SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stawy i przysiady

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1339
Witam. Mam problem ze stawami jak pewnie spora częśc osób. Trenuje siatkówke i piłke nożna rekreacyjnie (czyli po razie w tyg) o raz domowa siłka od 2 miechów 3/tyg. Stawy mi powoli dają o sobie znać (bóle kolan, strzykanie) Dodam ze mam 18 lat 185cm/74kg. A teraz sama sprawa co zakupic zeby za drogo nie wyszło a skutkowało w jakims stopniu na stawy. A drugie to prawa przysiadów zrobiłem stojaki sobie i mam dosyc silne nogi (w przeciwienstwie do stawów). Ile powinienem przysiadac i po ile w serii jeżeli przysiadam 85km (wiecej wole nie próbowac) zeby stawy nie były za bardzo obciązone a nogi sie masowały. Oczywiscie plan i dieta na mase. Pozdrawiam i czekam na rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
lepiej dobieraj obciazenie na zakres powt 15 i wzwyz nogi beda rosly a stawy beda mialy wiecej odechu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1339
aha a na stawy co za ile i na ile czasu? Co wy stosujecie? Dodam ze chrząstka rekina czy cos w tym stylu to troche za drogo jak na mój skromny budzet :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1339
A co myslicie o stosowaniu opasek elastycznych przy przysiadach? Opasek typu te z apteki (koszt ok. 20 zł szt) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
nie do konca dobry pomysl kazde wspomaganie stawu przy pracy, odciazenie go to wiazanie sie z tego typu wspomaganiem na dlugi czas
oslabia to staw przyzwyczaja go do mniejszej pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15844
OBELX proponujesz robić przysiady bez opasek/śćiągaczy na kolana??

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 416 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
tak
sytuacja jest podobna jak przy pasie paskach na nadgarstki
jesli wychodzisz z kontuzji.
masz jakis krotkotrwaly problem, owszem zeby nie tracic treningu
ale na dluzsza mete jakiegolwiek wzmacnianie stawu poprzez sciagacze paski wychodzi bokiem
bo staw sie oslabia
skoro nie musi podejmowac duzej pracy przyzwyczaja sie do oddciazen
ja stosuje tylko przy kontuzjach lub treningu silowym
chyba ze bez opasek trening jest uciazliwy,nawet na duzej ilosci powt/malych ciezarach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15844
Ok dzięki OBELX za sprostowanie
Nagradzam Sogiem, bo szczerze mówiąc nie wiedziałem o tym, ale uświadomiłeś mi to
Pzdr.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase

Następny temat

TRENONG NA MASĘ DO WASZEJ OCENY !!!

Fruzelina