Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, którą urządziłbym w piwnicy. nie za bardzo się znam na tym wszystkim i prosiłbym o jakieś cenne porady. Ważę około 65 kg, nie jestem za bardzo silny więc chciał bym popracować na sile i rzeźbie. Jeżeli chciał bym ćwiczyć kupiłbym jakąś ławeczkę + obciążenie. Macie jakieś cenne podpowiedzi ?
Zginanie nadgarstków ze sztangielką z obciążeniem z jednej strony - głównie to chodzi mi o tą sztaangielkę z obciążeniem z jednej strony - próbowałem to robić,ale jakoś to źle się robi - jaki sens ma obciążenie z jednej strony
Witam Mam taką prośbe do was a mianowicie mam do dyspozycji ławeczke prostą, gryf 180cm + obciążenie oraz hantelki dwa 6kg i jeden 8kg. I pytanie czy da się z tego ułożyć jakiś plan treningowy który jest dobry... I bym chciał aby trening składał sie z 5 dni treningowych. Uprzedzam jestem zielony na ten temat i właśnie dlatego sie zwracam do tych [...]
Krótkie pytania - jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ? jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach. pzdr
Witam. Tak jak w temacie , potrzbuje gryfa/gryfów napewno prosty obowiązkowo , ale łamany tez moze byc albo obydwa najlepiej plus do tego obciążenie bitumiczne bo na żeliwne raczej mnie nie stać , zalezy jaka cena. Jeśli by ktos chcial sprzedac a jeszcze sie z nich nie "sypie" to chetnie odkupie po dobrej cenie. Napewno jakos sie dogadamy. gg: [...]
Witam. Szybkie pytanie, co sądzicie to tym zestawie sztangielek w tej cenie dla początkującego? Dysponuję tylko takim budżetem, a obciążenie z czasem będę dokupywał. Z góry dzięki za opinie http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3134401059.html Jeśli coś wiecie o lepszych zestawach w tej cenie to prosiłbym o info ;)
Witam, chcę kupić sobie drążek i 20kg obciążeń. Ile zapłacę za przesyłkę? Osobno za to i za to, czy jak? Chcę kupić to: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html x 4 I drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html
Witam mam problem z rozwinięciem przedramion " górnych" które sie trenuje nachwytem wykonuje 2 cwiczenia podchwytem i nachwytem lecz te nadchwytem słabo sie rozwijają , czasem dokładam też skręty przedramion w podporze hantelką obciązenie z jednej strony. Prosze o podpowiedz jakie cwiczenia moge jeszcze wykonywac :) pozdrawiam
1 pytanie: czy jeśli ćwiczył ciosy rękami( z "cieniem") mając na nich około 2-3 kg. obciążenie (takie opaski) to zwiększył bym siłę szybkość czy coś tam? 2 pytanie: jak się rozciągać tzn.jakie wy wykonujecie ćwicznie z góry dzięki wsztkim!
Panowie - takie pytanie. Czy na ten produkt jest jakakolwiek gwarancja? Bo mam wrażenie, że te haki są zrobione jedynie dla gryfu z dechatlonu do obciążenie 60kg... kurna... co to ma być? Wiosłowałem hantlem i jeden hak się dosłownie odgiął. Jakim cudem? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-06 00:49:29
witam ! kupie w rozsadnej cenie gryf i talerze prosze pisac ewentualne oferty wraz z cenami . moga byc talerze robione , badz uzywane nie ma to znaczenia - nawet lepiej gdyz zalezy mi na niskich kosztach . pozdrawiam i czekam na oferty .ewnetualnie prosze pisac na [email protected] p.s gryf 120 do 150 cm obciazenie 30 do 50 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam któtkie pytania, zastanawiam się juz od dwóch tygodni, więc dlatego pytam;) Które wybrać: 1)http://allegro.pl/zestaw-hantli-kulturystycznych-40kg-obciazenie-i3004347753.html 2)http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-profit-gryf-40cm-i3004237974.html Pozdrawiam serdecznie, Damian
czesc jestem poczatkujacy, jeszcze nie cwiczylem tak na 'serio' mam 16 lat 74 kg mam takie pytanko jaką ławeczke wybrać, tak żęby na początku było na czym poćwiczyć. Moje fundusze to 700 do 800 zł. chcialbym w tej cenie zeby bylo tez jakies 'podstawowe' obciazenie,xYli okolo 60 kg. ma ktos jakies propozycje?
Witam mam rocznikowo lat 16 . Wzrost 170 i waga 60 kg , chciałbym rozpocząć trening ze sztangą gryf = obciążenie z 10 kg , nie mogę dużo się przemęczać ze względu stanu zdrowia , chciałbym trochę przypakować i zrzucić trochę kg , i teraz ile kcal jeść i zczego produkty mają się składać , i jakie ćwiczenia ze sztangą
Potrzebuje oryginalne obciazenie w plackach: 2 x 20 kg 2 x 15 kg lub 4 x 15 kg 2 x 10 kg 8 x 5 kg 8 x 2,5 kg + moga byc jakies mniejsze Oferuje 3 zl za kg. Najlepiej jakby ktos mial calosc i mieszkal do 100 km od Plocka. Ale prosze o wszystkie propozycje nawet z daleka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - siuw w dniu 2010-08-08 17:29:48
W gazecie KiF Sport jeden z kulturystów dał propozycje unoszenie ramion z hantlami chwytem młotkowym , twierdzi oczywiście trzeba zmniejszyć obciążenie dla tego chwytu ale efekty rozwoju są znacznie lepsze niż przy zastosowaniu popularnego nachwytu , jestem ciekaw czy warto Może ktoś z was próbował ?
Witam. Mam atlas i potrzebuje drązkow.Ktore zrobic??? Prosta rurka do tricepsa trojkat do tricepsa moze grubą line tez dorzucic??? Jeszcze jjakies?? Bo tu na ogloszeniu widze gosciu duzo ma ale nie wiem jak to słuzy na siłowni;p http://olx.pl/oferta/obciazenie-CID767-ID6g5FN.html#96be21209b
Cześć. Mam 173cm wzrostu, 15lat, 60kg, chciałbym zbudować siłę i masę mięśniową ;) Nie wiem kompletnie jak zabrać się do układania planu więc proszę was o pomoc. Cwicze w domu, mam do dyspozycji hantle, gryf lamany i obciazenie 35kg. Chcialbym cwiczyc 3-4 razy w tygodniu, oprocz tego trenuje pilke nozna 5 razy w tygodniu ;D
