rady na mase

[...] 62 kg i mam 185 cm wzrostu, czyli troche słabo :C załączam plik z rozpiską tego co zjadłem któregos tam dnia i moje pytanie brzmi czy tak mniej więcej mogła by wyglądać moja dieta na mase ? a jesli nie to proszę o rady co mógłbym zmienić :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56296b8733b24f8bae3b09ab8c84b0b8.png

[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Pierwsze sprawa - przysiadu nie wykonuję, ponieważ 3x w tygodniu biegam min 10km - raczej nie dałbym rady codziennie męczyć nóg - da radę tak się rozwijać? Nie chciałbym rezygnować z biegania. Druga sprawa - ile wykonywać tych powtórzeń w serii? Jedni piszą 10, 12, inni że [...]

[...] w jakims stopniu na stawy. A drugie to prawa przysiadów zrobiłem stojaki sobie i mam dosyc silne nogi (w przeciwienstwie do stawów). Ile powinienem przysiadac i po ile w serii jeżeli przysiadam 85km (wiecej wole nie próbowac) zeby stawy nie były za bardzo obciązone a nogi sie masowały. Oczywiscie plan i dieta na mase. Pozdrawiam i czekam na rady.

[...] organizm jest inny ale może cos robie zle? 2 litry wody dziennie to nie za mało,boz tego co wiem TCM potrzebuje jej bardzo dużo.Jestemw treningu na mase.Treningi 3 razy w tygodniu + jeden dzien na aeroby (basen lub rower). Prose o jakies sugestie lub rady.Czy 3 razy w tygodniu trening to nie za mało jak dla TCM? Z gory dzieki za odpowiedz:)

[...] w grę wchodziła dietka + Nitrobolon 2, Universal Creatine, BCAA aminostara 120 c, Białeczko z olimpu 700g~, od tamtego czasu trochę zmądrzałem i wolę się tutaj zgłosić o rady/ę, wymiary w profilu, na oku mam 2x SFD Wpc protein plus 750g, SFD Mass Activator 3000g oraz kreatynka Olimp Mega Caps 300 sztuk, która leży w szafce ;-) nie wiem czy [...]

Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175 1 posilek 10.00 -platki kukurydziane lub owsiane -2 jajka -kromka chleba z serem 2 posilek 12,30 -2 paczki ryzu bialego -jogurt -warzywa/owoce 3 posilek 15.00 chleb z serem/szynka 4 posilek 16,00 ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa 17,00 trening 5 posilek 20,00 -ryz bialy 1 paczka + [...]

Witam, Potrzebuję jakiejś rady w sprawie odżywek. Limit - 400zł Cykl typowo na masę. Myślałem o : - MAMMOTH 4,4KG ~ 100z; - UNIVERSAL SHOCK THERAPY&STORM ~ 260zł - VITA-MIN Multiple Sport 60 caps ~ 30zł Może jakieś inne zestawienie? Pozdrawiam.

[...] diete na mase. Chciał bym aby dieta nie była zbytnio uciążliwa . Myśle o zakupie czegos takiego http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1731 lecz nie wiem czy to będzie dobry wybór, bo się na tym nie znam więc prsze o rady. Za wszelkie pomocne wypowiedzi dziękuję. Zmieniony przez - Mysterio52 w dniu 2008-08-18 19:47:20

[...] się od razu na boisko, lecz pozwolić organizmowi odpocząć , dostarczyć mu pokarm. Jednak nawet lekki długo się potrafi rozkładać co sprawi , że na boisku wyniki będą mierne. Ktoś powiedział, że jedno wyklucza drugie. Ok, ale czemu gracze w wysokich klasach potrafią grać w piłkę i w oczach zaczynać być coraz szersi ? Proszę o rady, każda cenna !

[...] Przeczytałem juz wiele artykułow na temat treningu na siłowni bo stawiam dopiero 1 kroki. i przyznam szczerze, ze co strona to inna opiania na dany temat, dlatego prosze o rady i ułozenie dla mnie przykładowego treningu. Troche info o mnie: jestem typem ektomorfika. mam 176cm i waze ok 70 kg. Do dyspozycji mam: sztanga (do 110 kg), sztangielki [...]

