszy head movement,którym wyelimonował lewy prosty [...]

[...] tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to niewykonalne po prostu co innego 14/10 czy 12/12 Myślę że od razu nie dam rady 12h postu i 12h uczty, gdyż mam tendencję do podjadania, ale jak się zawezmę to z czasem wytrwam. W czasie "uczty" je się 1 posiłek ale pełnowartościowy? Czy pokrywający [...]

[...] masz te wegle - srednia ilosc - to proponowalbym dac po treningu i w przypadku zwiekszania tej ilosci - zaczynal bym od tej pory dalej az dojdziesz do opcji 'wiecej nie dam rady' nie wiem czy pisalem czy tez nie - ale dajmy na to zaczynasz (mase) od ~100g wegli i np. co 10-14dni zamierzasz zwiekszac ilosc weglowodanow o 50g (teoretycznie) wiec [...]

[...] jelit sposoby Trądzik kiedyś (lata 20 i 50) str 5 (rozmowy) str 6 oczyszczanie wątroby dieta warzywa owoce (efektywność) str 7 głodówka vs trądzik oczyszczanie organizmu (rady praktyczne) str 8 leczenie raka a dieta str 9 - 10 o chlebie Str 11 o betainie str 12 o enzymach trawiennych działanie wybranych owoców i warzyw str 13 rozmowy str 14 [...]

[...] jak później w miarę dobrze zorganizować dietę, żeby nie truć organizmu i stopniowo rosnąć (nie chcę za szybko bo jestem endo i już nie raz się przekonałem jak to się kończy) + jakiś dobry plan z naciskiem na barki bo mam strasznie wąskie kości czy tam obręcze barkowe - wiadomo o co chodzi. Może masz z tym jakieś doświadczenie to poproszę o rady.

[...] cofnął się. Nauka Skończona, końca odgadnąć nie sztuka Za trzecim razem już jej buzia mała Z*****a, jak cukierek, spermę będzie ssała. Księga II Te wszystkie rady tylko się do piczek Stosują młodych, naiwnych prawiczek. Jeśli zaś zdobyć chcesz wianek niewieści Panny, co lat ma około trzydzieści, I co o wszystkim na pamięć [...]

Sluchajcie..potrzebuje rady... wczoraj zarwalem noc na biologii, a pojutrze mam egzamin.. dorwalem pytania jakie będa i zastanawiam sie czy warto zarwac kolejną noc... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

[...] bigosy, biale kielbasy, pasztety i inne swojskie cudawianki przez 7 dni wciagalem. Niestety pozostaly juz tylko wspomnienia. Lza sie w oku kreci, ze zabrac ze soba nie dalo rady. Waga w swieta drgnela z 78 na 81. 2 dni w Belgii i znowu wrocilo do normy. I jak tu robic naturalnie mase. Dzisiaj kroi sie wyjazd do Holandii potem do Germanii. W [...]

[...] przez zdrową nie cukrzycową osobie prawną w nie ma żadnego naturalnego deficytu w produkcji insuliny albo zmniejszonej wrażliwości insuliny i w przypadku braku medycznej rady i monitorowania, ryzyka mogą być znacznie powiększył się. Główne ryzyko związane z insuliną jest fizycznym stanem znanym jako hypoglycemia albo "niski cukier [...]

[...] zaleceń. Ale taki sposób działania zasadą nie jest i nie zawsze musi być dobry. Macie przecież całą masę przykładów- ludzi jacy doradzają, są wielcy i muskularni, ale ich rady są tragiczne. Tragiczne ponieważ mędrcy ci jadą bądź na wspaniałej genetyce( do czasu) bądź na wspomagaczach. Lub też np. radzą jak robić i rozwijać klatkę kiedy sami [...]

[...] jeszcze do ilu tu zwiększasz i czy wogole zwiększasz w miare upływu cyklu masowego ? W Dt CBL Będę dodawał na maksa w DT Wegle, aż do momentu gdy stwierdze Że nie dam rady więcej. Pytanie 2. A tu wyznacznikiem granicznym nie powinno byc zjawisko zalania ? No chyba że na CBL zalanie nie istnieje jeśli w DNT jest max 50gWW ? Pytanie 3. Czy [...]

[...] w poniedziałek po niedzielnym treningu. I jeszcze troche we wtorek. No bo dokladalem z serii na serie po 0,5kg no i doszedlem do tego ze na jeden bark mialem 5kg i nie dalem rady tego podniesc 10 razy ręce mi odpówiły posłuszenstwa i nie dalo rady. Bo ja tak dokladalem: 1 seria zaczynalem od 3kg (na bark) 2 seria juz dolozylem 0,5 lub 0,25 3 [...]