rady na mase

[...] na realu swoje ciało kształotwać. Jedyne o co proszę to o trochę empatii dla mnie i do tekstu który jest (a na pewno będzie dla wielu) dziwny, śmieszny no i pomoc (czytaj rady). Każdy kiedyś zaczynał, jedni mieli możliwości inni nie mieli, jednak też kiedyś i ja chcę dojść do pewnego poziomu. W razie niejasności, uzupełnienia proszę o [...]

[...] na liczne kontuzje, takie jak przepuklina, uszkodzenia kręgosłupa, uszkodzenia stawów barkowych, kolanowych, łokciowych i biodrowych, naderwania mięśni i tym podobne. Cztery rady dla początkujących Dlatego też nasza rada dla tych, którzy bez względu na to czy planują jedynie zadbać o zdrowie i trochę się wzmocnić, czy też planują znacznie [...]

[...] na liczne kontuzje, takie jak przepuklina, uszkodzenia kręgosłupa, uszkodzenia stawów barkowych, kolanowych, łokciowych i biodrowych, naderwania mięśni i tym podobne. Cztery rady dla początkujących Dlatego też nasza rada dla tych, którzy bez względu na to czy planują jedynie zadbać o zdrowie i trochę się wzmocnić, czy też planują znacznie [...]

[...] że im człowiek starszy tym gorsza redukcja wiec sam nie wiem co o tym myśleć ale roczna harówka ze zbijaniem już dosyć mnie meczy. Wiem, że ten sport to nie sprint tylko maraton. W która stronę patrząc na całokształt zalecacie pójść teraz - masa czy dalsza docinka? proszę o obiektywną ocenę ( to nie fotka_ pl ;)) oraz ewentualne rady. Pozdrawiam

[...] mimo tego je powtarzam i w końcu... - nie akceptuję siebie. Chciałabym to zmienić! Wiem z doświadczenia (po niezliczonej ilości prób) że sama, bez wsparcia, nie dam sobie rady. Nie licząc na wiele, po cichu mam w sobie jednak nadzieję, że tutaj, w miejscu skupiającym tylu wspaniałych ludzi - tak fachowców w dziedzinie odżywiania, sportu i [...]

[...] temacie, jednkaże jak już wspomniałem po miesiącu super efektów spodziewać się nie można ale sądziłem, że efekty mimo wszystko będą lepsze, zwracam się do was z prośbą o rady, jako bardziej doświadczonych sportowców narazie nie jestem niezależny finansowo kończę dopiero szkołę średnią i niestety nie mam pieniędzy na miesięczny karnet na [...]

[...] że zapewne podobne pytanie zostało zadane tu tysiąc razy ;) Powiem tak - ćwiczyć lubię i chciałbym wrócić do formy - zacząłem ćwiczyć, ale widze że bez zmiany diety nie da rady. Chciałbym w tym poście poprosić kogoś o proste i przejrzyste wskazówki dot. diety. Przyznam, że to co zapewne dla Was jest banalne mnie zupełnie zniechęcia i przeraża [...]

Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]

[...] 154g, T 62, W 115). Zjedzenie tylu kalorii będzie dla mnie dużym wyzwaniem, liczę się również z tym że mój metabolizm początkowo może szwankować. Będę wdzięczna za wszelkie rady. Jestem otwarta na każdą (uargumentowaną) propozycję zmiany, wysiłek nie jest dla mnie problemem. Część potraw znalazłam na forum, kalorie liczyłam w dzienniku VITALMAX [...]

[...] mi będą: 1. Thermolife Oxanabolon 100kaps 2. Generic Labz Cissus Drol 3. Testolic100mg/2ml 4. Thermolife T Bol 5. Clomid na wszelki wypadek (gdyby sam T Bol nie dawał rady) 6. E Bol (który chcę dorzucić na pct do T Bola) 6. Scivation Xtend (bcaa + glutamina w pysznym cytrynowym proszku) 7. Power X Sport Gainer 30% 8. ON 100% Whey Protein [...]

