okno

K***a Werder przegrywa u siebie 0:3 , Bayern Remisuje 0:0 i kupon leci przez okno

wszystko możliwe, ale nie trafił w okno przy którym siedział Sahin

To jednak zbyt dlugi odstep czasu. W tym czasie mozesz spokojnie dac wiecej bialka, z uwagi na okno anabliczne. Ciezko okreslic ile ono bedzie trwalo, wiec nie ma na co czekac.

Jeżeli wydłużę okno do 8h 15:00-22:00 czy nawet do 9h 15:23 trening mam o 15:30 od razu po pracy A przed treningiem zjem szejka 100g owsianych+200ml mleka 0,5%+30g białka i do tego masło orzechowe i porcja bcaa . Dam radę zbudować coś mięcha nie mówię to o nie wiadomo jakiej masie mięśniowej będąc dalej na IF ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu [...]

[...] siły, wytrzymałości i masy mięśniowej zapewnia to tylko Recovery 2.0 RecoveryFormula - została stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne „okno możliwości”, które otwiera się po ciężkim treningu. Podczas tego okresu organizm znacznie lepiej przyswaja wszystkie składniki pokarmowe, które są niezbędne do [...]

mi tato ostanio wyrzucil domowe zma i puche xpanda przez okno

Tak, chciał zabić teściową nożem. Ale potem zagroził że się zabije i wyszedł na okno.

[...] jak ćwiczyłem Lafayem to prawie znienawidziłem autora ;-) Sesja pierwsza jak i druga na granicy upadku na twarz, czasami aż chce mi się wymiotować,a plecak wyrzuciłbym przez okno. Wieczna zadyszka, przerwy półtorej minutowe niewiele dają. W dodatku w A6 z treningu na trening progres leci na łeb na szyję. A po wszystkim nawet jeść mi się nie chce. [...]

[...] ryzu -3 wafle ryzowe 19:30/20:00 TRENING 21:00/21:30 Potreningowy -500 kury -250 ryzu Przez prace na 1 zmiane nie dam rady Cwiczyc na czczo i moge miec problem wbić się w okno 8h ale myśle ze dam rade(jest jeszcze opcja zeby 1 posiłek wrzucić na 17 a ostatni 22 jak ktos ogarniety to czyta to moze doradzić jak bedzie lepiej) :-D Dziś w planach [...]

[...] starał się krecić 30min cardio DIETA: DT: 350g ryzu + 3wafle + 800kury + 10biał + 3zółtka + warzywa DNT 250g rryzu + 3 wafle + 800kury + 10biał + 3zółtka +warzywa Wszystko rozłożone na 2 posiłki okno żywieniowe 6/8h w zależności od zmian w pracy A dzisiaj ide zrobić nogi pierwszy posiłek wedługo diety a potem jakiś cheat więc zrobie zdjęcia :-)

[...] to jest przygotowanie posilku. Czy musisz to zrobic jak najszybciej ? Raczej nie. Czy kilka godzin to za duzo? Raczej tak. Juz poza tym co jest optymalne a co nie, po solidnym treningu silowym ja robie sie glodny, nie wyobrazam sobie czekac 4 czy 5 godzin az otworzy mi sie okno zywieniowe. Zmieniony przez - althetic w dniu 12-11-2023 11:18:56

[...] benzyna, postawa mu przed dzwiami, podpal i zapukaj. Jak wyjdzie to prawdopodobnie zacznie to deptac zeby zgaslo i uwali sobie cala noge w gownie Mozesz tez do domu przez okno(oczywiscie wybijajc szybe) wrzucic kamien owiniety w kartke a na tej kartce jakies teksty w stylu: "Oddaj lepiej te pieniadze bo komus stanie sie krzywda i na [...]

[...] A wyraźnie w zamówieniu zaznaczałem tylko czekoladowe dużymi literami i z wykrzyknikami !!!!! Nikt o demnie tu juz nic nie kupi lipa tak się w****** że wy***ałem to przez okno. Chciałem zaoszczędzic 6 zł jaki ja głupi byłem g**** a nie specjalna oferta. GNÓJ JENYM SŁOWEM !!!!!!!!!!!!! Teraz mi lepiej puche wy***ałem i się odstresowałem.

[...] zajechac po chorobie osłabiony także trzeba uważać ;-) Ale czuje się juz coraz lepiej ;-) Juz dzisiaj dietka była Nie dokładnie wyliczona ale mniej wiecej gitara IF 4.6.13 (okno 15-22:30) 150g płatków cheerios 500ml mleka 450g kurczaka fix chiński knor 60g whey sfd 100g ryżu 45g orzechów włoskich wartości b- 170/180g t- 50/60g w- 240g kcal- [...]

[...] Popatrz po dziennikach: ludzie zjadają kostkę twarogu, 8 jaj, 700 g mięcha dziennie;) I z tego się biorą kalorie. Dlaczego szejk po treningu? Nabić dodatkowe kalorie, okno anaboliczne, nie umiem Ci dać wykładu nt biochemii sportu:( Widzę po prostu, że takie szejki chłopaki dodają po treningu i jedzą właśnie pełnowartościowy posiłek. [...]

No bo warkocza za okno nie wyrzuciłaś to Cię księciunio nie obudził %-) Tera, z moją kulą, wiem już wszystko :-D kto się opyerdala a kto nie ;-D Mam na oku jedne gacie ale one som na takim jednym @@-) egzemplarzu %-)

dzień 64 DIETA 148B/80T/101W+warzywa TRENING ok 1,5h na rowerze - sezon otwarty i lans w okularach był /-)_ W związku z tym, że przynajmniej trzy razy w tygodniu chodzę jak potłuczona i czuję się jak przejechana przez traktor.. do końca tego etapu plan będzie wyglądał tak: 3 x siłowe 2 x areo 1 x GPP/interwały i tak muszę przetrwać %-) [...]

[...] martwi to, że cały czas jest mi GORĄCO! W nocy było mi tak gorąco, że nie mogłem spać. Dzisiaj po dworzu latałem w koszulce bez rękawów. W domu tylko w bieliźnie i otwarte okno. Zmierzyłem wkońcu temp i mialem 37,4 C wiec troche podejrzane. Nie wydaje mi się żeby to była choroba bo kataru, kaszlu ani nic nie mam. Albo podwyższona temp po [...]

[...] ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym zrobił okno bliżej treningu, no i nie jestem pewien ale BCAA chyba przerywa post, to musisz doczytać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 09:41:40

19.09 Trening: - brak Suple: - 4000mg tranu - trzeba pomyśleć o tranie w płynie - 2400mg lecytyny Miska: czysto :-) okno dziś wyszło 9 godz a 13 godz postu rano nie byłem głodny, zjadłem śniadanie jak poczułem głód dopiero, ale wieczorem jeść mi się chce %-) a myślałem, że będzie odwrotnie :-PP kilka dni i powinienem się przyzwyczaić. . [...]