Jesli chdozi o kwas foliowy to 0,4 mg to standart. 0.4 to optymalna dawka wieksza moze byc wydalana z organizmu. Ja pamietam ta meke kiedy pierwzego dnia chyba od 22 do 02 w nocy sie meczylem by zasnac ;p Podobnie jak kolega czekam na opinie nt Animal Flexa bo chce skasowac z 4 cm w te wakacje ;D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-24 22:03:26
Wyglada dobrze ten GH Turbo duzo pomocnych aminokwasow, dawki argininy i lizyny moze nie tak duze jak w apl, ale dodano kilka rownie przydatnych aminokwasow. Wedlug mnie optymalna dawka : 10 caps - 2,5 g argininy , 2,5 g lizyny. Wystarczylo to by na 18 dni suplementacji, czyli 3 x 6 dni. Efekty moga byc lepsze, ale moga byc tez gorsze
[...] trening lepszy - większe skupienie, konsentracja na żelastwie. Podejrzewam, że to po części zasługa meso, którego porcję zwiększyłem do 3/4 i to jest chyba dla mnie narazie optymalna dawka. Dawno się tak ze mnie nie lało po trenie, wyglądałem, jakbym wyszedł w ciuchach z basenu... Jutro pierwsze LC, tylko 2800 kcal, węgle tylko w pierwszym [...]
Pewnie że waga ma znaczenie, ale dlaczego zakładasz że optymalna dla Ciebie jest ta, przy której musisz się głodzić żeby ją utrzymać i zmagać się z kiepskim samopoczuciem? I dlaczego zakładasz że te 5kg spowoduje katastrofę? My Cię próbujemy przekonać, że warto zaryzykować, nie panikować, poczekać i zobaczyć czy pomimo kilku dodatkowych kcal nie [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
Nie widzę powodów dlaczego miałby to być zły ruch. Według ostatniego ebooka Radka Smolika, pod którym podpisuje się Tadek Sowiński dla sportowców optymalna ilość, to 1,6-2,0 g/kgmc. I wynika to z różnych zebranych badań, a nie jego widzi-misie. Tak więc u Ciebie będzie to 2,0 g, co jest ok, szczególnie że liczysz je ze wszyskich źródeł. Na plus [...]
futrzaczko jak zlewalam moja kombuche to tez jeszcze bylo troche bombelkow i tez stal 2 tygodnie. Mysle ze moze to kwestia temperatury w domu bo niby optymalna to okolo 23 stopni a u mnie jakies 19 wiec moze grzybek nie zdazyl jeszcze dostatecznie sfermentowac, no ale mnie juz sie czekac nie chcialo. Mysle ze latem proces ten bedzie przechodzil [...]
[...] wczoraj zakupilam margaryne Becel pro activ i jem po 10g - tak sugeruja na opakowaniu. Nadal jem bezglutenowo i laktozowo. Czego jeszcze powinno sie unikac przy chorobach autoimmunologicznych :-? Mam znajoma ktora ma stwardnienie i wogole nie je miesa. Inni zas polecaja diete optymalna, do ktorej i ja sie sklaniam ale zglupiec mozna od opinni
[...] którą masz teraz jest ok. Czyste jedzenie to jakby nie patrzeć podstawa zdrowia. W moim "otoczeniu" żona kolegi zmaga się ze stwardnieniem rozsianym i w jej przypadku dieta optymalna dała pozytywny efekt. Trzeba jednak uczciwie przyznać, że oprócz diety była/jest terapia pod kontrolą neurologa i sztabu innych lekarzy... Ach choróbska... [...]
Ja się wrące bo sledzę Łukasza od czasów BF. Też pomaga mi Emil, więc wypowiem się w kwestii aerobów/interwałów. Na masie - interwał super sprawa żeby nakręcić metabolizm, lepiej strawić posiłki(właśnie za sprawą nakręcone metabolizmu), więcej zjeść itd. Na wycince zależy od osoby. Emil przed MŚ robił interwały i miał kosmos formę. Łukasz jak [...]
[...] na opakowaniu jest napisane 1-3 miarki czyli wlasnei 60 gr , a dobrze wiesz ze na opakowaniach supli dawki sa raczej minimalizowane i w wielu produktach trzeba poprostu zwiekszac dawki bo te zalecane przez producenta kiepsko dzialaja dla mnie optymalna jest dawka 40 gr ale jesli dla kogos lepiej dziala 60 to nic glupiego w tym nei widze pzdr
Nie ma schematu dawkowania dla każdego.Sam musisz znaleźć dawę optymalną dla Ciebie.Kwestia wagi ciała,stosunku tkanek w organizmie i reakcji na dany suplement.
[...] ktore znajduje u Ciebie. To nie moj dzien, nie wszystko wyszlo jak chcialem, znaczy, nie bylem perfekcyjnie przygotowany, mimo ze czasami mysle, ze jestem. Samo trafienie z optymalna dyspozycja w dzien zawodow jest rowniez sztuka i elementem umiejetnego przygotowania. Zawody to nie tylko plywanie, rower i bieg, to jeszcze zywienie, zmiany, dobor [...]
[...] ktore znajduje u Ciebie. To nie moj dzien, nie wszystko wyszlo jak chcialem, znaczy, nie bylem perfekcyjnie przygotowany, mimo ze czasami mysle, ze jestem. Samo trafienie z optymalna dyspozycja w dzien zawodow jest rowniez sztuka i elementem umiejetnego przygotowania. Zawody to nie tylko plywanie, rower i bieg, to jeszcze zywienie, zmiany, dobor [...]
[...] 75 obrotów i tak teraz najwygodniej mi się kręci. Na drodze pewnie będzie wyższa ale ponad 80 raczej nie. Zawsze kręciłem na wysokiej ale chyba niższa jest dla mnie bardziej optymalna. Sama w sobie niska kadencja nie jest zla jedni zalecają niska inni wysoka np Sanders swoje treningi robi mniej więcej na podobnej kadencji co ja teraz tzn. długie [...]
Na stronie CKB jest - plan pod konkretne cele - 1000zł :-) Pod samego pressa, to można robić 5x5, no jakiś normalny trening siłowy - tyle że z kulą.. Odnośnie siłownianego treningu, to nie powiem słowa, bo się nie znam.. Jak jakiś czas temu pisałem że ROPowe drabiny nie są optymalną drogą, to mnie niemal zjedzono.. Może taka opcja: [...]
[...] progresji zawsze cwiczylem intuicyjnie.sporo metod progresji ciezaru jest w innych dziennikach i na sfd trzeba poszukac czegos pod siebie i potestowac kazdy musi znalesc optymalna droge dla siebie. z bialkiem tez mysle ze nie powinno sie nic stac jak nie masz innego wyjscia mieszaj wczesniej.mysle ze gorzej to moze wygladac w przypadku [...]
w odpowiedzi na drugie pytanie dodam tylko ze w wielu przeprowadzonych badaniach sprawdzajacych co prawda glownie populacje Amerykanow wykazano czasem nawet znaczne niedobory magnezu wskazanie RDA jest zaleceniem aby jednostka (usredniona) nie popadala w choroby wynikajace z niedoborow - co jednoczesnie NIE oznacza ze jest to OPTYMALNA dawka dla [...]