[...] seria na 5-, żeby nie rozpieszczać) Poprawiłaś ładnie dynamikę - podoba mi się. Dociąganie z niższej pozycji i też bardzo ładnie Zostajemy przy tej wysokości dociągań - jest optymalna bo plecy się ładnie trzymają. Rumun jest na 5tkę a przywodziciele zdecydowanie lepiej niż ostatnio Za tydzień: MC sumo 20/6 40/3 50/1x4 -> wszystkie mają być [...]
Agata bo to ma być dynamiczne wyciskanie tak samo jak ciągi mają być robione z eksplozją,a nie tak jak na początku robiłam polne ciągnięcie i powoli opuszczałam co do przeprostów to wiesz tu mam ciężar znikomy i zupełnie inaczej wygląda jak się wyciska 20kg a jak 40kg bo tutaj to jakby ta sztanga mnie porywała No widzisz wiesz,co czuję,bo ja tak [...]
za pierwszym razem nieswiadomie wsypalem cala saszetke, a teraz z ciekawosci sprawdzilem czy 7,5g to optymalna porcja dla mnie. drugie 7,5 grama dalem dziewczynie, ktora jest kompletnie zielona odnosnie dzialania suplementow i po treningu powiedziala ze bylo jej goraca w czasie treningu i szybko treninng zlecial. ogolnie to pytala sie co ma czuc [...]
[...] z suplami,ale dla mnie,a właściwie dla Nas 10/10. Pobudzenie, energia, skupienie, wytrzymałość, wszystko to, czego można oczekiwać od przedtreningówki. Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę albo dwie. Massacra po redweilerze nie robiła już [...]
w odpowiedzi na drugie pytanie dodam tylko ze w wielu przeprowadzonych badaniach sprawdzajacych co prawda glownie populacje Amerykanow wykazano czasem nawet znaczne niedobory magnezu wskazanie RDA jest zaleceniem aby jednostka (usredniona) nie popadala w choroby wynikajace z niedoborow - co jednoczesnie NIE oznacza ze jest to OPTYMALNA dawka dla [...]
[...] progresji zawsze cwiczylem intuicyjnie.sporo metod progresji ciezaru jest w innych dziennikach i na sfd trzeba poszukac czegos pod siebie i potestowac kazdy musi znalesc optymalna droge dla siebie. z bialkiem tez mysle ze nie powinno sie nic stac jak nie masz innego wyjscia mieszaj wczesniej.mysle ze gorzej to moze wygladac w przypadku [...]
Na stronie CKB jest - plan pod konkretne cele - 1000zł :-) Pod samego pressa, to można robić 5x5, no jakiś normalny trening siłowy - tyle że z kulą.. Odnośnie siłownianego treningu, to nie powiem słowa, bo się nie znam.. Jak jakiś czas temu pisałem że ROPowe drabiny nie są optymalną drogą, to mnie niemal zjedzono.. Może taka opcja: [...]
[...] ktore znajduje u Ciebie. To nie moj dzien, nie wszystko wyszlo jak chcialem, znaczy, nie bylem perfekcyjnie przygotowany, mimo ze czasami mysle, ze jestem. Samo trafienie z optymalna dyspozycja w dzien zawodow jest rowniez sztuka i elementem umiejetnego przygotowania. Zawody to nie tylko plywanie, rower i bieg, to jeszcze zywienie, zmiany, dobor [...]
[...] ktore znajduje u Ciebie. To nie moj dzien, nie wszystko wyszlo jak chcialem, znaczy, nie bylem perfekcyjnie przygotowany, mimo ze czasami mysle, ze jestem. Samo trafienie z optymalna dyspozycja w dzien zawodow jest rowniez sztuka i elementem umiejetnego przygotowania. Zawody to nie tylko plywanie, rower i bieg, to jeszcze zywienie, zmiany, dobor [...]
[...] 75 obrotów i tak teraz najwygodniej mi się kręci. Na drodze pewnie będzie wyższa ale ponad 80 raczej nie. Zawsze kręciłem na wysokiej ale chyba niższa jest dla mnie bardziej optymalna. Sama w sobie niska kadencja nie jest zla jedni zalecają niska inni wysoka np Sanders swoje treningi robi mniej więcej na podobnej kadencji co ja teraz tzn. długie [...]
[...] na opakowaniu jest napisane 1-3 miarki czyli wlasnei 60 gr , a dobrze wiesz ze na opakowaniach supli dawki sa raczej minimalizowane i w wielu produktach trzeba poprostu zwiekszac dawki bo te zalecane przez producenta kiepsko dzialaja dla mnie optymalna jest dawka 40 gr ale jesli dla kogos lepiej dziala 60 to nic glupiego w tym nei widze pzdr
Nie ma schematu dawkowania dla każdego.Sam musisz znaleźć dawę optymalną dla Ciebie.Kwestia wagi ciała,stosunku tkanek w organizmie i reakcji na dany suplement.
Ja się wrące bo sledzę Łukasza od czasów BF. Też pomaga mi Emil, więc wypowiem się w kwestii aerobów/interwałów. Na masie - interwał super sprawa żeby nakręcić metabolizm, lepiej strawić posiłki(właśnie za sprawą nakręcone metabolizmu), więcej zjeść itd. Na wycince zależy od osoby. Emil przed MŚ robił interwały i miał kosmos formę. Łukasz jak [...]
futrzaczko jak zlewalam moja kombuche to tez jeszcze bylo troche bombelkow i tez stal 2 tygodnie. Mysle ze moze to kwestia temperatury w domu bo niby optymalna to okolo 23 stopni a u mnie jakies 19 wiec moze grzybek nie zdazyl jeszcze dostatecznie sfermentowac, no ale mnie juz sie czekac nie chcialo. Mysle ze latem proces ten bedzie przechodzil [...]
[...] wczoraj zakupilam margaryne Becel pro activ i jem po 10g - tak sugeruja na opakowaniu. Nadal jem bezglutenowo i laktozowo. Czego jeszcze powinno sie unikac przy chorobach autoimmunologicznych :-? Mam znajoma ktora ma stwardnienie i wogole nie je miesa. Inni zas polecaja diete optymalna, do ktorej i ja sie sklaniam ale zglupiec mozna od opinni
[...] którą masz teraz jest ok. Czyste jedzenie to jakby nie patrzeć podstawa zdrowia. W moim "otoczeniu" żona kolegi zmaga się ze stwardnieniem rozsianym i w jej przypadku dieta optymalna dała pozytywny efekt. Trzeba jednak uczciwie przyznać, że oprócz diety była/jest terapia pod kontrolą neurologa i sztabu innych lekarzy... Ach choróbska... [...]
Pewnie że waga ma znaczenie, ale dlaczego zakładasz że optymalna dla Ciebie jest ta, przy której musisz się głodzić żeby ją utrzymać i zmagać się z kiepskim samopoczuciem? I dlaczego zakładasz że te 5kg spowoduje katastrofę? My Cię próbujemy przekonać, że warto zaryzykować, nie panikować, poczekać i zobaczyć czy pomimo kilku dodatkowych kcal nie [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]