optymalna

na pierwszy rzut oka proponowalbym zwiekszyc ilośc powt. sam nieraz doświadczylem, ze ilośc w zakresie 5-8 nie musi byc wystarczająca do rozwoju masy.

serwatka = bialko serwatkowe...... to tak btw a to co zajadaja sportowcy lub hehe amatorzy :P ... to KONCENTRAT bialek serwatki .... :D a dawkowanei kreatyny juz nie raz bylo na forum poczytaj :P ... ale kolo 10gram dziennie nie wiecej..bo to taka optymalna dawka

[...] przyjmuje do 100mg efki dziennie - taka dawka dla mnie jest odpowiednia, jednak dla Ciebie moze byc za mala/za duza. Musisz na podstawie obserwacji dostosowac do siebie optymalna dawke efedryny. Na drugie pytanie sam sobie odpowiedziales. Jesli chodzi o kofeine, to wskazane jest laczyc ja z kazda porcja efki. Ja do kazdej porcji stosuje TSE [...]

[...] Dopóki zmniejszeniu będzie ulegać poziom tkanki tłuszczowej nie widzę sensu jej zmieniać. Jeżeli jednak ta osoba dojdzie do momentu, w którym ta dieta nie będzie optymalna dla utraty tkanki tłuszczowej może spróbować low-carb a gdy dojdzie do ok. 15%bf - CKD pod warunkiem, że posiada wiedzę o dietetyce i jej staż wynosi conajmniej [...]

bo to nie jest tak że jak jest że temp przechowywania to max 20-20 kilka stopni max,to jest optymalna temperatura przechowywania gdzie producent zaświadcza że lek będezie tyle czasu aktywny na 100% jak ma datę na opakowaniu.Weź ovi które leci z Indii i jest na pewno nie transportowany w lodówkach,czy wysyłki poczta latem nikt tego nie sle w [...]

Nie zawsze więcej nie znaczy lepiej. Wszystko zależy od doświadczenia i zaawansowania. Generalnie 4 treningi są optymalną ilością ważniejsza natomiast jest dieta.

...trenuje od 2 miesiecy i 13 dni...Podaj dokładnie co do godziny ;-)...jaka jest optymalna ilosc treningow dla poczatkujacego aby fajnie lapac technike...Im więcej tym lepiej. Jeśli dajesz radę chodzić 6 razy w tygodniu to tyle chodź. Ważne żeby organizm się regenerował i aby nie nastąpiło u Ciebie znużenie treningami....w klubie sa 2 treningi [...]

1.Chłopie w pierwszej kolejności rozpisz sobie optymalną dietę, rozwijasz się jeszcze i gwarantuje Ci że porządna dieta jest po stokroć efektywniejsza niż syntetyczne suplementy. 2. Jeżeli chodzisz na silo to uważaj na kręgosłup, aby go nie nadwyrężać i nie obciążać za bardzo (po co hamować wzrost) 3. Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak [...]

raczej nikt w tej cenie sie nie opyla bynajmniej sklad ma dobry ale dawka optymalna to wg mnie 4-6 kapsulek dziennie na poczatek konczysz na 8-10 wiec z 2-3 opakowania trzeba nie w tej cenie zobacz lepiej na metaburn xtp mrm 120zl i stykan a caly miesiac z dobrym skladem

[...] 4x5 2x10 Nie dlugo zalatwie wiecej ale poki co trzeba ztym. To rzeczywiscie bardzo malo. Jak najszybciej zakup wiecej, do tego czasu w niektorych cwiczeniach bedziesz mial po prostu wieksze zakresy powtorzen. Oczywiscie to nie jest optymalna droga rozwoju, ale na razie nie ma innego wyjscia. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-07 17:56:09

im wiecej czytam na ten temat, tym bardziej jestem zdezorientowana. niektórzy piszą, że bezpieczna dla nerek ilosc to 1.2-1.4/kg, niektórzy, że optymalna jest 2-3. niektorzy przyjmują nawet 4 i wiecej gram. Jak to jest z tym, że podobno 2 i wiecej to ilosc niebezpieczna dla nerek? chcialabym to wiedzieć, nie chcę się narażać, moja mama ma [...]

kosa chcesz żeby się pozabijali na treningach lepiej trenować z optymalna prędkością z czasem ją zwiększając

myślę że wybiorę progresje 12,8,6,4 będzie to ilość optymalna i do masy i do siły.

[...] na obciążenie. To jest korzystne, jeśli chcemy ponakładać dużo. Z kolei gryf z dłuższą częścią chwytną umożliwi nam zastosowanie szerszego chwytu - kosztem długości części na obciążenia. Dodatkowo im dłuższy gryf - tym więcej miejsca potrzebujemy. Najlepiej oszacować jaka długość poszczególnych części jest optymalna i dopiero wtedy szukać gryfu.

Nie oznacza to, że każda inna pora jest zła. Możesz robić bowiem aeorby po treningu siłowym, kiedy również masz niskie zapasy glikogenu, lub wieczorkiem, kiedy nie szamiesz posiłków o wysokim IG. Jednak moim skromnym zdaniem godzinny poranne są najbardziej optymalną porą wykonywania aerobów. Ale jak mówi minister zdrowia: wybór należy do Ciebie

[...] i ewentualnie kapsułkach. W proszku moim zdaniem godna uwagi jest kreatyna Vitalmax'a. Świetna cena i jakość ( mikrorozdrobnienie 250 mesh!!! czyli rozpuszczalność optymalna ). A reszta to dietka i ewentualnie dodatkowe suple. Aha. Z ekonomiki i praktyki do takowej kreatyny dokup sobie Glukoze. Jest dostępna w spożywczych po [...]

[...] jak też niedobór. Niestety – brakuje w literaturze jasnych wytycznych, pozwalających jednoznacznie ustalić optimum pobrania witaminy E. Wydaje się jednak, że optymalna dawka dla osób trenujących z ciężarami oscyluje w okolicy 100 mg na dobę. O większych porcjach mogą pomyśleć ci atleci, którzy stosują w cyklach przygotowań [...]

Aha i jeszcze jedno jaka jest optymalna waga do mojego wzrostu ??

Zalezy od wspolczynnika aktywnosci. Ja waze 74, przy wspolczynniku 1.1 spozywam tyle co ty. Jest to optymalna wartosc na mase (jak dla mnie)

zależy co chcesz osiągnąc. Żeby z tego preparatu uzyskać optymalna dawkę kreatyny lub argininy musiałbys brac po 12 - 16 cps na dobę. IMO nie ma sensu schodzic poniżej tych 8cps