rady na mase

[...] no i do tego nieszczęsny tłuszcz na klacie. Po usunięciu lipomastii wreszcie wezmę się za zdobywanie masy, by ukryć, choć trochę kurza klatę, mimo, że jest obawa czy nie pogorszę sprawy. Oczywiście musze to połączyć z pracą nad psychiką. Może się jeszcze uda. Jeśli miałbyś jeszcze jakieś rady, na co zwracać uwagę w treningu, proszę, napisz.

[...] to ćwiczenia złożone z wolnym obciążeniem, wyciskania, przysiady, ciągi etc. W treningu klatki barki bardzo mocno pracują(szczególnie przedni akton) więc jak chcesz po ciężkim treningu klatki zrobić ciężkie wyciskania na barki? Ja próbowałem jakis czas i nie da rady Tak jak pisałem wcześniej - to moja opinia wynikająca z moich doświadczeń.

[...] klatki barki bardzo mocno pracują(szczególnie przedni akton) więc jak chcesz po ciężkim treningu klatki zrobić ciężkie wyciskania na barki? Ja próbowałem jakis czas i nie da rady Mam nieco inne podejście do formowania planów i ja np nie ćwiczę barków "po" klatce tylko "z" klatką. Także argument to żaden. Ale nie będę się [...]

[...] mam spore tz trenuje 4 razy na tydz -jak trenowałęm grzbiet napisałęm w poprzednim poscie -chce osiagnąc taka mase i rzezbe które bedzie mnie docelowo zadowalac -obecnie cwicze na mase na wakacja zamierzam sie wyrzezbic jak na zawody thats all i czekam na jakies konkretne rady pozdrawiam "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

No slowa krytyki przyjmuje na klate. i juz dajesz mi do myslenia. widzisz nie znam sie w ogole na tym...dlatego pisze..z dugiej strony wlasnie przydalby mi sie rady, bo fajnie ze napisales ze oglnie jest zle ale cos co by mogloby mi pomoc. w sumie ten brzuszek no wiadomo ze chcialoby sie miec ale nitrobolon na mase bire. i poady co mam zmienic i [...]

[...] gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli chcesz dobrej rady na siłowni, nie pytaj najbardziej napakowanego faceta. Spytaj tego, co robi największe postępy gdy masz 140 w klacie kazda laska sciaga gacie Jeśli chcesz żeby Cie [...]

A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.

[...] glownie izometryczny w systemie trenowanych partii miesniowych podanym wyzej bez zmian w obciazeniu (wyjatek klatka - zredukowanie liczby cwiczen do 4) + dolaczany sporadycznie trening izotoniczny efekty po okresie sierpniowym: waga w sumie bez zmian klatka - przyrost sily o 20% reszta bez zmian okres teraz - wrzesien/pazdziernik opisane [...]

[...] Ze sztanga 3x10 Hantelki 3x10 stojac Hantelki 3x10 siedzac Triceps: Wyciskanie Francuskie 3x10 Przenoszenie Hantelkow za glowe na zmiane 3x10 Kaptury 3x12 Brzuszki ile dam rady po 3 serie Sroda: Barki 4 cwiczenia kazde po 3x10 Plecy 3 cwiczenia po 3x10 brzuchy ile dam rady po 3 serie Czwartek : nogi 2 cwiczenia po 3x10 Biceps to samo co w [...]

Nie mam warunków do diety ponieważ mam mały apetyt przez pewien problem zdrowotny o którym jednak nie będę pisał dokładnie bo to nie ma nic do rzeczy. I nie dam rady zjeść tych 5 czy 6 posiłków które poleca się w dietach na masę. 3-4 to maksimum moich możliwości teraz. Białko chcę brać tak na ślepo, żeby właśnie uzupełnić te posiłki które [...]

