objętość

wydaje mi sie ze powinienes chociaz na chwilke przestac biegac zeby ten ostry stana zapalny odszedl i potem powoli zwiekszac objetosc. Mozesz sprobowac jakis ibuprofen...W czasie tej krotkiej przerwy porozciagaj sie dynamicznie i statycznie w domu. Czesto rozne bole sa spowodowane przykurczami/zlym balansem miesniowym.

Paulo "Jednak dalej nie wiem co z ta klatka piersiowa zrobic. " 1. sprawdz technike (video wskazane) moze byc tak,ze twoja budowa ciala wymusza taka,a nie inna technike wyciskania-ograniczajac w pewien sposob efekty....lub ogolnie-w cwiczeniu nie biora udzial grupy miesni,ktore brac udzial powinny. 2. zrob deload czyli...obniz obciazenia robocze [...]

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie.

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie. Myślałem o tym ale georgu miał po 3 serie i jak czytałem to pisali ze nie ma sensu dawac więcej bo się nie zregeneruje ale do martwego może 5 tylko wrzucę?

No i na początek będzie elegancko. Za jakiś czas możesz nieco zwiększyć objętość treningową. Możesz do głównych ćwiczeń dołożyć po 1-2 serie. Myślałem o tym ale georgu miał po 3 serie i jak czytałem to pisali ze nie ma sensu dawac więcej bo się nie zregeneruje ale do martwego może 5 tylko wrzucę? To fbw Georgu jest dla zupełnego świeżaka ok ale [...]

[...] 12 tabsów, 100 100 50 50 50 ...i tak do końca 2. Kreatyne na podtrzymanie wrzucic nastepnego dnia po cyklu ? tak, możesz następnego dnia 3. Trening na PCT zmienic ? zmniejsz objętość treningu 4. Zmniejszyc ciezary, czy starac sie jechac tymi samymi co na cyklu ? jak siła pozwoli to jedź takimi samymi ciężarami No i przymierzam sie do drugiego [...]

musisz znalezc dokladna przyczyne zastoju i wprowadzic odpowiednie korekty. moze to dotyczyc treningu,a moze(zazwyczaj tak jest) - diety i/lub regeneracji. "nie bylo wynikow silowych",to bardzo ogolnikowe stwiedzenie.licza sie KONKRETY. moze wystarczylo zastosowac deload w niektorych cwiczeniach? a moze trzeba bylo przyciac objetosc? Zmieniony [...]

zizunho to, ze dla ciebie jest dobry wcale nie oznacza ze dla kogos innego bedzie rownie dobry. Moze byc wrecz odwrotnie. Uwazam, ze twoja propozycja dla kogos ze stazem jak autor jest delikatnie mowiac nie na miejscu. Jestes od paru dni na forum wiec mozesz nie wiedziec, ze jest taka zasada, iz nie zasmiecamy komus posta swoimi sprawami. Jak [...]

1. Na czym ów priorytet miałby polegać. Rozumiem ze objetosc i intensywnosc priorytetowej partii pozostaje bez zmian, a jedyne co dostaje to osobny dzien treningowy? W takim wypadku ciezko mowic tu o jakimkolwiek priorytecie, zwyczajny trening. 2. Czy kolejność partii priorytetowych jest dobrze ulozona - nie, po skonczonym priorytecie na barki [...]

Jesteś na etapie gdzie uczysz się , twoje ciało się adaptuję do wysiłku , więc objętość treningowa jak najbardziej sensowna , a reszta na luzie . powodzenia . ty się natomiast ucz własnego ciała ;-)

Takie sugestie, że tak się dzieje kiedy za oknem masz upał a robisz ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Rób wieczorem, rano, kiedy jest jeszcze rześko. A ćwiczyć na poddaszu... ja się dziwię że Ty w ogóle żywy wyszedłeś z tego;););) Zmień pory treningu, miejsce treningu, objętość treningu. Któreś z tych

zdecydowanie tak - im większe rozcieńczenie płynów w żołądku i ich objetość, tym szybciej się on opróżnia, a co za tym idzie następuje szybsze wchłanianie. Gdy wody jest za mało lub gdy stężenie substancji odżywczych trafiających z żołądka do jelita jest za wysokie, chemo- i osmoreceptory występujace w jelicie cienkim wysyłają sygnał spowalniający [...]

ale nie zrzucic TLUSZCZ tylko zmiejszyc objetosc zebym nie wygladal jak pajac

Intensywność i objętość treningową też buduje się z czasem. Ale jeśli chcesz możesz sobie zrobić taki tydzień rozpoznawczy i zobaczysz jak Ci się będzie trenowało. Zaletą push pull jest też taka, że po pierwsze rozbijasz trening martwego ciągu od treningu przysiadu, a po drugie trenowanie tej samej partii dwa razy w tygodniu daje możliwość zmiany [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce skośnej tylko 40 kg martwego nie robie moze zaczne. " Facet nie ta objętość treningowa to kosmos w stosunku do twojego poziomu , to nie działa tak że bierzesz pierwszy lepszy program z kolorowej gazety i lecisz na trening . Na początku to [...]

Co można poprawić? Zmniejszyć objętość bo jest kosmiczna jak dla Ciebie, zwiększyć za to częstotliwość. Obciąć bicepsa i tricepsa (detale) a skupić się na fundamentach - plecach i nogach. Czyli najprościej wywalić to do śmieci i brać gotowca z podwieszonych.

ja roznicy nie odczuwam zadnej. jak mam ochote robic stala objetosc to robie stala a jak chce robic taka sama ilosc serii w kazdym mikrocyklu to tak wlasnie robie:)

Peos dokup obciazenie-potem bedziemy myslec. czyli...stworz sobie chociaz minimalne warunki do pracy. bez tego-lipa. nic nie wiadomo. moze calosciowka nie jest dla Ciebie? moze zbyt duza czestotliwosc? moze objetosc? chooj wi za malo przerzuciles kg,aby jakies wnioski wyciagnac. nie wiem. dokup obciazenia. ps. tak patrze na te wynalazki,ktore [...]

wciaz za malo na nogi musisz dorzucic to partia miesniowa ktora lubi wieksza objetosc treningowa

FBW ćwiczyłem prawie 3 miesiące, starałem się trzymać odpowiednią dietę i co prawda leciały mi kilogramy, przytyłem 5kg ale w ogóle nie zauważyłem różnicy w obwodach, przede wszystkim łapy. Dlatego szukam jakiegoś dobrego planu na masę. Myślisz Ronie, że push and pull będzie odpowiedni? Zależy mi, żęby zwiększyć objętość w obwodach.