objętość

[...] i czyniące je trochę mocniejszymi, najczęściej są to: keratyna, proteiny lub ekstrakty ziołowe, dzięki ich działaniu włosy tak łatwo nie opadają i optycznie zwiększają swoją objętość 6. do włosów mieszanych – tłustych przy skórze, wysuszonych na końcach 7. do włosów farbowanych- zawierają proteiny, które wygładzają powierzchnię włosów [...]

moze tez uzywac szampnów dla cienkich włosów, które w pewnym sensie zwiększają objętośc włosów więc chyba tylko tyle mozesz zdziałać żeby wyglądały na grubsze chociaż

[...] i ogólnie NL też ma swoje +y i -y Jak byś chciał coś więciej się dowiedzieć (chociaż sam nie wiele wiem, bo krótko tu jestem) to bija na GG, nie będziemy spamu germanić %-) "Maślana by więcej wycisnęła" gdzieś czytałem że siła mięśni zależy od przekroju (wielkoci) więc jeśli chodzi o objętość klatki Maślany to się ciesz a nie narzekasz %-)

[...] jestem nie zadowolony z zabudowania tego obszaru mięśniami. Może pan zna jakieś ciekawe sposoby treningu właśnie dla ludzi z długimi ramionami? Powinienem większą uwage poświęcić brachialis? Czy objętość treningu na partie priorytetową powinna znacznie wzrosnąć podczas takiego cyklu? Np. o 30% więcej niż normalnie się wykonuję na te partie?

samo2: "Panie Dr. jeżeli schodzi Pan z WW wraz ze zmniejszoną aktywnością fizyczną to jak to się ma z ogólnym pojeciem trzymania stalego poziomu cukru we krwi..." - tego nie bardzo rozumiem. Przecież zdrowy człowiek, bez dostarczania pożywienia, jest w stanie utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jak robisz sobie badania glikemii, to [...]

[...] i napisz jaka jest nadwyżka kcal. treningi przechodziłem różne, chyba wszystko Wodyna także jakiś czas, ale mi nie podeszły, generalnie najlepiej sprawdza się split, spora objętość, mała intensywność, duży ciężar, długie przerwy, 6-5 ruchów obecnie próbuję kombinować różnie z tym żywieniem, skoro 7g węgla nic nie dawało, no to faktycznie, coś [...]

[...] szczególnie jeśli dzień wcześniej też wykonywałeś jednostkę treningową, szczególnie o dużej objętości. W moim przypadku tak jest- jeśli chcę utrzymać dużą intensywność i objętość w treningach następujących po sobie dzień po dniu, to bez suplementacji 3-4 g L-karnityny jest to niewykonalne. Odnosi się to od okresu redukcji tkanki tłuszczowej i [...]

[...] Zauważyłem też, że mam błąd w dacie treningu w poście wyżej, ale nie chce mi się tego już przerabiać W tym czasie wypadły dwie obwodówki i dwa HIIT. Na razie rozkład i objętość treningów pozostają te same. W piątek kuraka wymieniłem na mintaja. Kupuje mintaja pakowanego w 6 kostek z Biedronki i jak na razie lepszego nie jadłem. Wstawiam [...]

28 czerwca 2014 Dziś 10 godzin pracy fizycznej , gdzie przerzuciłem około 20 ton. O 19:25 byłem w domu a o 20:15 trening. Siła 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x 5 120kg x 3 140kg x 1 103kg x 3 2. Martwy ciąg 135kg x 5 150kg x 3 165kg x 1 135kg x 3 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 4. Przyciąganie drążka [...]

Witam, tak po krótce streszcze dzien ostatni, posilki bez zmian , jednak zwiekszylem ich czestotliwosc jak i objętość, wieczorem byl trening Klatka + biceps...poszedł dosc "srednio"... Dzis wieczorem na silownie, Plecy.... Jem drugi posilek zlozony z płatkow, kolejnmy bedzie z jajek , szczypiorek i rzodkiew ...

