obciązenie

na poczatek musisz dokupic przede wszystkim gryf prosty, ławkę ze stojakami najlepiej oddzielne stojaki bo przysiady wtedy zrobisz duzo wygodniej no i na pewno obciązenie bo bardzo malo jest

Nigdzie nie jest napisane jakie ona wytrzyma obciążenie, żeby się nie okazało że jak np Twój kolega bysior wskoczy na ławkę to się załamie.

jw. makaveli celuj w sprawdzone firmy marbo-sport/kelton i tak jak mówi anubis założysz większe obciążenie i może się rozlecieć Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-23 17:33:24

Na forum mają działy dwie firmy marbo i kelton, zajrzyj zapytaj sie a odp na 100 otrzymasz, wiadomo ze ławkę kupisz droższą niż z linka, obciążenie mozesz toczone kupić zawsze taniej wyjdzie.

a do ilu kg jako progres stosuje się zwiększanie obciązenia? Do jakiego pułapu dodaje się obciążenie?

Witam. Mam na sprzedaż obciążenie 2 x 16 kg. Więcej info i foto mogę wysłac na e-mail. Mogę dowieźc do Przeworska po uzgodnieniu :)

Przez obciazniki mozna nabawic sie powaznych problemow z kolanami Musisz jakos wykombinowac i przyczepic obciazenie na pas (szczepic klamra albo cos takiego). ----->Patrz komu ufasz...<-----

z tego co sie dowiedzialem na forum to: -Stawy kolanowe siadaja -lekotki sadaja -sciegna moga pojsc -pewnie jeszcze cos sie znajdzie Od chodzenia to chyba nie bardzo:/ tak mi sie wydaje bo to tak samo jak ludzie ktorzy w glanach chodza by wysoko skakali Lepiej nie ryzykowac i zalozyc obciazenie na pas No i oczywiscie rozgrzewka! ----->Patrz [...]

'peroomen' spokojnie, wcale nie źle że kupiłeś glutaminę. Glutamina stanowi 60% puli aminokwasów w mięśniach. Układ odpornościowy osoby ćwiczącej ze względu na duży wysiłek i obciążenie, często pożycza dużą ilość glutaminy, właśnie z mięśni stąd duże zapotrzebowanie i zasadność jej stosowania. Glutamina poprawia bilans azotowy ustroju, magazynuje [...]

Możesz spróbować metody Douga Hepburna (taki kanadyjski sztangista w latach 50 zdobył złoto na olimpiadzie) Metoda jest na dziewięć tygodni. Obciążenie stałe 80% ciężaru maksymalnego. T1 8x2 T2 1x3 7x2 T3 2x3 6x2 T4 3x3 5x2 T5 4x3 4x2 T6 5x3 3x2 T7 6x3 2x2 T8 7x3 1x2 T9 8x3 T10 pomiar i od nowa Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-16 23:46:51

Mozesz jeszcze robic wspiecia na palce siedzac na ławeczce. Staraj sie robic duzo powtórzen powyzej 20, dawaj takze dosc duze obciazenie. Poprostu sam musisz wyczuc kiedy twoje łydki najlepiej pracuja.

Ale przy cwiczeniach moge nosić obciążenie?

Troche sie nalatałem szukając podobnego syfu, wiec napisze co wiem : długości różne widziałem 120 lub 140 cm, średnice 27-29 zależy na jaką średnicę masz obciążenie, co do tych wygieć to Ci nie pomoge niestety. Pozdrawiam!

Maniek, ale on już ma en atlas, pisze przecież ze dostał A według mnie to max waga obciążenia, to jednak atlas i chodzi raczej o obciążenie rolek i linek, a nie konstrukcji. Co nie zmienia faktu ze jest lipny Pozdrawiam.

Bardzo dobry sprzęt, na linke max 110kg przez przekładnie masz zdecydowanie większe. Przekrój i grubość ceowników jak i rur umożliwia spokojnie ćwiczenia z obciążeniem 200kg. Po szczegóły pisz do producenta. Swoją drogą nie wiem po co komu sprzęt na obciążenie 500kg.. Swego czasu ćwiczyłem na robionej ławce z kątowników 15mm z ciężarem 120kg.. nic [...]

o wlasnie nolva i proviron moze to by bylo lepsze?jezeli od paczatku bede braL Nolve to nie wystapi gino?a co myslicie o tym zeby cykl zaczac od mety nie bedzie to za duze obciazenie z nolva podobno jest noksyczna Zmieniony przez - Beasterr w dniu 2010-08-01 09:36:12

Ja nie rozumiem tych co kg uwazaja za miare sukcesu. Kg to zbedne obciazenie ktore potem trzeba bedzie w pocie czola na redukcji zrzucac - bo przewaznie wiekszosc z tego to tluszczyk. Wazniejsze jak poszla sila i np ile cm w bicepsie.

dzien I 1. klatka -skos sztanga 4s -płask sztangielki 3s -skos rozpietki 2s -sciaganie linek w statniu 1s 2. barki przod i bok -podciaganie wzdluz tlowia sztangi 3s -wycisk z klaty 3s -unoszenie sztangielki bokiem 3s 3. tric -francuz lezac 3s -wyciag pionowy waski chwyt 3s -wyciag pion jednoracz 2s 4. brzuch (cały) Zchodzi mi na calosc z [...]

witam, posiadam ławkę kelton czarną skos + i - z modlitewnikiem, prawie nowa, gryf prosty ok.150cm, obciążenie 2x20kg hammerton niedźwigane

obciążenie już nie potrzebuje, chce tylko kupic stojaki i sztange 180 cm