Problem z przybraniem masy, Objętości ręki

Witam,
Mam problem dotyczący tego że nie mogę zwiększyć objętości ręki ;/
Jestem w Liceum wojskowym ćwiczę więc regularnie ale to nic nie daje
rzeźbę mam wyrobioną ale objętość ręki praktycznie nie drgnie ok. 30 cm ;/. Może ktoś by powiedział co robić aby zwiększyć ją o pare cm nie chodzi mi żeby być jakimś zbirem tylko żeby to było tak wyrównane ;)
Głównie problem dotyczy nabrania masy posiłki zjadam praktycznie co 3/4 godziny.

Potrzebujesz diety - tj. dobrego porządnego odżywiania

j/w ciekawy temacik, napewno ci pomoże przygotować dietę i nie tylko ;) https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

bez prawidlowego odzywiania nie przeskoczysz tematu

tak jak mówią przedmówcy, dobra dieta i jedziesz ty jeszcze uprawiasz sporty wytrzymałościowe co zwiększa u cb spalanie. Dlatego problem jest jeszcze większy