rady na mase

u mnie to tak przetłumaczyło:) Wszystko to rozpoczęło od steroidów. Wzrost do gubernatora został zbudowany na jego sławie filmu. Kariera filmu wynikła z jego rozgłosu jako najlepszy kulturysta świata. Jego żądanie do tej grzędy zostało oparte na jego wygrywających zapis siedmiu Pan tytułach Olympii, za pomocą zbudowań mięśni leków pompujących [...]

[...] 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. Nawet na masie na 3500 kcal chodziłem cały czas głodny. Uspokoiło się gdy bf zaczął oscylować [...]

[...] 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. Nawet na masie na 3500 kcal chodziłem cały czas głodny. Uspokoiło się gdy bf zaczął oscylować [...]

[...] poczytalem podobno dobra pompa jest :-D U mnie na oxymeth na rozgrzewce już przedział 10-20minut pompa max na, dalej serie czasami nie idzie dokończyć bo rozrywa nie idzie tego przejść. Experymentowałem z silnymi lekami przeciwbólowymi nie da rady. No i nie łącz z wysokoprocentowym alko na bibach, wariat wtedy się włącza nie do zatrzymania.

[...] z bialek to policzcie ile dla tych 0,5 g na kg wagi ciala ma jeszcze zjesc wegli i tłuszczy .znam to z doswiadczenia , wtedy taki osobnik pilnuje bialek , a juz nie daje rady jesc wiecej wegli i tłuszczy. dla szczuplego bial 20% , wegle do 50% tłuszcze 30 -35% calosci energii dla tyjacego (zakladam ze robi tez latwiej mase miesniowa niz ten [...]

[...] kontuzje go wyniszczą to Jones wskoczy na tron zobaczycie, Jones nie chce tak naprawdę ryzykować porażki. Oprócz Caina (w formie przed kontuzją) to może nikt nie dać rady. No jest JDS, Miocic. Wszyscy mówicie, że to Jones straci idąc wyżej, ale ile zyska?? dołoży kg, będzie silniejszy, większy, mocniej będzie uderzał, szczene ma naprawdę [...]

Nie da rady gwjazdor musze sie zabrac za siebie od stycznia na silke wrocic i jakas mase zrobic bo bedziecie sie ze mnie smiali ze chudzinka jestem

[...] tak na oko? Białko bym zmniejszyła do około 160g. Cięzko Ci będzie mase robił z takim białkiem. 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej w zupełności wystarczą. Dzięki za rady. w takim razie wit c wyrzucam, i dorzucam troszkę węgli na kolacje tylko pytanie jak dużo? Zapotrzebowanie jest wyliczone, jest podane w diecie na samym dole. Jeżeli [...]

Dzięki za rady:) jasne że bedzie siłka - musze się wziąść za mase na klacie, tak z 3 razy w tygodniu to minimum myśle, ale nie chce całkiem rezygnować z aerobów bo akro naprawde mnie ciagnie i nie daje rady czasem bez tego(taki pozytywny nałóg), ogólnie mam tak że czasem jak nie trenuje 3,4 dni to mnie trzęsie:D co do wagi - jak napisałem mam [...]

Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]

[...] inne zajęcia które bardzo ograniczają mi czas. Głównym ogranicznikiem jest praca od 11-19. Czy ćwiczenie wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... tutaj będzie mały problem. Jem to co "mamusia" :P zrobi, ale nie jem wszystkiego co popadnie. Tłustych rzeczy nie jadam. Już nawet nie [...]

[...] robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47 skoro regeneracja nie daje rady to znaczy, że gdzieś tkwi błąd za mało jesz, albo za mało śpisz. Na każdym treningu można zrobić progres :-))

Dzięks za rady, z pewnością się do nich zastosuję Jak sądzisz czy dobry jest rozkład treningów : - kozioł - kozioł + rzuty - rzuty 1,2 - trójki - obrona + podania Czy lepiej postawić np na rzut i oddawać po megalityczne liczny trójek dziennie ? Mi porzeba dobrego ball-handlkingu i do tego rzut za 3 (osobiste 1 i za 2 styknie). Niedługo zaczynam. [...]

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]

[...] będzie mi raz na czas zbadać Morfologię krwi niż w razie Awarii walczyć z DD- dla przypomnienia jestem w Skandynawii. Potrzebna i wasza opinia o tej rozpisce, plus profilaktyka na cyklu typu exe,acard i ogólnie tak żeby to było z głową od strony "medycznej" Dziękuję i czekam na wasze rady. Zmieniony przez - Koliber112 w dniu 2017-01-06 22:58:51

[...] pójść na ustępstwa, jedno zastąpić drugim itd. Po za tym ja nie chcę być super kulturystą czy strongmanem czy jeszcze kimś innym. Po prostu ćwiczę dla siebie i chciałem rady. Uważam, że to co i jak jem nie jest może wystarczające, ale nie jest też najgorsze i na moje wymagania względem przyrostów wystarcza, tak jak np. było z h-drolem. [...]

chcesz robić masę na hamburgerach i nutelli? nie rozśmieszaj mnie :) zrobisz najwyzej mase jak przeciętny tłusty amerykanin, a chyba nie o taką Ci chodzi tutaj nie ma tak łatwo, to jest bardzo trudny sport i jak sie nie wezmiesz to sobie nie dasz rady

[...] co Ty na to %-) https://www.youtube.com/watch?v=a7XhFUXjfds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CqITNHeA0vk&feature=youtu.be Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be

[...] Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be Życzę, byś miała jeszcze więcej takich Andrzejów ;-) 1.Bardzo dobrze.Wydaje mi się, że trochę za bardzo [...]

[...] prezentuje się Animal Test, ale cena jednak mnie skutecznie odstrasza. A może zupełnie coś innego? Może dalej kreatynę? Może Storm + Shock? ;) Celem forma wakacyjna, ze wskazaniem na czystą masę mięśniową, tak by w połowie kwietnia wejść na jakąś redukcję i michy i tłuszczu... Może macie lepsze rady, dajcie znać Panowie. Dzięki śliczne!