objętość

Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłce i przy niektórych ćwiczeniach mam bóle nerwów. Np. przy bieganiu czuję je na plecach i karku (chyba przez to, że zwiększa mi się objętość płuc). Gdy wykonuję unoszenie hantli bokiem, to gdy hantle są na górze, to podnosi mi się bok wargi, coś takiego jak na zdj. poniżej. Nawet w internecie nie mogę nic na ten [...]

[...] ciężko mi kupić zwykłe spodnie, nie wiem dlaczego tak jest. Przy wzroście 176cm i wadze 86kg, moje uda są olbrzymie 63cm obwodu ? Jakimi ćwiczeniami można zmniejszyć ich objętość. Nie jest to sam tłuszcz bo póki co rekord na suwnicy jest nawet zadowalający 280kg 8 razy. Chyba nie jest źle. Dodam ze nigdy nie trenowałem super intensywnie nóg, [...]

w Badaniach wyszły mi następująco Płytki krwi PLT 119. Szerokość rozkładu płytki krwi PDW 25,3.Średnia objętość płytki krwi MPV 14,4. Odsetek dużych płytek krwi P-LCR 57,9%. Wcześniej miałam wyniki w normie więc co może być przyczyną że wyniki są nie prawidłowe

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? Kiedy przybywa go najwiecej? Ile średnio w roku powinno przybywać go, gdy będzie się w miarę ćwiczyć? Jakie ćwiczenia są najlepsze? Kiedy te mięśnie będą najsilniejsze(w jakim wieku)?

Szukam inspiracji, jak ćwicząc w domu zwiększyć objętość ud szczególnie od wewnętrznej strony. Niestety jestem posiadaczką bardzo szczupłych nóg, a na dodatek pomiędzy udami widnieje mi całkiem pokaźna szpara ;/ Nie mogę robić przysiadów (problem z kolanami). Poza tym wszystko. Mogę też kupić co trzeba. Doradzicie, co na ten problem zadziałałoby [...]

Witam. To byłby mój hst. Teraz powiedzcie mi jak to jest ze zwiększaniem objętości. Jeśli jest 15-1 10-2 5-3 to zwiększenie objętości może być takie? 15-2 10-3 5-4 Objętość zmienia się z treningu na trening jeśli podlegam kryteriom zmiany objętości ? Przysiad uginanie na maszynie wiosło MC wyciskanie na skosie wyciskanie płasko wyciskanie hantli [...]

Moje dane: -wzrost: 172cm. -waga: 75kg. -objętość w bicepsie: 34cm, czy to dobrze jak myslicie A teraz moja dieta do oc I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor [...]

[...] kreatyna? I jakie są tego korzyści, czy łatwiej zwiększyć ciężar, można robić dłuższe treningi, jak bardzo widoczna jest różnica. Trochę o mnie: 23 lata, 2 lata stażu, trening typowo siłowy (nieduża objętość, mało ćwiczeń, tylko podstawowe), 175 cm, 72 kg, martwy ciąg 190 kg, dipy: +65 kg, podciąganie naczwyt: +44kg Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] zanadrzu dostęp do zrobienia takich "krążków" do sztangi lub jesli ktoś chce do wyciągu. Odbiór osobisty Rzeszów;) Żelbet czyli mieszanka gęstego betonu ze stalą (mniejsza objętość , większa wytrzymałośc) Wcale nie musi zajmować X miejsca na gryfie , np. 9cm gryfu =27kg przy promieniu 20cm. Zainterosowani i pytania chętnie odpowiem;) A cena [...]

czesc, mam pytanie. zalezy mi zeby podniesc objetosc miesni. chcialem kupic kreatyne,chcialem jednoczesnie pozbyc sie tluszczu i zastanawiam sie czy nie bede mial z tego wzgledu specjalnych trudnosci. Chcialem uwidocznic miesnie, czy zwiazana z kreatyna retencja wody bedzie miala jakies negatywne dzialanie? Zakladam ze nie ma to zadnego [...]

Mam do oceny plan fbw czy jest on dobry? klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10 plecy : martwy ciag 3 serie x 10 nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10 triceps : pompki na poreczach 2 serie po 10 biceps : podciaganie na drazku podchwytem 2 serie x 10 brzuch : uginanie w zwisie na drabinkach 3 serie x 10 zaproponowano [...]

