SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progresje

  • Początkujący w HST

    Post
    Trening w domu

    tak jak kerm napisal np zastosuj progresje i z takim samym obciazeniem powtorz trening. przyklad: 1trening 50kg 2trening 50kg 3trening 55kg 4trening 55kg 5trening 60kg 6trening 60kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-01 10:18:11

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2004-08-01 10:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie FBW dla ekto ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie kierowałem się tym co napisał Hardgainer: "zadbaj o przeplatanie antagonistyczne,czyli: najciezsze nogi,dol grzbietu na poczatek,a pozniej: -klatka -plecy w opadzie -barki plecy na drazku -ticeps -biceps -lydki -brzuch teraz lepiej. pozdrawiam. " I tak się zastanawiam dlaczego są 2 ćwiczenia na najszersze grzbietu: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-04-13 08:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail dzieki jestem ci bardzo wdzieczny ale mam jeszcze pytanka w tym cwiczeniu tez mam stosowac progresje uginanie ramion stojac podchwytem 4 (12-10-8-8) ?? i czy brzuch jak bede robil to ile powtorzen?? czy moze na maksa?? dzieki :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2003-07-10 23:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja juz nie wiem co jest nie tak

    Post
    Odżywki i suplementy

    a stosujesz progresje czy stały cieżar? jaki masz wzrost i wage?? w bicu ile masz?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-07-06 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe co zle ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie pisz nam jakim ciezarem robisz bo to bez sensu. napisz jakie ilosci powtorzen i ilosc seri. Rozpisz progresje. Ciezar ktory dla ciebie jest duzy dla innego moze byc maly wiec nie ma sensu go rozpisywac no chyba ze w % ale to dopiero po ilosci seri i powt w danym cwiczeniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-08-30 14:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa Siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tomek ty śmiało jesteś takim naszym forum owym ekspertem od domowego treningu na luzie tutaj zaznaczyć że trenując w domowych warunkach miałeś sylwetkę lepszą A ty pewnie masz nadal sylwetkę Lepszą niż wiele osób które mają full osprzętu na siłowni tak że tutaj szacunek dla ciebie co do wyboru treningowego sprzętu stojaki wolna ława wolne ciężary [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2019-07-13 15:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] daj na koniec. Barki wkleisz później, tak? Aha, przy francuskim wyciskaniu sztangielki (jednorącz) daj stąły ciezar, i zrób jako ostatnie cw. Przy sztandze prostej dałbym progresje, moze byc np. 12,10,8,8, albo (bo widze ze lubisz) - daj więcej ćw, przy zachowaniu mniejszej ilosci serii. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-01 18:22:18

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2005-04-01 18:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kompleks sztangowy w domu

    Post
    Trening w domu

    spróbuj zrobić 1 serię z 21kg drugą i trzecią z 25kg albo w trzeciej jeszcze zwiększ taką "progresję" zrób

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2009-09-10 14:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiana wyciskania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8-10 powtorzen bedzie korzystniejszy z punktu widzenia obciazenia ukladu nerwowego. nie edzie to zbyt duza objetosc treningowa, jak bedziesz trenowal madrze i zaplanujesz progresje. co do pytania numer dwa dotyczacego wykonywania rozpietek, tutaj nie ma koniecznosci z korzystania z nich w takiej formie, a mozna wykorzystac inna opcje [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2019-07-31 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak ogolnie to wprowadz zmieny w treningu silowym stricte na nizszym zakresie powtorzen w seriach oraz progresje ciezaru

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2013-10-18 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przy 95 kg wagi mam ponizej 3 min. Nigdy nie trenowalem specjalnym planem treningowym. Przeplatalem interwaly z cardio. Tydzien HIITa, tydzien aerobowego. Zacznij biegac od 5km, wyczuj organizm i stosuj progresje. Nie biegaj tez po 10 km, bo w Twoim przypadku nie ma to sensu. Wprowadz podstawy zdrowego odzywiania sie, spij po 9h i bedzie super :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-01-23 12:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW można tak?

    Post
    Trening dla początkujących

    No i jest w porządku, możesz to przyjąć jako swój punkt wyjścia i teraz trzeba jakoś zaplanować progresję. Nie musisz wydłużać teraz czasu biegu możesz nadal obracać się w tych 30 minutach, ale warto by było teraz wydłużać dystans jaki pokonujesz w tym czasie. Jeśli teraz był dystans 4km to na następnym treningu postaraj się zrobić 4,3km nie muszą [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 2020-07-15 08:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem co ze sobą robić ;)

    Post
    Trening w domu

    [...] powiedziec, najprawdopodniej bedziesz mial, choc rownie prawdopodobne jest ze nie bedziesz ich mial. 4. Nie rozumiem tego pytania. Ale odpowiem tak, raczej trzeba wykonywac progresje. Ale mozesz ja robic rownie dobrze zwiekszajac ciezar co serie lub ilosc powtorzen. 5. Tak, to o to chodzi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-09 16:48:15

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2010-03-09 16:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 poprawki sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzedni plan który przerabiałem to był 5x5, tylko ja miałem dwa zestawy A i B, trzeci to czy już nie za duzo? No i jeszcze się zastanawiam, masz zamiar stosować progresje?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-03-31 17:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czuje niedosyt, co zrobić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolejny post do przeniesienia... zmien progresje na 12-10-8-6 a miesnie wcale nie musza szczypac na treningu...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2005-04-08 19:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a boks ?

    Post
    Trening w domu

    Trochę nie rozumiem tych wypowiedzi typu "priorytet siłka" czy "priorytet SW". Czy to znaczy, że na siłowni będziesz dawał z siebie 100% a na boksie tylko 50%? Ja jak zacząłem trenować boks to musiałem zrezygnować z HST na rzecz splita bo stałem w miejscu jeśli chodzi o progresję ciężaru. Tyle że ja na sucho więc bierz na to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-06-20 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja liniowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening klaty 5 serii po 100kg kazda drugi trening klaty 5 serii po 102 kg kazda trzeci trening klaty 5 serii po 104 kg itd, progresja w kazdej serii, stala. mzna zastosowac progresje co trening, co tydzien lub nawet co 2 tygododnie w zaleznosci od doswiadczenia. czyli np majac 3 treningi klaty w systemie FBW, mozesz cly tydzien poleciec ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2017-07-26 10:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw 5x5,masa

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec to samo co u mnie tylko ja mc daje na progresje tygodniowa jak reszta cwiczen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-04-02 22:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem ze 8 tyg to optymalnie dla planu. Chciałem czymś zaskoczyć mięśnie. Poza tym idzie siła a na 0 bilansie kalorycznym (rekompozycja) jakichś przyrostów w obwodach nie widzę specjalnych. Ale ok może zostawić ta sama objętość a pokombinować z superseriami przy klacie/grzbiecie i łapach: A Siady 5x5 High pull 4x6 Bp 4x8 superseria Wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2017-06-01 19:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czoworoboczne Potrzebuja Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ale efekty przychodza szybko. Trzy serie do upadku, lub do rozkojazenia na poczatek, az zrozumiesz to cwiczenie. Potem, gdy bedziesz w stanie samoczynnie sciskac tyl trapezu niczym klate czy biceps, wprowadzasz normalne rampe i progresje ciezaru. źródło i skarbnica wiedzy: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-02-11 22:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)