optymalna

Dokładnie jak rutkow - 2 do 3 razy w tygodniu to optymalna proporcja aby mięsień urósł i aby go nie przetrenowac ;-)

Dla mnie optymalna wydaje się dawka 10g( 5g rano; 5g po treningu lub przed snem).

25g dziennie starczy, w beztreningowe mozesz walic 20 50 dni - optymalna dlugosc cyklu Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-17 15:36:03

trenuje juz ze 2 lata.1,5 w domowej siłowni a 0,5 roku juz chodze na profesjonalna soilke.to nie jest moja pierwsza kuracja kiedys juz bralem decke,metke,bionabol,omke.ale dzieki za doradzenie o tej mecie bo niewiedziałem ze to za duzo to optymalna dawka metki to ile 100?

[...] ten temat, jak czegoś nie ogarniesz to pisz. @ Chociaż najlepiej leć tą dietką którą masz. Musisz poznawać swoje ciało i nie sugerować się tylko kalkulatorami. Jak waga idzie za szybko to zwiększaj kcal, jak za wolno to zmniejszaj. Redukcja 0.5-1kg na tydzień jest najbardziej optymalna. Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2013-10-28 21:22:18

http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

Odzywka optymalna jak dla mnie ale odstrasza cena!Lykal bym gdyby nie cena za ktora moge miec co innego i lepszegopozdro

jeśli jesteś cięzki, a masz słabe kolana to bieg bym odradzał, szczególnie po treningu nóg. Ale jeśli twoja waga jest optymalna, odpowiednia do wieku i wzrostu a kości i stawy masz zdrowe to owszem biegi, orbitrec, rowerek jest wspaniałym dodatkiem.

[...] WHEY nie jest zawsze optymalny (z czym trudno się nie zgodzić) a następnie polecasz mieszankę serwatkową WPI WPC czyli szybko wchłanialna, która w tym zastosowaniu nie jest optymalna??? Pro Cas i Night P to białka typowe na noc. Ja bym do tego dopisał jakąś tańszą alternatywę mieszanek WPC+JAJO+KAZEINA, ew soja. (SP 80 Olimpu WPC + jajo, Provit [...]

[...] reszte hormonow w ryzach to teoretycznie nie powinno nic zlego sie dziac. wybor srodkow na bazie dht w celu budownaia masy miensiowej to slaby pomysl. jak chcesz dobra, jakosciawa sylwetke to trzymaj odpowiendio czysta miche i ciezko trenuj, kontroluj reszte hormonow i stosuj profilaktyke. Master na masie to stara szkola, niekoniecznie optymalna

to zalezy tez od twojego organizmu. sam musisz wyprobowac jaka jest optymalna przerwa do ciebie. ja polecilbym ci sprobowac dwudniowa przerwe miedzy treningami.

nikt na bank ci tego nie powie , są pewne ogólniki które niby na wszystkich mają działac ale bardzo bardzo często jest tak że jest całkowicie na odwrót jedynym dobrym/pewnym sposobem jest eksperymentowanie , naprawdę jest tu dużo z tekstu - różni ludzie różne potrzeby musisz to sprawdzić , na niektórych np działa trening typu HIT czyli 1 raz w [...]

50 gram od razu po treningu wystarczy. Taka ilość zapewni optymalną odbudowę glikogenu. Po 20-30 minutach zjedz pełnowartościowy posiłek.

zważywszy ze organizm moze maksymalnie wykorzystywać ok. 1g węglowdanów na minute, porcja 50g w pierwszej godzinie po treningu wydaje się najbardziej optymalna

Brałem oba w poobnych zestawach i przyznaje, że jest różnica. W zeszłym roku w cyklu z hezadro... w omce do 1g/tyg, w tym roku acetat z susta, ale już mniej (max 750) przy czym zmieniłem ją na propa w dawce 75mg ED. Co do sedna sprawy czyli trenu. Hexa zdecydowanie dłużej się rozkręca, polecałbym stosowanie w równej dawce. Przy 2 x 100mg w tyg [...]

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]

haha rozsmieszyl mnie ten temat troche 2g białka to optymalna ilosc a Ty sie bales ze umrzesz

http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_group&main=9&sub=0 w ilościach takich aby zdrowe tłuszcze uzupełnić

Nie wiem w jaki sposób ja odczuwasz. jak nie wiesz jaki masz poziom to dawka 2000 IU wydaje się optymalna.

co prawda maxymalna ilość natooralnego q10 u człowieka występooje w granicach wieku 20 lat i nie ma zbyt wielkiego sensu dostarczanie go dodatkowo z zewnątrz - jednak tak jak powiedział vlad: jeśli bierze sie pod uwage jego działanie antyoxydacyjne, jest to jak najbardziej wskazane generalnie zaleca się optymalną dawkę od 100 do 200 mg/dzień - nie [...]