Witam. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę na masę. Waga: 63kg, wzrost: 178cm i wiek:18 lat. Proszę o poprawki i rady; co zmienić co zostawić. /SFD/2017/12/3/fcf07f7df97e4935ba72d52a34af4184.jpg

Witam moi drodzy :) ! Ida wakacje, a (jak widac w profilu) cienko ze mna. Chce ulozyc plan na mase, ale jestem w te klocki newbie :). Moze ktos mi poradzic co jesc, ile jesc, jak jesc, aby przybrac troche tluszczyku i miec co rzezbic? Prosze o rady, ew. jakies linki. Z gory bardzo, bardzo dziekuje :). Pozdrawiam!

[...] lat ćwicze ok.pół roku jedyne co brałem to masówke(magnum 5000)ale lipa... i chce teraz coś wziąść na mase+rzeźbe są różne pompy fajne z tego co wiem... no ale chce waszej rady wiem że zaraz będzie "jesteś za młody nie ćwicz" "zainwestuj lepiej w diete"i takie tam :) ale nie! więc wymienia sie dużo produktów np. KO,equalizer, [...]

[...] Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam to jakiś obiad, potem trenig i zazwyczaj jeszcze jedną porcję obiadu. Nie potrafie tego złożyć w sensowną całośc. Z tego co mi wyszło to muszę dostarczać 2573kcal dziennie (waga 72kg) Proszę o rady.

Witam mam pytanie : Co moge dać w diecie na mase, na kolacje(ostatni posiłek) wszyscy dają twaróg, ale ja za nim bardzo nie przepadam nie dam rady jesc go codziennie czym moge go ewentualnie zastąpić?

[...] te białko po treningu siłowym i w pracy jako drugi posiłek gdyż o 10 mam przerwe i dopiero moge cos zjesc jak wróce z pracy o 15 wiec o 12 w pracy wypijam sobie to białko.Na siłowni cwicze we wtorek ,czwartek,sobota dodatkowo Jiu Jitsu w Poniedziałek,Środe,Piątek.Prosze o rady o jakich porach najlpeiej brać te białeczko i ile razy w ciągu dnia.

siedzę sobie właśnie przed kompem, popijam gainera 1 (bo nie dam rady nic innego wepchać w siebie), i połykam novorutin C, łapneła mnie grypa, właśnie zaczołem kolejny cykl na masę, mam pytanie czy jest sens trenować beąc przyziębionemu czy nie bo wczoraj zrobiłem trening i jakby gorzej i myślę już o jutrzejszym, proszę o jak najszybszą poradę

[...] weekendzie ale to nie znaczy że nic nie jem. I tu prośba do was, doradźcie mi czy coś mam zmienić, dodać albo usunąć w diecie. Dodałbym sobie sam kilkaset kcal lecz nie dam rady więcej opierdzielić bo cały czas chodzę pełny.:d HELP Pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ce20053bdd446a95ba15e2872dbd72.png Zapomniałem dodać że białka wpieprzam [...]

[...] już tutaj konsultowałem. Jeśli chodzi o urozmaicenie diety, to planuję ryż zmieniać z kaszami, kurczaka zastępować innymi rodzajami mięsa, zamiast jajecznicy robić omlet itd. Wiek: 19 lat Wzrost: 194 cm Waga: 73 kg. Jak widać po wymiarach jestem ektomorfikiem. Z góry dzięki za wszelkie rady :) /SFD/2019/8/29/403f8389f44e481688499481ddeaaf32.jpg

[...] chciałem aby znawca mi ulozyl plan na mase ;) cwiczyłem wczesniej ale mialem przerwe i znowu zaczełem dlatego prosze o plan znajac swoje predyspozycjke to pewno on by tak wygladał : pon klatka plaska 4x 12 10 8 6 skos ---//---//--- rozpietki plaska 3-4x10 wtorek qrde nie pisze bo nie dam rady ;] nie wiem po ile serii itp prosze o pomoc