[...] tym planem? Zastanawiam sie czy nie serwuje sobie zbyt malej nadwyzki kalorycznej, ale generalnie prace mam siedzaca aeroby wyrzucilem zupelnie treningi 3-4 razy w tyg po 1h Oprocz tego pije okolo 2,5l wody , czy moge jeszcze cos poprawic/dorzucic by efekty byly jeszcze lepsze? jesli masz jakies rady / sugestie - na pewno skorzystam. pozdro.

[...] C - NOGI (+brzuch) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wypychanie na suwnicy 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) - opcjonalnie 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - z obciążeniem) Cykl powinien trwać 8-12 tygodni, autor programu zaleca po jego zakończeniu 1 tyg odpoczynku Tak więc dziękuję za rady, będą i przysiady i podciągania

Ok czyli zaczne juz masowac i teraz kolejne pytania jaka bedzie najlepsza dieta na mase, macie jakies rady lub jakas diete do polecenia i prosze o uwzglednienie tego ze chyba jestem endomorfikiem chodz tego do konca nie jestem pewnie bo dosc trudno to okreslic, jezeli ktos ma lub mial podobny typ budowy do mojej [...]

[...] ludzi, jak autor tego wątku, którzy poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, dieta itp. Moim zdaniem lepiej byłoby po prostu dać jakieś bonifikaty przy większych ilościa, albo przy kupnie produktu X, [...]

[...] klatki słyszałem dziesiątki razy. Rozciąganie itd. Być może są to skuteczne ćwiczenia ale ja zacząłem po prostu od ćwiczeń na masę mięśniową. Pomogło. Dam Ci więc rady, które sam chciałbym wtedy usłyszeć: 1. Pójdź do lekarza, zapytaj o gorset. Nie operuj. Noś go codziennie. Niekoniecznie cały czas. 2. Zapisz się na siłownię i postępuj [...]

[...] można brać samego gainera czy tam coś na mase i będzie przyrost, a do siłowni mam daleko i nie zawsze będę mógł chodzić itp. dlatego chciałbym zapytać czy ewentualnie nie da rady jakichś domowych ćwiczeń, a jak nie to jaki kupić atlas czy coś kase bym jakoś uzbierał, żeby w domu móc ćwiczyć (brac gainer na mase i ćwiczyć, żeby był przyrost masy). [...]

[...] to cwiczenie bardziej na kształtowanie bicepsa niż mase W tricepsie wyrzuć jedno ćwiczenie np-pompki tyłem w PLECACH daj podciąganie jako 1 bo potem moim zdaniem nie dasz rady-znam to z własnego doświadczenia. 17-18 serii na plecy ?? wyrzuc jakies jedno ćwiczenie Na barki wyrzuć jedno ćwiczenie -np podciaganie sztangi do brody Trening na [...]

[...] widze ze jestescie ostro nagrzani, ale uwierzcie, za jak macie staz 3 tygodnie, czyli zaden, to normalny trening na mase nie jest dla was bo nie dacie rady go porzadnie wykonac. robcie trening ACT wg tego linka przez conajmniej 2 miesiace, masa i tak wam pojdzie troche w gore, nie martwcie sie. i przedewszystkim nauczcie [...]

Widzę łodzianin ze stary wyjadacz jesteś i duży szacun masz. Z racji ze to mój pierwszy cykl -od 2 lat pytałem Kulturystów o rady jak wejdę na bombę i są dwie szkoły z tego co widzę. Doradzisz mi proszę ? Chodzi mi o mase. Jestem aktualnie na masie na cyklu,kończę cykl w połowie wakacji i moje pytanie brzmi fo dalej po odbloku ? Chciałbym masować [...]

Jejku jak ludzie z tego forum mnie irytują. Wszyscy tylko napaleni na masę i tracenie tłuszczyku. Tylko by ćwiczyć, wyciskać, co z tego ze mam już tego dość i nie daje rady.Niech mu ślina spływa do pasa, a i tak tego nie zjem. A gdzie zdrowie? W ogóle jest choć na końcu waszych myśli? A więc nie, nie przytyjesz w ciągu jednego dnia. Ale zastanów [...]