R08ERTO
Mam prosbe a zarazem kilka pytan.
Cwicze od 3 miesiecy. I oczywiscie jeszcze zapal mi nie przeszedl :)silownie mamy wlasniej produkcji. kolega z ktorym cwicze juz troche czasu dzwiga ciezary.
siownia jest mysle calkiem urzadzona.sprzet ktory posiadamy to laweczka kilka sztang(lamana i kilka prostych) sztangielki, wyciag- i to takie najwazniejesze. lacznie ciezaru posadam ponad 300 kg.
w sumie zawsze chcialem cwiczyc ale niestety wyjscia na silownie mnie nie krecily, gdyz sam nie znalem cwiczen a po drugie troche glupio by mi bylo przy tych ludziach co ciwcza.
w sumie to nigdy nie mialem problemow z waga bo gralem w pilke nozna i to nie z najgorszymi wynikami, niestety brak mozliowsci rozwoju w danej dziedzinie i wiele innnych czynnikow - edukacja nie pozwolily mi na rozwoj w tym kierunku. w sumie najwiekszaporazka bylo zlamanie nogi i kilka operacji rok nie chodzenia i niestety tu pojawil sie problem..-nadwaga!
juz po kontuzji nie ma sladu grywam w pilke rekreacyjnie i zaczalem cwiczyc.
uczeszczam 4 do 5 razy w tygodniu:
i na zmiane:
1 dzien klatka 7cwiczen( w tym 1 cwiczenie na nogi i brzuszki na laweczce)
2 dzien biceps 6 cwiczen
3 dzien barki 6 ciwczen
trening zajmuje nam do 1,5 godzin
mam prosbe prosze o opinie co myslisz o moim podejsciu do sprawy
chce poprostu zrzucic brzuszek i poprostu miec fajna sylwetke wiadomo ze trzeba czasu i naprawde sie z tym licze.
i co bys zmienil.dodal jakies cwiczenia itp.
z jedzenia wyrzucilem ziemniaki i probuje nie jesc po 18
ew jakis owoc no zdarza sie piwko wypic po meczu
troche siadaja mi nadgarstki bola mnie sciegna. pewnie to od wysilku jest jakis sposob na to?zeby mniej bolalo jakies witaminy?
nie chce uciskaczy bo szkodza.
druga sprawa od 2 tyg pije nitrobolon
co o nim sadzicie i jaka przerwe mam zrobic.
chcialbym pomieszac cos na zbicie tluszczu i na przyrost masy miesniowej co mi polecacie.
z gory dziekuje za wszystkie rady i porady.
jezeli masz do mnie jakies pytania to pisz.
mam nadzieje ze potraktujecie mnie powaznie
moze jakis zestwa ciwczen?
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 98
Wzrost: 184
Cel treningowy: Sylwetka
Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia,ławka, sztagi,sztangielki,wyciag.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Nitrobolon II
Cwicze od 3 miesiecy. I oczywiscie jeszcze zapal mi nie przeszedl :)silownie mamy wlasniej produkcji. kolega z ktorym cwicze juz troche czasu dzwiga ciezary.
siownia jest mysle calkiem urzadzona.sprzet ktory posiadamy to laweczka kilka sztang(lamana i kilka prostych) sztangielki, wyciag- i to takie najwazniejesze. lacznie ciezaru posadam ponad 300 kg.
w sumie zawsze chcialem cwiczyc ale niestety wyjscia na silownie mnie nie krecily, gdyz sam nie znalem cwiczen a po drugie troche glupio by mi bylo przy tych ludziach co ciwcza.
w sumie to nigdy nie mialem problemow z waga bo gralem w pilke nozna i to nie z najgorszymi wynikami, niestety brak mozliowsci rozwoju w danej dziedzinie i wiele innnych czynnikow - edukacja nie pozwolily mi na rozwoj w tym kierunku. w sumie najwiekszaporazka bylo zlamanie nogi i kilka operacji rok nie chodzenia i niestety tu pojawil sie problem..-nadwaga!
juz po kontuzji nie ma sladu grywam w pilke rekreacyjnie i zaczalem cwiczyc.
uczeszczam 4 do 5 razy w tygodniu:
i na zmiane:
1 dzien klatka 7cwiczen( w tym 1 cwiczenie na nogi i brzuszki na laweczce)
2 dzien biceps 6 cwiczen
3 dzien barki 6 ciwczen
trening zajmuje nam do 1,5 godzin
mam prosbe prosze o opinie co myslisz o moim podejsciu do sprawy
chce poprostu zrzucic brzuszek i poprostu miec fajna sylwetke wiadomo ze trzeba czasu i naprawde sie z tym licze.
i co bys zmienil.dodal jakies cwiczenia itp.
z jedzenia wyrzucilem ziemniaki i probuje nie jesc po 18
ew jakis owoc no zdarza sie piwko wypic po meczu
troche siadaja mi nadgarstki bola mnie sciegna. pewnie to od wysilku jest jakis sposob na to?zeby mniej bolalo jakies witaminy?
nie chce uciskaczy bo szkodza.
druga sprawa od 2 tyg pije nitrobolon
co o nim sadzicie i jaka przerwe mam zrobic.
chcialbym pomieszac cos na zbicie tluszczu i na przyrost masy miesniowej co mi polecacie.
z gory dziekuje za wszystkie rady i porady.
jezeli masz do mnie jakies pytania to pisz.
mam nadzieje ze potraktujecie mnie powaznie
moze jakis zestwa ciwczen?
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 98
Wzrost: 184
Cel treningowy: Sylwetka
Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia,ławka, sztagi,sztangielki,wyciag.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Nitrobolon II
Krzysztof Piekarz