Witam Panowie potrzebuje waszej pomocy chce abyscie mi pomogli w dobraniu treningu na ramiona ktory pozwoli mi zwiekszyc objetosc ramienia chce dobic do 44 a mam 42,8cm moze znacie specyfik lub dobry trening po ktorym moglbym osiagnac ten cm wiecj dodam ze mam 176cm wzrostu i 89kg staz ponad 3 lata z lekkimi przerwami

[...] prostu ktoś je jakieś smaczne jedzenie i już padam jadlem 2400 kcal na dzień mimo że moje zapotrzebowanie wynosi 2700 dodam że w diecie dominują węglowodany białka nie mam możliwości podwyższyć dodam też że nie jem wogule warzyw podobno na redukcji to fajna sprawa bo mają spora objętość w poruwnainiu do kcal czy wam też ciężko idzie z redukcją?

witam.Ćwicze na silowni od 4 lat.Jak powiększyć objętość łydek, zwłaszcza by z przodu widoczne były mięśnie i brzuchaty żeby wielki był.Wiem , że wszelkiego rodzaju wspięcia, ale miałem kiedyś wypadek i jedna stopa nie robi pełnego zakresu ruchu( łydka jest 1,5cm chudsza), więc ciężko coś zrobić. Czy można co drugi dzień łydki robić?Domowa silka [...]

Witam, Mam problem dotyczący tego że nie mogę zwiększyć objętości ręki ;/ Jestem w Liceum wojskowym ćwiczę więc regularnie ale to nic nie daje rzeźbę mam wyrobioną ale objętość ręki praktycznie nie drgnie ok. 30 cm ;/. Może ktoś by powiedział co robić aby zwiększyć ją o pare cm nie chodzi mi żeby być jakimś zbirem tylko żeby to było tak [...]

Witam.Jak ulozyc trening bedac na masie. chodzi mi o przedzialsilowy 3-5 powtorzen i hipertroficzny 8-12 . Czy z poczatku laczyc to ze 1 partia 2x w tyg w 1 dzien sila w 2 dzien hipertrofia czy nie bawic sie w to z poczatku tylko jechac najpierw na samej hipertrofii jak bedzie stagnacje tododac serii potem na samej sile i tak samo jak wyzej a [...]

[...] Moim problemem są łydki bo z natury jestem bardzo chudy, ćwiczę splitem-każda partia raz w tygodniu, łydki ćwiczę razem z udami, staram się progresować z ciężarem, zwiększać objętość. Tu moje pytanie czy opłaca mi się dodać jakieś ćwiczenia na łydki do innego treningu np. kiedy robie brzuch( bo robię go nie zawsze w ten sam dzień, zależy ile mam [...]

Witam... Mam pytanko mienowicie chodzi mi o trening na Bic. i Tric. Czy powinienem zmniejszyc objętość ćwiczeń ? Spotkalem sie z roznymi opiniami na ten temat... a i celem trenigu jest MASA a o to on: Bic. uginanie ramion ze sztangą 3x 10,8,8 uginanie ramion na modlitewniku 3x 10,8,8 uginanie na przemian sztangielkami 3x10 Tric. Wysiskanie [...]

Witam. Od pewnego czasu staram się zredukować tkankę tłuszczową.... biorę dodatkowo spalacz, jednak chciałbym jednocześnie zwiększyć objętość mięśni... przyznam, że moje pojęcie na ten temat jest znikome więc liczę na dobre rady, tym bardziej, że ostatnio wydaje mi się, że podczas tej redukcji tracę również mięśnie... Jak postępować ? Czy kreatyna [...]

Witam, ponad to co jest w ankiecie: Chcialbym ogolnie poprawic cala budowe ciala. Wiem, ze tak niebardzo sie da, ale z jednej strony chcialbym zwiekszyc objetosc rak, a z drugiej zgubic tluszcz na brzuchu i bokach. Niestety tkanka tluszczowa chyba spada tak samo wszedzie... Uprzejma prosba o program treningowy na cwiczenie 3x w tygodniu. W [...]