[...] Obadaj:) Myśle, że jeżeli chcesz redukować, w dni treningowe możesz zmniejszyc o 10% dziennnego zapotrzebowania kcal napoczątku i obserwować efekty. + Wydłuż okno żywieniowe skoro nie dasz rady zjeść wszystkiego. Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2013-11-12 22:55:15
Na pytania dotyczace kontuzji, mozna byloby zrobic osobny temat. A o stulejki i inne cięzkie dolegliwości i tak pitać bedą pewnie w "szybkich pytaniach", jak informatyk przywróci okno "zadaj pytanie bez rejestracji" w kazdym dziale... hehehe są w sumie 4,moze 5 dzialow gdzie wchodze dzis pierwszy raz bylem w dziale 'zdrowie' :-D
Zabrzanin wsadz sobie te 5 zeta w buty to bedziesz wyzszy...!!! Jestes okazem tępego typa, który sam nie umie sie zareklamować tylko wpier...a sie komuś ,,do domu przez okno i nadodatek jeszcze w butach,,. Chamillion sorki że pisze w sumie nie na temat ale jak widze takich ludzi to szlakt mnie trafia i nie moglem sie powstrzymac.:)
[...] intuicyjnymi zabiegami: wydłużenie okna konsumpcji, zwiększenie ilości węglowodanów, ograniczenie częstości wykonywania i czasu trwania aerobów. Nie wiem o której kończysz okno konsumpcji, ale sądzę, że mógłbyś uzyskać lepsze efekty koncentrując swoją uwagę na zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości i jakości snu, z czym może kolidować [...]
[...] posiłek zawierający oba makroskładniki (np. wołowinę ziemniakami, pierś z kurczaka z ryżem, dorsza z kaszą jaglaną). Dzięki temu w sposób maksymalny wykorzystamy okno anaboliczne przyczyniając się do przyspieszenia potreningowej regeneracji. źródło: [...]
Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) a skończyć na? Tłuszcze wciąż za nisko, źle wstawiasz zrzuty przez co będzie mało chętnych do pomocy bo postu zupełnie nieczytelne. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-29 22:10:22
Twój trening trwa 2 godziny? Możesz wprowadzić okno konsumpcji od 10 do 18, pod warunkiem, że takie rozwiązanie nie będzie miało w Twoim przypadku negatywnego wpływu na jakość snu. Ja również sądzę, że 3200 kcal, to może być dla Ciebie zbyt duża ilość...
Oficjalny sklep BadBoya jest ciulowy. Powstal niedawno, asortyment ubogi, a wybierajac opcje buy, pojawia sie okno emaila na ktory notabene nie odpowiadaja Wiekszy wybor ciuszkow jest na www.mmmagear.com. Osobiscie probowalem tam zamowic kilka rzeczy. Szczegolnie dlatego ze caly czas obowiazuje promocja "free shipping worldwide". [...]
Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 3 razy siłownia po ok. 45 min Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]