[...] to co jest w lodówce najwartościowsze. Oczywiście ryż mleko, płatki to podstawa dla mnie. Jako, że jestem ektomorfikiem, zapotrzebowanie sobie wyliczyłem 3800kcal. Nie daję rady tyle kalorii zjeść, góra 3300kcal. SUPLEMENTACJA: Aktualnie biorę jakiś lek na stawy LitoZin i tran w kapsułkach. 2 czy 3 tygodnie temu skończyłem 1800g ostrowii WPC. [...]

[...] Dziennik ma na celu zmotywowanie mnie, polepszenie moich zwyczajow żywieniowych, polepszenie moich treningów. Liczę na Waszą pomoc w doborze ćwiczeń, rady doświadczonych ludzi. Rady gimbusów i suchoklatesów będą na bieżąco kasowane przez zaprzyjaźnionych moderatorów. Oczywiscie za rady racjonalne dziękuje. Kasowane będą [...]

[...] to właśnie piłka i kosz niż aeroby w formie rowerku. W dni bez siłowni interwały ( min 1 raz). Dni treningowe będą różne w kolejnych tygodniach, gdyż to zależy czy będę dał rady ćwiczyć w konkretny dzień. Ale mniej więcej będzie to wyglądać tak: Poniedziałek: nogi Wtorek: klatka Środa: off Czwartek: plecy Piątek: barki Sobota: ramiona Niedziela [...]

[...] w odstawkę idą jaja. Trochę się obawiam tego eksperymentu, bo chciałem robić masę, ale cóż, jak mus to mus. Skaza białkowa - atopowe zapalenie skóry /SFD/Images/2016/8/4/55e33342bfce40bdaa19c5c8a00e622e.jpg /SFD/Images/2016/8/4/6792625745d8433298efb20212270c30.jpg Dajcie znać czy macie jakieś PEWNE informacje w tych kwestiach albo jakieś rady :)

[...] już me ciało skutecznie zapomniało o tym. - zwiększyć wytrzymałość, - wrócić do dobrych nawyków żywieniowych - być w stanie robić pełne pompki jak kiedyś (teraz nie daję rady ani jednej) oraz nauczyć się podciągać (moje marzenie, nigdy nie umiałam) Jeśli mam wyznaczyć jakieś czasowe ramy do tych celów to: - na pewno kwestia żywienia to jest [...]

[...] nabiera fajnych kształtów,a po redukcji pewnie wyjdę płaski jak deska i będę musiał zaczynać wszystko od nowa. Tak jest rok w rok }:-( Czekam na wasze opinie,komentarze i ew rady :-D i zachęcam do odwiedzania dziennika,postaram się wpisywać w miarę regularnie. Nie będę codziennie wpisywał co zjadłem i tyle,bo to nudne %-) ale wydarzenia typu [...]

[...] 4 s. 12 powt. Wzniesienia na palcach 4 s 20 powt. Co tydzień na każdym treningu dokładam ok. 0,5 do 1 kg obciążenia na kazde ćwiczenie. Chyba ze nie daje rady to raz powtarzam trening na tym samym ciężarze. Zastanawia mnie jak często powinno się zmieniać trening i jak często przekręcać kolejnośc ćwiczeń. Do każdego treningu [...]

[...] posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. 4. Co z moja sila?Nie cwicze duzymi ciezarami bo nie daje rady;-( np unoszenie gryfu to 14 kg - wstyd chyba po roku. A na klate biore 20 kg;-( 5.Jak moge zwiekszyc sile ( keratyna?jezeli tak to jaka?)i czy da sie jakos zwiekszyc [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów: Ze względu na delikatny żołądek nie chciałbym wprowadzać suplementów, które w jakikolwiek mogłyby go podrażnić. Proszę jednak o sugestie i rady :) Stosowane wcześniej diety: Ze względu na Candydozę - dieta polegająca na eliminacji węglowodanów i drożdży (chleb typu WASA, brak ryżu, makaronów, zero słodyczy, [...]

[...] dietą w taki sposób, że przestaje ona być ukierunkowana na cokolwiek. Nikt nie podejmie za Ciebie decyzji, jaki cel wybrać, nikt Ci nawet dobrze nie doradzi. Ignoruj rady typu "więcej masy", o ile SAM nie jesteś przekonany o tym, że właśnie większa masa jest obecnie Twoim celem. Możesz, ale nie musisz kierować sie ogólnie przyjętymi [...]