optymalna

[...] dla mnie dobra. Sprobuje juz zaczac jakos cwiczyc, chociaz ciezko bedzie z tym, co teraz sie dzieje w moim organizmie. A boje sie, z kolei ryzykowac i przechodzic na diete optymalna. Boje sie smalcu i tych wszystkich nasyconych tluszczy. A moze niepotrzebnie...hmmm. Musze zwalczyc to cholerstwo, tego grzyba, ale czy da sie to pogodzic z dieta [...]

Nie pamiętam, żebym komukolwiek w życiu polecał dietę optymalną kwaśniewskiego, ale skoro tak twierdzisz Jak u psychiatry?

[...] bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, ale boje sie ryzykowac.. juz nic nie bedzie takie, jak kiedys metabolizm tak wolny...nie wiem, nie mam doswiadczenia w ukladaniu diet, a ta candide przeciez trzeba [...]

[...] też do przodu. Nie czuć takiego efektu usztywnienia jak jest przy monohydracie. Teraz zaczałem robić aero 2 razy w tygodniu. Dodam, że dawkuje po 5g, i moim zdaniem jest to optymalna dawka i wychodzi całkiem ekonomicznie. Waga trochę na plus, ale też spadło trochę fatu i ładnie się zmieniły proporcje. Obecnie waga około 88,5 kg. Oprócz diety, [...]

[...] W terenie sprawdził się rewelacyjnie! Szczochrałem go na maxa i nic mu nie jest (a mam go od ponad roku). Ma wiele troków i jest bardzo zgrabny. Jak dla mnie pojemność optymalna, zresztą na Selekcje trzeba wziąść tylko minimum-minimorum:). Co do ubioru to ja osobiście preferuje ubiór sportowy, kiedyś łaziłem raczej na wojskowo, ale po [...]

[...] to juz gdzies tu w postach znalazlam i spodobala mi sie, wlasnie wrocilam ze sklepu ze skladnikami zaraz ide gotowac. te morele to suszone rozumiem? i jaka porcja jest optymalna? co do ciastek franuskich - to i chalwa to JEDYNE slodycze na jakie moge sobie pozwolic przy takiej diecie, i pozwalam sobie na to srednio 2-3 razy w tygodniu...cos [...]

[...] być chude. Co do nabiału - to jak ktoś poleca jego odstawienie to powinien zaproponować coś w zamian. Masz problemy z tolerancją laktozy? Nie ma też obowiązku jesć 5 x dziennie, ja jem 3 x dziennie, a śniadanie 4 - 5h po wstaniu ;-) Dla wiekszosci osób optymalna ilosć posiłóków to 4, a jesli 5 to 3 głowne i dwie mniejsze i mobline przekąski.

[...] zdaniem nabiału, w kolacji masz mało białka, staraj się trzymać minimum 20-25g a nawet więcej, by zapewnić próg leucynowy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Jeśli chodzi o tuńczyka, to nie z puchy, ogólnie omijaj puszkowane rzeczy, jak wpadnie raz na jakiś czas nie się nie stanie, ale nie jako [...]

[...] tym ile wykonałem ruchów....Oczywiście ruch do przodu i powrót traktujemy jako jeden ruch ,,,,po wykonaniu 15 ruchów obciążeniem 30 kg naprawde myślę tylko ze zostało jeszcze 5.. Jest to optymalna ilość ruchów i obciążenie... aaaaaa oczywiście ćwiczenia ze sztanga też wykonuje ....tylko filmiku nie dałem ,,ale na jakiejś stronie są w tym temacie

[...] idealnie na Kliczkę, który jest skrajnie defensywny- bo tego nauczyły go porażki. I ta taktyka Włada (defensywna, asekurancka ze świetnym wykorzystaniem warunków) jest optymalna. Prawie. Bo własnie na kogoś o lepszych warunkach i mobilnego, zmuszającego do ofensywy już nie%-) Dla mnie Fury nie pokonałby wielu których pokonał Wład (Haye, [...]

Chwile mnie nie bylo, przenosiny, choroba itd. Podjetch zostalo kilka decyzji, wiec skrobne cos na blogu. Po pierwsze zdecydowalem sie na przejscie na diete optymalna na zasadach IF. Obecnie leci B-107 T-250 WW-90 3000cal, panowie samopoczucie bajka, przygotowanie posilkow ogromnie latwe, no i koszt znacznie w dol. Poza tym smacznie, ja zawsze [...]

Żaden ze mnie moderator ani jakaś wyrocznia, ale wydaje mi się, że dieta "optymalna" w Twoim przypadku to zły pomysł.

W swoim mniemaniu masz dietę, OK? Bo większość tutaj chyba nie uznałaby diety wegetariańskiej za tę optymalną, więc uszanuj nasze zdanie. I w swoim mniemaniu ćwiczysz na masę, bo stosunkowo niewiele jej u Ciebie, aczkolwiek nieporozumienie z czasem treningu wyjaśnione (zauważ, że tak piszesz, iż nie tylko ja sądziłem, że ćwiczysz 18 lat). [...]

-dieta: z definicji to co jem jest dieta, a ze dla kogos nie jest optymalna to nie zmienia definicji -jak cwicze na sile to waze 78-79kg. -jak cwicze na mase to waze 78-79kg... tyle ze jestem slabszy -jak cwicze na mase i sile/sile i mase waze 84-88kg. To tak dla jasnosci... Pozdr.

[...] kondycję Cormiera. Cieszę się, że Ngannou zmądrzał i nie masuje tak bardzo. Lżejszy o 10 lbs (263 w walce z Miocicem, teraz 253, widać chłop wziął się za siebie, imo jest bardzo bardzo dużym ciężkim, więc takie 250 to dla niego optymalna waga, dla przeciętnego ciężkiego to tak pewnie z 240). Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-07 00:27:31

no bo tak jest ze im dluzej sie spi tym bardziej spac sie chce, dla mnie optymalna godzina przy ktorej jest wyspany itp. to jest 9 (zakladajac ze pojde spac okolo polnocy)

[...] z góry zakładać, że będziesz odejmował węglowodany / tłuszcze co tydzień, bez względu na rezultaty. Takie podejście jest niewłaściwe. Zasugerowałem, że nie powinieneś schodzić ze spożyciem tłuszczu do ilości mniejszej niż 0,6 g na kg masy ciała, co nie oznacza, że ta ilość będzie dla Ciebie optymalna i powinieneś dążyć do niej za wszelką cenę.

Lepiej jak posiłków jest więcej i są rozłożone na cały dzień. 5 to optymalna ilość. Później chudłeś bo może podjąłeś się jakieś nowej aktywności fizycznej i nie uwzględniłeś tego w diecie/nie podniosłeś kcal?

gratulacje, wynik na barki to poziom na pierwsza 10 z WSM, a jak tam Ibok martwy idzie? ile wazysz obecnie i czy to juz twoja optymalna waga czy jeszcze planujesz zrobic jakies kg?

[...] następnego FBW to że moim wcześniejszym planem było także FBW? Jeżeli nastepne FBW to mógłbyś mi powiedzieć ile serii na duże ile na małe i jaka ilość powtórzeń była by optymalna w robienia masy i siły. Może wkleje swoj poprzedni plan ktorym trenowalem ok 3 miesiace WL podciaganie hantelki grzbiet wyciskanie sprzed klatki siedzac [...]