okno

[...] na Protein Pancake Sciteca - goferki <3 z dżemorem gruszkowym 100% /SFD/Images/2016/1/8/f203602dc1984d8ea63bf442dbbee2b8.jpg Aaaa - i zapomniałam dodać wcześniej: trzymam okno ok. 8h:-) Proszę się nie sugerować godzinami posiłków ze zrzutów szamy;-) dideek -- na masełku podsmażyłam cebulkę, potem dodałam pokrojoną paprykę żółtą i czerwoną, [...]

Dobra , od dzisiaj wjeżdżam na IF !! Okno żywienia od 15;00 -> 22:00 (7h) Plan wygląda tak: z rana w staje o różnych godzinach..a czasem nawet o 11-12 %-) Więc Aminokwasy + godzinke pozniej kawka i przeżyje do 15 bez szamy 8-) Poźniej przedtreningowa Szama 30 minut przed treningiem Aminy + Kreta Po treningu tak samo Amine + kreta i białko [...]

If z Ciekawości , a nie mam problemu z niejedzeniem do tej 15 więc luzik , tak będę zmniejszał okno jedzenia , wiem , że zaczynają od 8h i zmniejszają stopniowo , ja z racji tego , że juz chwile na redukcji jestem to zaczynam od 7h i zobaczymy jak będzie : )

aah no to jak ci sie okno zepsulo to juz nie mozesz isc na trening

ja tez mam z***ane okno to je skrecilem wkretami pcv a co CI sie zyebalo z tym oknem ? bo ja pracuje przy skladaniu okien

[...] jakieś pieniądze? nie ma.. dokumenty? ftfff.. napewno nie masz na bilet? nie.. to chodź ze mną do przodu .. aha już ide.. chociaż raz hvj nas zakluczył w przedziale i musieliśmy sie przez okno z torbami ładować wogóle osobowe w 3mieście powinny sie nazywać BKP - Bezpłatne Koleje Państwowe Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-22 17:17:56

to wystaw za okno to bedziesz mial mrożone :-PP

Herek92 jakoś daje rady wstaje o 9 posiłek godzinka i jade ostro okno otworzyć żeby powietrza zaciągnąć i davaj !@!

W pociągu siedzi Polak i Murzyn. Polak przygląda się Murzynowi, bo nigdy wcześniej nie widział Murzyna. Chciał się dowiedzieć, skąd ten Murzyn jest i pyta: - Bangladesz? Murzyn nic. To Polak znów: - Bangladesz? Murzyn wstał, otworzył okno, wyciągnął rękę i powiedział: - Nie bangla.

BL, bankowosc , finanse problem lekki bedzie bo to studia nie beda w jezyku PL ale lubie wyzwania i dam rade nie ogladam nowych cialek bo mam wspaniala dziewczyne po co psuc cos co jest wporzo , no nie ? Darek otworzylem okno , mysle o zdrowiu innych

DZIEŃ 2 Trening: a2) klatka, barki, tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x 15x/21/15x21/12x26/10x/26 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 3x 10x56/10x56/10x56 3. Wyciskanei sztangi z klatki 4x 15x26/12x32/10x37/8x41 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x 12x7/12x7 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie [...]

DZIEŃ 3 Trening: b2) nogi, plecy, bicepsy 1. Prostowanie nóg 4x 20x15/20x8/15x21/15x24 2. Uginanie nóg 4x 20x7/20x10/20x12/20x12 3. Wspięcia na palce stojąc 3x 25x76/20x76/15x76 4. Podciąganie na drążku nachwytem 3x 8xCC/8xCC/7xCC 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x 15x40/12x48/10x55 6. Martwy ciąg 2x 15x76/12x87 7. Uginanie [...]

DZIEŃ 10 Okno: 7 h 11-18 Trening: brak Dziś niestety wstałem z bolącym gardłem i głowa :-( Z godziny na godzinę ból i samopoczucie coraz gorsze więc nie było mowy o treningu :-( Strasznie źle przebiega początek tej mojej redukcji i czekam aż w końcu to się poprawi. Pewnie 2-3 dni będą zmarnowane. Dziś 2 x polopiryna na noc i wskakuję w dres i mam [...]

DZIEŃ 11 Okno: 7h: 11-18 Trening: brak Dalej przeziębienie mnie trzyma ale jest delikatna poprawa :) Jeszcze jutro odpuszczam ale juz w poniedziałek mam nadzieję, ze będę mógł ćwiczyć :-) Dieta: Miska mimo wszystko trzymana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2163ea3dc244cb800db3f56b6f17f7.png

Jak waga po 11 dniach ? Mam podobne okno jak ty, nie czujesz glodu np o 23 niedaleko przed pojsciem spac ?

DZIEŃ 13 Okno: 8h 12-20 I chyba takiego okna narazie będę się trzymał, gdyż najbardziej mi odpowiada ;) Trening: Plecy - Podciąganie się na drążku 3s 10xCC/8xCC/8xCC - Wiosłowanie sztangą 4s 12x61/12x76/10x82/6x88 - Ściąganie na wyciagu dolnym V-bar 4s 12x40/12x40/12x40/12x40 - Martwy Ciąg 4s 12x76/10x87/8x98/6x115 Przedramiona - Uginanie [...]

DZIEŃ 17 Okno: 8h 11.30-19.30 Trening: brak Nerwoból przeszedł ! Już nastepny tydzień lecę na ostro ;) Dieta: Miska średnia brak odpowiedniego pieczywa :/ Od następnego tygodnia wszystko wróci do normy a jutro jeszcze większa rozpusta, gdyż idę na studniówkę jako osoba towarzysząca, kalorii jutro nie liczę ale będę starał się jeść z głowa tzn. 2 [...]

DZIEŃ 20 Okno: 8h 12-20 Trening: Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-6 12x56 / 10x67 / 8x73 / 6x79 - Wyciskanie sztangielek skos 4s 12-8 12x21 / 12x21 / 10x21 / 10x21 - Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie 4s 20-15 20x6 / 20x6 / 20x6 / 20x6 + 15 min aero Trening ogólnie sredni po tej przerwie ciężary trochę do dołu ale [...]

DZIEŃ 21 Okno: 7h 12-19 Masakra! Dziś na pierwszym wfie poszliśmy z kumplami poćwiczyć na siłce i robiliśmy biceps a na drugiej lekcji graliśmy w siatkę i skacząc do bloku zostałem utrafiony przez kumpla piłka w kciuk:/ Palec sam mocno nie spuchł gorzej z tzw. poduszka cała opuchnięta i mocno mnie boli :/ Pewnie coś zostało nadciągniete :/ [...]

DZIEŃ 23 Okno: 8h 12-20 Trening: ABS w 7 min Będę robił teraz ten trening 3 x w tyg bo tak kiedyś polecił mi go peepeek i efekty były ok :-) http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 A jutro pójdę na siłownię i postaram się zrobić nogi :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1040e9edf74480eba92532cdb178eb0.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]