rady na mase

Jeżeli będę ćwiczył na masę przez pół roku a następne pół na rzeźbę to będą efekty ? Czy jak zacznę rzeźbić to część mięśni razem z tłuszczem ulegnie redukcji ? Jeżeli tak to czy warto kupić HMB na czas rzeźbienia. Z góry dzięki za rady. Pozdro ; D

Jeszcze chcę trochę potrenować na masę, ale trochę za dużo tłusczu na mnie "osiadło" ostatnimi miesiącami. Chciałbym zacząć A6W, a w dni nietreningowe (4 dni w tygodniu) zaraz po "szóstce" jakies 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. Może więcej tej jazdy na rowerze? Co po A6W+rower: carbo 50gr + 30gr białka? dzięki za rady...

Siemanko jestem początkującym od niedawna chodze na siłownie co możecie mi zaproponować w sprawie odżywek mam 17 lat jakie brać ile razy dziennie w jakich dawkach? chciałem też coś na siłe... ;] No i coś na mase bo jestem chudy i trzeba przytyc :D Z góry dzieki za Dobre Rady - POZDRAWIAM....!

Witam, zacząłem ćwiczyć od połowy stycznia metodą Proteo system O.Lafaya na pewno wie cie co to jest było na pewno z milion razy a od poniedziałku chce iść na siłownię i teraz nie wiem czy powinienem zacząć od treningu "ACT" czy od razu zacząć trening na masę? Proszę o rady i z góry Dziękuję

Witam!!! Nie wiem czy robic przerwe w trn na mase który ciągnie sie od kilku miesięcy w sumie 4 miechy nim juz jade zmieniam troche intensywnosc trn ale na******lam dużym ciężarem i nie wiem czy mam robic przerwe 2 tyg na odpoczynek czy cwiczyc dalej tym planem hardkorowym?? prosze o rady ludzi z pojęciem PZDR

[...] jestem chudy;/ i własnie musze cos wziasc na mase. Na klate na płaskiej ławeczce wyciskam około 110kg a w bicepsie mam około 34cm. Chciał bym sprobowac mieszanke , NO XPLODE, MUTANT MASS i brac wszystko wg. sposobu uzytkowania na opakowaniu. A wiec jak to dawkowac i czy to dobre połaczenie:) prosze o odp;) i z góry dzieki za udzielone rady;)

Witam. Mam do was pytanko. Mam 17 lat 170 cm i 65 kg Chcialbym miec kaloryferek na brzuszku a po za tym przybrac na masie oraz urosnac wzwyż . Słyszalem ze jak sie cwiczy na silowni to sie wolniej rośnie oraz ze nia da rady miec kaloryferka przy diecie na mase . CO ja mam w takiej sytuacji zrobic . PROSZE O POMOC

Witam! Już spory okres czasu ćwiczę z planem na masę.Na początku ważyłem 57kg a obecnie 66kg i chciałem zapytać czy dalej masować czy może najwyższy czas na redukcje (zrzucić jakieś 5kg i dalej masować czy masować jeszcze i dopiero później redukcję?) Proszę o rady ;]

Znacie jakis dobry plan treningowy na mase? Znalazlem wiele na roznych forach ale nie byly one bardzo sprecyzowane. Diety nie dam rady za bardzo utrzymac bo praca mi na to nie pozwala ale staram sie spozywac posilki bogate w bialko i weglowodany. Jak narazie pije bialko ale moge dolozyc inne odzywki. Czekam na wasze opinie

Witam Ostatnio rozmawiałem z kolegą mam do niego chodzić na siłkę(trochę skromna-ławeczka ,3 gryfy,hantle,sporo obciążenia.Jaki trening mam wybrać :na rzeźbę czy na mase.Proszę was o radę bo chcę od razu ułożyć dietę .Mam 13lat, 172cm wzrostu,65kg wagi. Moje zdjęcia Proszę o rady

Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

[...] do tej pory przez 6 miechow jadelm gainera vitalmax 1, tak 1kg na miecha i to zrobilem cos ponad 10kg masy i sie zastanawiam czy teraz kupic gainera vitalmax 2 moze mass XLL tez nedzie jakies 4kg za ta kase albo i tu jest problem, zastanawaim sie czy to mzoe juz czas na kreatyne, ale czy za 130zl da rady zrobic jakis cykl na kreatynie ?

[...] nic nie rozumiem tego woogle;/mam taki plan na klatke: wyciskanie sztangi plaska lawka 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosnej 4/12/10/8/8 rozpietki na skosnej 4x10 nie wiem czmeu nie szlo ;/waze 75 kg przy wzroscie 185 cm i jedyne problem to klata a najwiiekszy ze nadal widac mostek na niej a to mnie wkurza ;]podacie jakies rady moze ????:D

[...] dla ektomorfików ... Ale ciągle nie jestem pewien ile powinienem robić ćwiczeń i serii na jedną partie mięśni ... Tak myślałem żeby: -na mniejsze partie mięśni robić 2 ćwiczenia, na większe 3 -robić 3 serie po 10-8-6 powtórzeń -w niektórych ćwiczeniach typu „rozpiętki na ławeczce" robić 8-8-8 z góry dziękuje za wasze rady i sugestie, ... Pozdro

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu na masę 3 dniowego (sobota,wtorek,czwartek) . Wracam na siłownie po 4 miesiącach przerwy . Przerwałem trening z powodów osobistych. Liczę na dobre rady. W ankiecie są wszystkie informacje.

Witam!!! Planuj cykl na mase, chcem polaczyc Nitrobolon II+ animal pak oraz jakies Co o ty myslicie? Prosze o ocene oraz jakies rady. Zalezy mi bardziej na suchej masie niz na tym aby sie ulac. Dzieki z gory!

[...] pierwszy był na kretynie mono a teras ten drugi jadę na no-xplode i jest git prawie co trening nowy rekord i już zaczynam myśleć nad kolejnym cyklem w wakacje czy pojechać se na sucho czyli tylko białko i węgle czy dodać znów coś na pompę lub kreatynę co myślicie czekam na rady ogólnie ćwiczę na masę;] a teras ten cykle mam na silę pozdrawiam

mam poważny dylemat...chcę zgubić zbedne kilogramy i niewiem co lepiej wybrąć... trening na mase i aeroby czy trening na rzeźbę i aeroby...prosze o rady...piszcie tez swoje opinie na ten temat

[...] mi dobrago kopa ... dlategoz iż rono chodze do pracy moja praca jest bardziej fizyczna i czasami gdy wracam do domku jestem bardzo zmeczony a trenuje 3 razy w tyg na silowni + dwa razy thay box nie chce z tego rezygnowac na rzecz pracy... dlatego szukam dobrej odzywki nie na mase i nie na sile lecz na pobudzenie ... prosze o rady dzieki pozdro

mam prosbe, moglby ktos mi pomoc ulozyc efektywny plan na sile?? narazie robilem na mase, a weczesniej tez na sile, moze mi ktos pomoze, jakies rady jakie sa najlepsze cwiczenia??