objętość

No i zawsze można na uda dać taką objętość, że jednak poczują.

Dość duża objętość tego treningu. Do lepszej oceny najlepiej założyć swój oddzielny temat i wrzucić ankietę działu które jest w temacie z regulaminem naszego działu. Bo tak to oceniamy w zupełnym niemal oderwaniu od konkretnej osoby - a to zazwyczaj tylko wróżenie wtedy a nie doradzanie.

[...] odpowiedź ! Plan jest dla faceta :D taki nick jakoś wpadł po prostu. Więc pośladków nie musimy uwzględniać a co do brzucha ćwiczę go w domu 2x w tygodniu w dni wolne od treningu :) Jakieś rady jeszcze ? Aktualnie lecę 1 planem i wydaję mi się dosyć spora objętość na plecy czy jest ok ? :) Zmieniony przez - mugolina w dniu 2021-11-11 19:31:07

[...] Ciało też adaptuje się do nowych warunków i w tym zakresie trzeba działać. Ewentualnie pogłębić deficyt zwiększając ilość aktywności fizycznej. Dokładać aeroby czy zwiększyć objętość treningową. Niestety redukcja dobrze przeprowadzona nie obejdzie się bez wyrzeczeń i okresowo słabszego samopoczucia bo i głód potrafi doskwierać, a i zmęczenie też [...]

[...] na sicie, wystudzić. Kukurydzę przelać wodą, osączyć. Wszystkie składniki połączyć. Dodać majonez doprawiony do smaku curry, solą i pieprzem. Jeśli chcemy powiększyć objętość sałatki, możemy dodać 3-4 łyżki ugotowanego na sypko ryżu. 215. Sałatka z kurczaka 2 1 kurczak wędzony (ok. 80 dag), 1 puszka kukurydzy, 1 puszka ananasa w [...]

[...] robiłem złą od 50%-90% .Na dużych rozbijało się to na 5s na małe na 3s. Z tego co doczytałem to raczej 3 pierwsze na duże to rozgrzewka a potem stały ciężar 5x5 tak ? Chyba mój plan jest za duży i trzeba go trochę zmienić albo nawet napisać od nowa bo objętość jest masakrycznie duza... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/29/2018 10:27:57 PM

[...] Body Fat na dzień 1 lutego 13.3%, najbliższy skan 1 marca o 11:00. Zmiana treningu z Push/Pull 4d/tydz. na FBW 3d/tydz., głównie złożone ćwiczenia wielostawowe, jednostka treningowa na ok. półtorej godziny więc objętość treningowa tygodniowa niewiele mniejsza. http://xlaptop.pl/img/II2018.JPG Zmieniony przez - Ginn w dniu 2/22/2018 1:59:40 PM

[...] powiększać masę mięśniową. Nie jest możliwe zejście do niskiego poziomu tłuszczu bez odpowiedniej ilości mięśni. Masz duże uda? - taka budowa. HIIT może Ci trochę zmniejszyć objętość mięśnia, ale na pewno nie będzie to wielka różnica. A jeśli mogę coś zasugerować - bardziej przejmuj się talią (tak, wiem że po dwójce dzieci większość kobiet żegna [...]

A propos Duxa(dla niego ten post w koncu)...tu mam fragment,dotyczący Piotra Ciecwierza(autora cytatu ktory wrzucil Blokers): "Trenowali z nim miedzy innymi legendarny propagator jujutsu,profesor Willy Jay,shihan Fumio Toyoda z aikido,oraz gwiazdorzy kickboxingu,Bill"Superfoot"Wallace i FRANK DUX" Niestety,w moim artykule [...]

[...] drugą serią). Taki rodzaj pracy sprawi, że spalanie kalorii będzie jeszcze większe, ponieważ pobudzać będziemy całe ciało i poziom intensywności wzrośnie Jaka powinna być objętość treningu? Tutaj warto poznać swój organizm, ponieważ redukcję da się zrobić zarówno na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń jak i na małej liczbie powtórzeń z [...]