Dzis na luzie, przysiady i podciaganie. - Back squat 10x20/40 5x60/70/80/90 4x5x100 10x90/80/70/60 Fajna objetosc, ale na fbw, gdzie beda jeszcze ciezkie ciagi, sie nie nadaje. Musze uciac regresy, moze z jeden zostawic i mniej siadow na dojscie do ciezaru. - Drazek nachwyt 4/3/3 +10kg 4/3/3 +5kg Dodatkowa dyszka poszla niezle. Pozniej byla [...]

Traktor71: dzieki wielkie za linka i porady, nawet jesli nie przeczytales uwaznie to dziekuje za poswiecony mi czas;) na wszelki wypadek odpowiem na pytania gdybys juz nie wyczytal:) - jak najbardziej zastosuje sie do porad i zmniejsze objetosc treningu, chyba nawet calkiem zostawie ten ktory mam i sprobuje jeden z podanych przez ciebie przez [...]

bardzo duża objętość. ps przeczytałem po raz pierwszy - spięcia łydek stojąc w sklepie% oho, pewnie przez te wyprzedaże poświąteczne xD

Dziś miał być DNT, ale ze względu na to, że wstałam wypoczęta i dzień wolny od pracy, nosiło mnie i zrobiłam jutrzejszy trening: barki i dwugłowy, dość duża objętość ale wszystko pod kontrolą. Na koniec cardio 45 min. i baterie zostały wyczerpane %-) Barki: * 4 serie wyciskanie sztangielek siedząc (ostatnia seria drop set) * 4 serie wznosy [...]

[...] myślałam, że mi gałki oczne z orbit wyskoczą, ale przepękałam i dobiłam wyprostami, a następnie przeszłam do mc na prostych nogach ze sztangą i spięć łydek. Mniejsza objętość, ale ciężko, bo po kilku tyg. lżejszych treningów na nogi czuję, że zrobiły się flaki. %-) Waga troszkę w dół, bo apetytu przez ostatnie dni nie było, no i woda [...]

[...] z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy 4-5 seriach bardzo wzrasta Ci objętość treningu czyli 40-45 serii właściwych nie liczac 2-3 serii rozgrzewkowych. Jeśli zastosujesz przerwy 1-2 min to bedziesz siedział na siłowni ze 2 godz. Kiedyś tez [...]

[...] cyklu treningowego zmieniam zakres powtórzeń i liczbę serii i myślę, że mięśnie nie będą się mogły przyzwyczaić co do zakresu serii to przy 4-5 seriach bardzo wzrasta Ci objętość treningu czyli 40-45 serii właściwych nie liczac 2-3 serii rozgrzewkowych.- to właśnie dlatego zastanowiłem się nad tym, żeby ćwiczyć 6 razy w tygodniu "pół [...]

Białka białkami a co z bcaa? Były jakieś badania? Jak "tanie" firmy wypadły? kontynuacja cyklu w kolejnym numerze (lipiec) chcemy bowiem podchodzic na tyle w pelni do tematu jak tylko objetosc i charakter magazynu pozwalaja - a to zajmuje nieco czasu i pracy :-)

[...] treningu (po 45 min od zakończenia treningu i około 30 min od zjedzenia przekąski potreningowej) oraz na 1 h przed kolejnym treningiem – to bardzo ważne! Całkowita objętość: 1300 ml Co potrzebujemy: brokuły (100 g), jarmuż (100 g), rukola (100 g), seler – nać (100 g) szpinak “baby” (100 g), sól sodowa (5 g), sól potasowa (2 g), czysta [...]

[...] ramion zza głowy 3s x 10p +20min aero koment do treningu Zdecydowałem już troszkę dać odpocząć klatce piersiowej, bo było to prio ponad 8 tygodni, więc teraz mniejsza objętość będzie i trening 1x w tygodniu. Jeśli chodzi o sam trening, to tak bez szału, musiałem na szybkości zrobić, bo mało czasu. Fajnie się spompowałem %-) micha kcal - [...]