Plus jakosc miecha (definincja) jest duzo lepsza na wysokich zakresach. Tak sobie ostatnio kminilem podczas cwiczen, jak najlepiej cwiczyc aby zwiekszac optymalnie objetosc miesnia i doszedlem do wniosku, ze szybkie pow. + wys zakres sprawdzaja sie zdecydowanie najlepiej - prostym przykladem moga byc uda sprinterow :) - szybkie i intensywne [...]

To co, chcesz udowodnić, że Arnold był lepszy od pasa w górę? Bo w kulturystyce oceniamy całe ciało... ...Różnice w masie mięśniowej są niewielkie... Chyba żartujesz...Może w klatce i bicepsach, bo te akurat Arnold miał nieziemskie...ale porównaj sobie barki i ogólną objętość ramion(tricepsy), o grzbiecie i nogach nie wspominając...

"Chyba żartujesz...Może w klatce i bicepsach, bo te akurat Arnold miał nieziemskie...ale porównaj sobie barki i ogólną objętość ramion(tricepsy), o grzbiecie i nogach nie wspominając.. " No dobra, z tą masą trochę przesadziłem. To prawda że barki miał słabsze(jak z resztą większość kulturystów tamtych czasów), tricepsy też... A nogi to [...]

[...] ze w granicach 85cm-nie wykonuje pomiarów (kiedyś jak miałem bf ok 10% to było 78 ale to za sprawa tego ze jest cienka) ćwicze w domu wiec nie mam dostępu do takiego sprzętu poza tym nie mam za dużo czasu na cardio ale co racja to racja odkąd zwiększyłem objętość treningu na łydki 2x w tyg spięcia na podwyższeniu 30 pow x6 serii jest poprawa

[...] wytrzymałości. Poza tym potrzebują regeneracji. Połączenie jest ok. Jeśli mogę coś zasugerować - to żeby zróżnicować dość mocno te treningi. Czyli w jednym postawić na objętość - więcej serii, dłuższe przerwy między nimi, stosunkowo większe obciążenia. A drugi maksymalnie intensywny - czyli ciężary mogą być mniejsze ale przerwy między [...]

[...] dylemat czy zastój ruszyć zwiększając intensywność ciągle i ciągle w nieskończoność czy np. z systemu 4x15 8-10 ćwiczeń przejść na 3x 8-10 i mniej ćwiczeń. Czy może powinnam objętość trzymać na stałym poziomie, ale idąc zasadą, którą opisałaś powyżej. Nie wiem czy w ogóle jest zrozumiałe to co napisałam. Wiem też, że będę się bała dużych [...]

[...] zajęcia TRX, bardzo mi się spodobały i chodzę 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego. Moje pytanie brzmi czy mogę traktować ten TRX "rekreacyjnie", czy to nie za duża objętość treningów i czy jeden dzień odpoczynku w tygodniu będzie ok na dłuższą metę? Mój całkowity staż na siłowni to ok.9 miesięcy, wcześniej intensywnie trenowałam [...]

Skoro priorytet to ja bym rozpisał FBW w 3 wersjach z naciskiem na różnorodność i lekko większą objętość ćwiczeń na dolne partie właśnie.

Mcmd czyli kulturyści jak ćwiczą to nie zwiększa im sie objętość mięśni tylko one sie rozciągają? A jak przestaja ćwiczyc to mięsnie im sie kurcza? prosze cię. My nie piszemy o formie dokonanej, czyli całkowitym zaniknięciu mięsnia, ale o zanikaniu, czyli częściowym ubytku. Swoja drogą rehabilitacja to też wszelkiego rodzaju fizykoterapia, [...]

[...] Wiele lat temu zrobiłem sporo mikrocykli treningowych na hst, ale im większy miałem staż tym bardziej mnie kłuła w oczy ta niska objętość treningowa i teraz już bym chyba nie wrócił do hst. Plan ogólnie spoko, ale zamiast unoszenia hantli bokiem dałbym wyciskanie nad głowę będzie Ci łatwiej [...]